【事件、行為】
復訓專業(yè)課板甘，自己總感覺老師節(jié)奏慢党瓮，內在一直有有評判
【應對姿態(tài)】指責
【感受】煩躁 不滿 心煩 著急
【感受的感受】心疼
【觀點】
1.專門請假復訓，講點干貨盐类，要不浪費我時間
2.講得那么慢干啥，能不能多給點干貨
3.心疼我這兩天時間蝇闭，感覺浪費了我2天時間
4.能不能節(jié)奏稍快點呻引，內容稍稠點
【期待】
1.期待導師節(jié)奏快一點吐咳，廢話少一點
2.期待導師明白大家都是時間珍貴元践，多給點實用的童谒，別兜圈
3.期待自己不著急
4.期待自己能靜下心聽課
5.導師期待理解
【渴望】（聯(lián)結、被看見象浑、被接納琅豆、被愛、被尊重蚪拦、安全感冻押、價值感、歸屬感）
被尊重 價值感
【自我饱苟、生命力】
1.我是一個喜歡高效的人
2.我是一個節(jié)奏偏快的人
【4A】
1A覺察
1.自己的區(qū)別心太大，自己內在聲音太多
2.和外在關系不大类垦，自我框框太多
3.只要評判，就是自己設防護墻米苹，很多東西就進不去
4.每個導師講都會有有價值的部分砰琢，是我沒有能力吸收和同頻接受到
5.自己第一次講，也不一定講得好陪汽，每個人都是有限的
6.自己期待太高，放下高期待况增，聚焦自己能吸收的训挡，自己好好內化歧强，哪怕只學到一句話为肮，能達到真知了就好
2A向他人承認：
我承認自己著急
3A我接納：
接納自己著急
4A行動：
1.放下評判，聚焦自己感覺有價值的點
2.拿自己可以拿到的部分茅特，而不是繼續(xù)心煩意亂
3.聽到一個點有用籽暇，就自己延展思考怎么用，利用好所有時間
