【事件、行為】
復(fù)訓(xùn)專業(yè)課盅抚，自己總感覺(jué)老師節(jié)奏慢，內(nèi)在一直有有評(píng)判
【應(yīng)對(duì)姿態(tài)】指責(zé)
【感受】煩躁 不滿 心煩 著急
【感受的感受】心疼
【觀點(diǎn)】
1.專門請(qǐng)假?gòu)?fù)訓(xùn)，講點(diǎn)干貨塔猾，要不浪費(fèi)我時(shí)間
2.講得那么慢干啥，能不能多給點(diǎn)干貨
3.心疼我這兩天時(shí)間稽坤，感覺(jué)浪費(fèi)了我2天時(shí)間
4.能不能節(jié)奏稍快點(diǎn)丈甸，內(nèi)容稍稠點(diǎn)
【期待】
1.期待導(dǎo)師節(jié)奏快一點(diǎn)，廢話少一點(diǎn)
2.期待導(dǎo)師明白大家都是時(shí)間珍貴尿褪，多給點(diǎn)實(shí)用的睦擂，別兜圈
3.期待自己不著急
4.期待自己能靜下心聽(tīng)課
5.導(dǎo)師期待理解
【渴望】（聯(lián)結(jié)、被看見(jiàn)杖玲、被接納顿仇、被愛(ài)、被尊重摆马、安全感臼闻、價(jià)值感、歸屬感）
被尊重 價(jià)值感
【自我囤采、生命力】
1.我是一個(gè)喜歡高效的人
2.我是一個(gè)節(jié)奏偏快的人
【4A】
1A覺(jué)察
1.自己的區(qū)別心太大述呐，自己內(nèi)在聲音太多
2.和外在關(guān)系不大，自我框框太多
3.只要評(píng)判蕉毯，就是自己設(shè)防護(hù)墻乓搬，很多東西就進(jìn)不去
4.每個(gè)導(dǎo)師講都會(huì)有有價(jià)值的部分，是我沒(méi)有能力吸收和同頻接受到
5.自己第一次講代虾，也不一定講得好进肯，每個(gè)人都是有限的
6.自己期待太高，放下高期待棉磨，聚焦自己能吸收的江掩，自己好好內(nèi)化，哪怕只學(xué)到一句話，能達(dá)到真知了就好
2A向他人承認(rèn)：
我承認(rèn)自己著急
3A我接納：
接納自己著急
4A行動(dòng)：
1.放下評(píng)判频敛，聚焦自己感覺(jué)有價(jià)值的點(diǎn)
2.拿自己可以拿到的部分项郊，而不是繼續(xù)心煩意亂
3.聽(tīng)到一個(gè)點(diǎn)有用，就自己延展思考怎么用斟赚，利用好所有時(shí)間
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