01
如果時(shí)間不拿來浪費(fèi)還不如死去谈秫。但是扒寄，你把時(shí)間浪費(fèi)在了那些美好的事情上了嗎？
“世界如此之大拟烫，做一個(gè)什么樣的自己完全取決于你的選擇该编。你可以選擇破罐子破摔，待在原地硕淑，也可以選擇一個(gè)不抱怨的世界课竣，成就自己嘉赎。”
刷微博朋友圈于樟，看腦殘劇公条，唱歌喝酒，這是生活迂曲；學(xué)習(xí)英語靶橱，看書寫作，健身運(yùn)動路捧，這也是生活关霸。
虛度的時(shí)光總是快到飛起，而那些努力向上的日子卻讓人備受煎熬杰扫，成長總是會痛的谒拴，不然怎么證明這些是有價(jià)值的事呢？
大學(xué)的四年是人生中最自由的時(shí)間涉波，這自由也讓很多人付出代價(jià)英上，這代價(jià)就是當(dāng)別人回過頭看這四年大學(xué)生活的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)蛻變啤覆，而你卻在感慨：這大學(xué)真TM快苍日，游戲還沒玩夠，圖書館也沒去過窗声，沒有變成更好的自己相恃，但收獲了更胖的自己。
時(shí)間都去哪兒了笨觅？那些無聊的事情不過是消遣人生拦耐，不管是手機(jī)還是電腦，抑或是躺在床上賴床等等百無聊賴的事情见剩，占據(jù)了你人生的多少時(shí)光杀糯？
“如果時(shí)間沒有記錄，就好像不曾發(fā)生過一樣苍苞」毯玻”你也不會知道這樣的自己在過著多么奢侈的生活。你所厭惡的現(xiàn)在羹呵，是未來的你回不去的曾經(jīng)骂际。
02
艾力通過<奇葩說>讓很多人知道了這位極其自律的新東方集團(tuán)演講師，他曾讓自己從80公斤瘦到72公斤凑耻，并且擁有了腹肌和人魚線太示，每天早上6點(diǎn)半堅(jiān)持給大家發(fā)送英語故事送火。
他參加<超級演說家>第一期時(shí)并向大家介紹了他的34枚金幣時(shí)間管理法。每天早上七點(diǎn)起床先匪，晚上十二點(diǎn)睡覺，17個(gè)小時(shí)醒著弃衍，將其按半小時(shí)劃分呀非，分成了34份時(shí)間，即34枚金幣镜盯。用游戲的方式來和時(shí)間賽跑岸裙，聽起來簡單，但執(zhí)行也并非易事速缆。
34枚金幣時(shí)間管理法和番茄工作法有異曲同工之妙降允，將時(shí)間劃分來塊狀的時(shí)間來高效工作，工作的時(shí)候拼命艺糜，玩的時(shí)候也盡興剧董。這比較不適用于時(shí)間碎片化的人，但對于學(xué)生破停、程序員等等再適合不過了翅楼。擠下來給大家介紹實(shí)操和福利放送。
記錄時(shí)間的道理和記賬的道理相同真慢，只有當(dāng)我們知道自己的時(shí)間花在哪里的時(shí)候毅臊，分析之后才能清楚的改善生活。否則做再多的計(jì)劃和時(shí)間管理也無法實(shí)現(xiàn)自我管理黑界。
①盡興極樂=藍(lán)色
如果你把一天的時(shí)間都用來工作管嬉、學(xué)習(xí)成長，像機(jī)器人一樣只有努力向上對大多數(shù)來說是不現(xiàn)實(shí)的朗鸠，我們必然消遣一部分的時(shí)光蚯撩，開心的去玩。每個(gè)人的定義不一樣烛占，做你開心的事就對了求厕，比如聊天約會、看電影扰楼、看劇等等呀癣，毫無負(fù)擔(dān)的去玩。
②休息放松=綠色
休息是為了更好的前行弦赖，綠色就像積攢的能量项栏。它可能是你午間的小憩、地鐵里的時(shí)光蹬竖、聽音樂等等沼沈。
③強(qiáng)迫工作=橙色
有些事情是我們不得不去做的流酬，比如你不想上的課，但老師又非得點(diǎn)名列另，對我來說這個(gè)課沒有任何意義芽腾，那么我可以在這堂課中不影響老師同學(xué)的前提下，做一些可以讓我接下來需要高效工作的事页衙，比如思考論文的開題報(bào)告摊滔。強(qiáng)迫工作的時(shí)間我們應(yīng)該將它盡可能的壓縮到最短。
寶寶心里苦店乐，但是寶寶不說艰躺。
④高效工作=黃色
高效工作的時(shí)間是我們?nèi)硇耐度氲臅r(shí)間，它應(yīng)該包含一切我們能夠高效產(chǎn)出價(jià)值的事情眨八，比如高效的工作腺兴、看書、寫作廉侧、健身等等页响。工作的時(shí)候高效，才有更多的時(shí)間去做其它有意義的事段誊。
⑤拖延=紅色
紅色是來警告我們的拘泞，你明明說好7點(diǎn)半起床，非賴到了8點(diǎn)枕扫，而這1個(gè)小時(shí)就是拖延的時(shí)間陪腌。本來準(zhǔn)備刷5分鐘的朋友圈，你卻來來回回刷了1個(gè)小時(shí)烟瞧，這些無意義的浪費(fèi)時(shí)間統(tǒng)統(tǒng)標(biāo)記為拖延诗鸭。
通過一周的記錄，這張表格就將變得五彩斑斕参滴，你還可以在最右側(cè)思考這一周的成長與收獲强岸，自行調(diào)整適合自己的一周總結(jié)。
在記錄進(jìn)表格之前我們需要化零為整砾赔，例如你花了40分鐘左右的時(shí)間高效看書就當(dāng)作30分鐘吧蝌箍。還有一點(diǎn)就是當(dāng)你記不起某段時(shí)間做什么時(shí)，毫不猶豫的把它劃入拖延吧暴心。
我們形成一個(gè)習(xí)慣通常需要提示（Cue）到慣常行為（Routine）再到獎(jiǎng)賞（Reward）妓盲，養(yǎng)成時(shí)間管理的習(xí)慣，這個(gè)記錄時(shí)間的表格就是一種提示专普，而每天晚上回顧一天的時(shí)光填充表格就是一種慣常行為悯衬。如何給到自己獎(jiǎng)賞呢？
艾力的選擇是將自己高效工作的時(shí)間/4-拖延的時(shí)間/2=每周獎(jiǎng)勵(lì)自己玩游戲的時(shí)間檀夹。大家可以選擇一個(gè)最能刺激自己的東西筋粗，比如女生可以集滿多少高效工作的時(shí)間獎(jiǎng)勵(lì)自己一支口紅策橘。
時(shí)間需要記錄，但同樣需要提前規(guī)劃娜亿。這個(gè)表格同時(shí)可以讓你做好計(jì)劃丽已，按天或按周去填寫表格，第一步將你已經(jīng)規(guī)劃安排好的事情填充進(jìn)去买决；第二步先把你盡興玩樂的時(shí)間寫上沛婴，轉(zhuǎn)變思維，讓自己先看到生活的希望策州；第三步是學(xué)習(xí)成長的時(shí)間；第四步是自己可以安排的空閑時(shí)間宫仗。
03
時(shí)間管理的書籍和方法太多了够挂，他們大多告訴你要如何計(jì)劃如何安排，排好事務(wù)的優(yōu)先級等等藕夫，但是所有的時(shí)間管理的第一步應(yīng)該是學(xué)會記錄時(shí)間孽糖。
34枚金幣時(shí)間管理表格應(yīng)該是最容易記錄的方式了，它不同于手機(jī)APP毅贮，反而更加靈活办悟。你只需要每天睡前回顧一下今天，想記錄感想還可以隨時(shí)插入其中滩褥。
不經(jīng)過檢視的人生是不值得活的病蛉。如果你想不浪費(fèi)的過好一年的8760小時(shí)，不妨下載這個(gè)表格試試瑰煎。
34枚金幣時(shí)間管理表格：點(diǎn)擊下載 ?提取密碼：k52y
34枚金幣時(shí)間管理方法版權(quán)歸艾力铺然，來源書籍《你一年的8760小時(shí)》
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