在自控力school畔柔，我參加的讀寫(xiě)營(yíng)需要每晚12點(diǎn)前在簡(jiǎn)書(shū)上寫(xiě)一篇文章，并向自控力同學(xué)會(huì)專(zhuān)欄投稿关串，我之前都做的不錯(cuò)赏淌。因?yàn)?0點(diǎn)前要幫助女兒做作業(yè)踩寇，留給我的寫(xiě)作時(shí)間一般在23:00-24:00，好多次都是在最后時(shí)間吊車(chē)尾完成的六水。好在睡覺(jué)總在12點(diǎn)以后俺孙，我總能寫(xiě)完。
這樣的狀況到我參加了自控力22天早起加油團(tuán)開(kāi)始被打破了缩擂，一共參加了7天早起加油團(tuán)鼠冕，我錯(cuò)過(guò)打卡的天數(shù)居然達(dá)到了令人發(fā)指的5天，5/7胯盯，本期畢業(yè)困難，還連累隊(duì)友和我一起發(fā)紅包计露，好隊(duì)友還每天睡前提醒我要記得打卡博脑，可是我都沒(méi)看到，因?yàn)槲乙呀?jīng)睡著了票罐！
所有不以早睡為基礎(chǔ)的早起都是耍流氓叉趣，早起一定會(huì)倒逼早睡，這就是我這周的感想该押。
每個(gè)人需要睡眠的時(shí)間不一樣疗杉，不排除的確有人只需要睡4-5小時(shí)就精力滿滿的人，大多數(shù)人還是普通人蚕礼。按照國(guó)際睡眠學(xué)會(huì)的推薦烟具，我們應(yīng)該每天睡7-9小時(shí)，這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)涵蓋了大多數(shù)人奠蹬。
照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)我原來(lái)的睡眠遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠朝聋，00:00前后睡覺(jué)，早上6:15起床囤躁，明顯缺覺(jué)冀痕，中午必須小睡一會(huì)，還需要咖啡提神狸演。
現(xiàn)在起床時(shí)間一般在5:00-5:30言蛇，自然人體自動(dòng)把睡覺(jué)時(shí)間也提前了。沒(méi)要入睡奇快無(wú)比宵距，基本秒睡腊尚，頭挨著枕頭就人事不知了。根本不知道什么失眠是神馬消玄。
錯(cuò)過(guò)打卡問(wèn)題的關(guān)鍵就在入睡奇快無(wú)比跟伏。女兒喜歡讓我在她睡覺(jué)的時(shí)候陪她坐一會(huì)丢胚。以前真是坐一會(huì)，現(xiàn)在我直接秒睡受扳，有時(shí)比她睡著還快携龟，這就尷尬了，因?yàn)槲疫€沒(méi)交作業(yè)呢勘高！等再醒來(lái)已經(jīng)早上5點(diǎn)了峡蟋！
現(xiàn)在我的作息時(shí)間是這樣的，5點(diǎn)起床华望，冥想讀英語(yǔ)寫(xiě)晨間日記蕊蝗，6點(diǎn)早餐制作，6:30叫女兒起床洗漱吃飯赖舟，7:00出門(mén)上班上學(xué)蓬戚。中午吃完飯，散步半小時(shí)宾抓，然后冥想10分鐘子漩，如果還覺(jué)得累，再打個(gè)小盹兒石洗。晚上10點(diǎn)自動(dòng)進(jìn)入睡眠模式幢泼，大腦停機(jī)，一旦躺到床上秒睡讲衫。
那我累不累呢缕棵？有中午的小睡，基本可以滿足全天活動(dòng)涉兽，不至于累得上不動(dòng)班招驴。
本周的目標(biāo)把打卡都放到上午完成吧，這樣我就再也不會(huì)錯(cuò)過(guò)打卡花椭，不坑隊(duì)友了忽匈。在習(xí)慣養(yǎng)成期，紅包是必要的代價(jià)矿辽，感謝隊(duì)友的不離不棄丹允！本周我們?cè)賾?zhàn)！
