今年的立春十分特別，2月3日立春俭正，據(jù)說要120年才一遇奸鬓。一年之際在于春，我也不能荒廢掸读，帶著孩子在頤和園里跑跑串远，下圖就是我用咕咚運(yùn)動(dòng)記錄的運(yùn)動(dòng)軌跡，看好噢儿惫，這回的路線是在昆明湖里啦澡罚！
猜出來了吧，沒錯(cuò)肾请，是在昆明湖冰場上滑了1個(gè)多小時(shí)始苇。當(dāng)然，咕咚運(yùn)動(dòng)也不含糊筐喳，在我提交記錄的時(shí)候催式，說我定位飄逸嚴(yán)重，屬于異常數(shù)據(jù)直接給我屏蔽了……
玩笑歸玩笑避归，還是回歸主題吧荣月。
春節(jié)這些天的長假，估計(jì)大家都吃吃喝喝梳毙，漲了不少體重吧哺窄。長假回來，不要說跑步鍛煉账锹，估計(jì)連工作的精神狀態(tài)萌业，也不可能很快的恢復(fù)。所以奸柬，就像制定工作計(jì)劃一樣生年，我們也要給長跑訓(xùn)練制定一個(gè)計(jì)劃。
這里廓奕，我今天重點(diǎn)介紹一下這個(gè)簡書號(hào)抱婉。我是一個(gè)70后IT男，2013年開始跑步桌粉，14年參加了北京馬拉松半程賽蒸绩，15年參加了田徑世錦賽大眾10km，北京馬拉松全程铃肯，2016年北京馬拉松全程患亿。這幾年下來，通過不斷的訓(xùn)練押逼、學(xué)習(xí)步藕，從小白到現(xiàn)在業(yè)余跑者，真實(shí)學(xué)到了很多東西宴胧。身邊的聲音漱抓，從質(zhì)疑到鼓勵(lì)，從不屑到欽佩恕齐，從羨慕到跟隨一起訓(xùn)練…… 也讓我身心得到了成長乞娄。
開設(shè)了這個(gè)簡書號(hào)以及同名公眾號(hào)，目的是為了能將自己的訓(xùn)練計(jì)劃显歧、心得仪或，和大家一起分享。在之后的文章里士骤，我將向大家介紹有關(guān)長跑和馬拉松的知識(shí)范删，介紹跑步訓(xùn)練的技術(shù)和方法，介紹賽前準(zhǔn)備經(jīng)驗(yàn)拷肌，賽中補(bǔ)給注意事項(xiàng)到旦，分享體驗(yàn)和見聞旨巷。
上面這張圖片是我前兩年的訓(xùn)練計(jì)劃，以及實(shí)際的跟蹤狀況添忘。今年我將在這個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃的基礎(chǔ)上采呐，結(jié)合一些漢森馬拉松訓(xùn)練法來進(jìn)行完善。今年的目標(biāo)還是參加2017年北馬搁骑，爭取以個(gè)人PB完賽斧吐。
靡不有初，鮮克有終仲器。長跑是一件需要毅力堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)煤率，絕不是一時(shí)沖動(dòng)，心血來潮的產(chǎn)物乏冀。明確的目標(biāo)蝶糯、完善的訓(xùn)練計(jì)劃和一起奔跑的朋友，就是堅(jiān)持的動(dòng)力煤辨，跟隨馬拉松訓(xùn)練記裳涛，18周訓(xùn)練，完成人生第一個(gè)馬拉松众辨。
Don't walk behind me, I may not lead.
Don't walk in front of me, I may not follow.
Just walk beside me and be my friend.
Albert Camus端三，1913-1960
