重新框定的藝術(shù)
摘抄
重新框定是指將人們賴以理解或者經(jīng)驗(yàn)?zāi)撤N情境的概念與情緒的假設(shè)或觀點(diǎn)则果，改變成另一組同樣也能“符合事實(shí)”（甚至更好）的設(shè)定，經(jīng)過這一轉(zhuǎn)換漩氨，該情境對(duì)人們的意義已全然改變西壮。重新框定的機(jī)制并未涉及情緒的變化，而是當(dāng)情境并未變化時(shí)叫惊，人們賦予該情境的意義已經(jīng)改變了款青，以至于結(jié)果也不一樣了。
“不是事情本身令我們困擾霍狰，而是我們所持的關(guān)于事情的意見在困擾我們抡草。”
任何意見（或是所賦予的意義蚓耽、觀點(diǎn)）是對(duì)該意見或觀點(diǎn)這一客體的后設(shè)層次渠牲，亦即另一較高的邏輯層次旋炒。
“現(xiàn)實(shí)”是所謂的人們所賦予現(xiàn)象的意義及價(jià)值步悠。
“真實(shí)”是有足夠多數(shù)的人都同意稱它為“真實(shí)”的事物。
重新框定是在“一個(gè)后設(shè)真實(shí)”的層面上操作瘫镇，即使一個(gè)情境的客觀條件遠(yuǎn)超出人們的控制鼎兽，改變?nèi)允强赡馨l(fā)生的答姥。
種類是具有特定的共通特質(zhì)的成員或所有項(xiàng)的集合體，但一種既定種類中的成員甚少只屬于一種種類谚咬。一名成員可以是不同種類的一個(gè)構(gòu)成分子鹦付。因?yàn)榉N類并不是一個(gè)可觸摸的確實(shí)客體，而是概念择卦，是人們心靈所建構(gòu)出來的敲长。我們指定一個(gè)客體為某一特定種類，是學(xué)習(xí)來的或者說它是選擇的后果秉继， 它不是不可改變的真理祈噪。
我們所賦予它的意義及價(jià)值，決定了一件事物的種類屬性尚辑。當(dāng)我們一旦賦予某一事物特定的價(jià)值或意義后辑鲤，便很難用另一種屬性（意義或價(jià)值）去看待它。
重新框定強(qiáng)調(diào)將一個(gè)客體（事物）的種類成員改變成另一相等有效的種類成員杠茬；或者說月褥，將這一新的種類成員引進(jìn)我們的概念中，并使我們能用這一種新的觀點(diǎn)去理解事物瓢喉。
重新框定涉及的人類經(jīng)驗(yàn)：
- 種類的形成不只是基于客體（事物）的物理屬性宁赤，而且決定于這些事物對(duì)我們的意義及價(jià)值的程度。
- 一旦某一客體被人們概念化成為一既定種類的一個(gè)成員栓票，人們便很難把它視為同時(shí)屬于另一種類的成員礁击。
- 是什么使得重新框定成為達(dá)成改變的有效工具呢？一旦我們覺知到另一種類成分后逗载，便無法輕易回到原來的格局或是先前對(duì)"實(shí)體"的設(shè)定之中哆窿。
困惑是達(dá)成第二序改變的重要步驟。
成功的重新框定需要將當(dāng)事人的觀點(diǎn)厉斟、期望挚躯、理由及假設(shè)都納入考慮。需要一個(gè)能讓問題改觀的概念架構(gòu)擦秽。
生活實(shí)例
- 家庭生活中理財(cái)
對(duì)老公的開銷會(huì)進(jìn)行盤問码荔，讓老公很反感，認(rèn)為我小氣感挥。所以應(yīng)該采取不管不問的態(tài)度缩搅。事不關(guān)已，高高掛起的態(tài)度触幼，反而會(huì)讓其覺得奇怪硼瓣，怎么不管了。 - 老公屬性的變換
將老公劃分到朋友類別去考慮，各自脾氣都會(huì)好很多堂鲤，一些小矛盾也會(huì)少很多亿傅。因?yàn)樵谂笥衙媲埃鄷?huì)表現(xiàn)出優(yōu)雅一面瘟栖，更有耐性葵擎，更能容忍。
