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如何充分表達(dá)憤怒琅坡？未學(xué)過nvc的伙伴可能認(rèn)為表達(dá)憤怒就是罵人唄强戴，對孩子可能會說，你學(xué)習(xí)這么不認(rèn)真挡鞍，你都要?dú)馑牢伊似锎酢瞎f你平常就知道上班，一點(diǎn)不顧我這個家墨微，…………等等這些話語是在表達(dá)憤怒嗎道媚？其實(shí)這是在指責(zé)和評判對方，很多人在聽到類似的話語時都會自我保護(hù)起來翘县，然后用更具有攻擊性的行為或者話語來反駁你最域。? ? ? 我們?yōu)槭裁磿鷼猓渴且驗(yàn)槲覀兛偸钦J(rèn)為別人是不對的锈麸，應(yīng)該收到指責(zé)或者懲罰羡宙。我們在前面學(xué)過當(dāng)我們聽到不中聽的話語時會有四種選擇。當(dāng)我們體會自己的感受和需要時掐隐，我們就會更加留意自己的心理活動狗热，體會對方時我們可能會不生氣，不壓抑自己的憤怒虑省，把外界的刺激與自己的內(nèi)在原因分開看待匿刮，我們的憤怒就有可能消失。
當(dāng)我們憤怒是nvc教會我們四個步驟慢下來探颈，1.停下來熟丸，深呼吸，什么都不做伪节，靜靜的體會自己光羞。2.想想是什么想法讓我們生氣了，我們有什么尚未滿足的需要怀大？3.體會自己的需要纱兑，感受身體的變化。4.說出憤怒化借，表達(dá)出自己的需要和情緒潜慎。
不斷的應(yīng)用nvx在生活中需要耐心，改變很多習(xí)慣性的舊有的反應(yīng)蓖康，需要不斷的實(shí)踐铐炫，給自己時間讓自己的節(jié)奏慢下來，用心體會自己和他人的需要和感受蒜焊！
