圖片發(fā)自簡書App
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1. 山式進入纯蛾，雙手扶髖纤房，肘關(guān)節(jié)向后，打開胸
? 2. 呼氣翻诉，屈膝向下蹲炮姨，低頭看下雙腳，膝關(guān)節(jié)不要超過腳尖
? 3. 抬右腿向上碰煌，纏繞左腿舒岸，右腳尖纏繞左腳小腿后側(cè)，上半身前傾芦圾，髖關(guān)節(jié)擺正蛾派，保持
? 4. 雙手向前伸，左手在下个少，右手在上洪乍，兩手纏繞，呼氣夜焦，向前壓地上半身壳澳，保持自然呼吸，吸氣茫经，不動巷波，呼氣，收肚子卸伞，大腿向中間夾緊褥紫，鳥王式，幫助我們促進腿部血液循環(huán)瞪慧，美化腿部線條髓考。
? 5. 肩下沉，拱背弃酌，呼氣氨菇，打開雙手儡炼，松開雙腿，放松
問題：雙肩不對稱查蓉，背打不直乌询，不能持續(xù)平衡。
解決方法：多練習
