2021.12.23???周四????晴間多云?????18-2度
今天出太陽了但溫度還是低的而且未來幾天還要降溫的役首，體感較涼。一壺老酒显拜，綿香醇厚衡奥；一段越劇，情意悠悠远荠；一段歲月矮固，難以忘記；一句祝福譬淳，伴你左右档址；一群朋友，知心牽手邻梆；一條圍巾守伸，溫暖冬天。大家冬至后注意保暖浦妄，合理飲食含友、適量運(yùn)動(dòng)替裆。
衣著：薄厚適宜 冬至后，天氣寒冷窘问，需及時(shí)添衣保暖辆童，防寒養(yǎng)藏以護(hù)陽。日常著裝應(yīng)選擇絨衣惠赫、毛衣把鉴、棉服、皮衣儿咱、羽絨服等松軟輕便保暖性能好的服飾庭砍。此外，冬季還應(yīng)常備棉帽混埠、棉鞋怠缸、圍巾、手套等钳宪，注意保護(hù)頭揭北、頸、手吏颖、足這些容易受寒的部位搔体。不過，雖然此時(shí)天氣寒冷半醉，但著衣也不宜過暖疚俱，否則汗出過多，反而不利于陽氣閉藏缩多，人也更易生病呆奕。正如《養(yǎng)性延命錄》所言“重衣厚褲，體不勞苦衬吆，以致風(fēng)寒之疾梁钾。”特別是青壯年咆槽、身體健康者陈轿，衣著應(yīng)略偏寒，以自我感覺不燥熱秦忿，身體不出汗為宜麦射。此外，在大汗之時(shí)忌脫衣灯谣，汗后應(yīng)及時(shí)更換衣服潜秋，以免風(fēng)寒或寒濕之邪侵襲而致病。
飲食：滋補(bǔ)防燥 陽虛寒性體質(zhì)胎许，首選溫補(bǔ)食物如雞峻呛，羊罗售，牛肉，兔肉等钩述，但易上火寨躁，感冒咳嗽發(fā)熱不宜。飲食有講究牙勘，冬天吃肉多职恳，容易上火，可以多食蔬菜和水果方面。
運(yùn)動(dòng)：適度有氧運(yùn)動(dòng) 冬至運(yùn)動(dòng)放钦，以有氧運(yùn)動(dòng)為主。比如散步恭金，練太極拳操禀，打八段錦，慢跑横腿，微微出汗為度颓屑，不可大汗淋漓。如果運(yùn)動(dòng)大汗淋漓蔑水，容易耗傷氣血邢锯，損傷陽氣扬蕊。
護(hù)陽：多曬太陽 中午要適當(dāng)走走搀别，曬曬太陽，不要窩在屋子里點(diǎn)外賣吃尾抑，經(jīng)常呼吸新鮮空氣可增強(qiáng)抗病能力歇父。中醫(yī)有“采日精”的說法，顧名思義再愈，就是采集陽光以生發(fā)清陽之氣榜苫，驅(qū)散體內(nèi)的濁氣，這就是所謂的補(bǔ)陽氣翎冲。冬天日照時(shí)間短垂睬，我們要珍惜的短暫的日光。
