三天的訓(xùn)練已經(jīng)好累了走敌，今天真的是運(yùn)用了巨大的意志力，才起床逗噩，來上課
哈哈哈掉丽，今天不是最后一個(gè)到哦
今天學(xué)習(xí)很重要的人體的中軸骨骼—脊柱跌榔，是身體的支柱，有負(fù)重捶障、減震僧须、保護(hù)和運(yùn)動(dòng)等功能。
脊柱的四個(gè)生理彎曲：即頸曲项炼、胸曲担平、腰曲及骶曲，頸曲凸向前锭部、胸曲凸向后暂论、腰曲凸向前、骶曲凸向后.
新生兒的脊柱是由胸椎后凸和骶骨后凸形成的向前彎曲拌禾，這兩個(gè)彎曲可以最大限度地?cái)U(kuò)大胸腔取胎、盆腔對(duì)臟器的容量。
嬰兒出生時(shí)湃窍，頸部始呈稍凸向前的彎曲闻蛀，當(dāng)生后3個(gè)月，嬰兒抬頭向前看時(shí)您市，即形成了永久性向前凸的頸曲以保持頭在軀干上的平衡觉痛。
在生后的18個(gè)月幼兒學(xué)習(xí)走路時(shí)，又出現(xiàn)了前凸的腰曲茵休，使身體在骶部以上直立薪棒。腰椎前凸的曲度，男生14歲女生12歲發(fā)育完成
這樣的脊柱出現(xiàn)了人類所特有的4個(gè)矢狀面彎曲：兩個(gè)原發(fā)后凸和兩個(gè)繼發(fā)前凸泽篮。
青少年脊柱問題要通過多鍛煉來解決盗尸。
腰椎，五節(jié)帽撑，1-3節(jié)橫突逐漸增長泼各，第3節(jié)最長，4亏拉、5逐漸變短扣蜻，4、5節(jié)基本在骨盆中
腰椎會(huì)出現(xiàn)前曲后曲側(cè)曲
來及塘，看一看小伙伴的脊椎莽使，找一找中國好脊椎
腰椎不能做扭轉(zhuǎn)，扭轉(zhuǎn)要靠胸椎實(shí)現(xiàn)
胸椎不能做后彎笙僚，后彎要靠腰椎實(shí)現(xiàn)
了解一下胸椎
胸椎thoracic vertebra芳肌，位于脊柱胸段，共12個(gè)。從上向下亿笤，椎體逐漸增大翎迁，這與負(fù)重有關(guān)。胸椎參與支持肋和構(gòu)成胸廓的作用净薛。
因?yàn)橛邢蛳路降募煌衾疲詿o法后彎，但可以伸展后有空間
胸椎平時(shí)要練習(xí)側(cè)彎肃拜、扭轉(zhuǎn)和延展
如何正確的做后彎
1痴腌、骨盆要伸展，髖關(guān)鍵要伸展（髖向前移動(dòng)燃领，大腿骨往后移動(dòng)士聪，保持中立位，盡量保持平行柿菩，保持正位）
2戚嗅、腰椎后彎（腰椎要靈活，臀部放松枢舶，髖前側(cè)和大腿前側(cè)肌肉伸展）
3懦胞、胸椎伸展（胸部要擴(kuò)展開，收腹凉泄，脊柱往上充分延伸
半后彎和全后彎區(qū)別在于肩關(guān)節(jié)有沒有參與
對(duì)稱后彎和不對(duì)稱后彎的區(qū)別在于是不是兩腿分開
今天的作業(yè)：
