如何降低或完全擺脫原生家庭對自己的負面影響？
這個問題在知乎被瀏覽65萬次帚桩，有一萬多關注供嚎，這其中包括我。因為擔心自己重新建立的親密關系會不自覺的重復自己童年時期和父母的相處模式糯而，我?guī)е@個問題來閱讀《感謝自己的不完美》天通，武志紅老師對內(nèi)在父母和內(nèi)在小孩的研究很深，他試圖熄驼，或者已經(jīng)像寒，把他見到的各種心理異常都用原生家庭這一流派的理論去解釋，至于這合不合理瓜贾，是否過度闡釋诺祸，我們暫時保持懷疑態(tài)度。
如果一本書的觀點能夠幫助你認識自己祭芦，反思自己問題筷笨，找到癥結(jié)，那么這本書就是有可取之處龟劲。
比如奥秆，我們都有一些壞習慣很難改變，有一些負面情緒控制不住咸灿，《感謝自己的不完美》卻提出构订，這些壞習慣和負面情緒其實是潛意識衍生出，用來保護我們免受傷害避矢。
我們之所以改不了壞習慣悼瘾，是因為它一定曾經(jīng)讓你獲益，可以即時滿足愿望审胸。正如當下流行的拖延癥亥宿，可能下班之前必須交出PPT，想去查資料砂沛，卻忍不住先開一把王者榮耀烫扼。拖延癥在某一程度上，幫你緩解任務的壓力碍庵，這是你的“次人格”對你的關心和幫助映企。
拖延一定給當事人帶來某些隱性的好處，只不過當事人不一定能夠察覺静浴。對于我來說琢蛤，如果上級給我布置難度較大的任務站楚，我就會拖延裆赵，這是潛意識的對抗弛矛，心里會有一個聲音告訴我：不知從何處著手。而且在最后時間任務完成，會有強烈的成就感囤攀。
《感謝自己的不完美》建議软免，如果想改變壞習慣，不要與之對抗焚挠，而要去發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心的使命感或杠。就像我身邊的一些人戒煙成功，絕不是因為煙盒上寫著吸煙有害健康宣蔚。他可能是自己有孩子了向抢，不想讓孩子吸二手煙；或者是親近的人因為肝癌去世胚委，給他很深的觸動挟鸠；再要不就是在追求一個討厭煙味的女孩子∧抖總之就是這樣一個契機艘希，讓他聽到了內(nèi)心的聲音。
發(fā)現(xiàn)內(nèi)心的使命感后硅急，培育好習慣覆享，要立刻去做，兌現(xiàn)承諾营袜，從簡單的事情開始做起撒顿。
《自制力》這本書也有相同的觀點，它對抗拖延癥的課程就設計為：
對你眼下的計劃立刻行動
推遲你的滿足感
為自己建立及時的自我獎勵與激勵機制
主動切掉誘惑的練習
冥想練習：對一件事情全神投入
你要學會與自己內(nèi)心的小孩和諧相處荚板，傾聽他的聲音凤壁，才能不被潛意識控制，降低原生家庭對自己的負面影響跪另∨《叮《感謝自己的不完美》中就有一個成功案例，雖然那個女孩童年非常悲慘免绿，父母離異唧席，照顧她的爺爺奶奶又早逝，還因為貧窮遭受校園欺凌嘲驾，但是她接受了命運強加給她的悲傷淌哟，給自己去巴黎學設計的希望，活得非常勵志距淫，擺脫了原生家庭的影響绞绒。
“我們的力量不在于我們看上去有多快樂，而在于我們的心離我們的人生真相有多近榕暇。”
根據(jù)本書的案例，我們不難總結(jié)出彤枢，如果想降低原生家庭的傷害狰晚，需要做到以下幾點：
一、遵循自己內(nèi)心的聲音缴啡，脫離不舒服的環(huán)境壁晒。如果你跟自己父母在一起，經(jīng)常無法控制自己的憤怒业栅，或者父母明明對自己很好秒咐，卻忍不住叛逆，凡事想對著干碘裕。這個時候你就需要問清楚自己究竟想要什么携取。父母作為“付出者”，如果是“只付出不接受”型帮孔，這其實是一種變相的操控雷滋，把內(nèi)疚轉(zhuǎn)嫁到子女身上來達到自己目的。我們在親密關系中文兢，如果侵犯了獨立空間晤斩，潛意識就會反抗，而憤怒是保護獨立空間最有力的武器姆坚。
二澳泵、接納自己的不完美，不是你的錯兼呵。接受已經(jīng)發(fā)生的事實烹俗，承認它已不可改變，承認它給你帶來傷害萍程，讓你痛苦幢妄，帶著心理問題去積極生活。
三茫负、給自己一個儀式蕉鸳，為自己承擔后果。案例中的女孩給自己的儀式就是有一個去巴黎學設計的理想忍法。而我給決心把自己從原生家庭的不良影響拯救出來的儀式潮尝，就是謝絕父母的陪伴，執(zhí)意獨自去另一個城市的大學報到饿序。這段行程讓我覺得我已經(jīng)與父母分離勉失，之后再有什么問題，都是我自己的選擇我自己的問題原探。儀式可以是一個愿望乱凿，可以是一個承諾顽素，也可以是從家里搬出來的行動，從你認定你的人生屬于你自己那刻起徒蟆，新生活的儀式也就拉開序幕胁出。
