發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：四川
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骨盆前傾課程
主題說明：因?yàn)槿粘Ｉ盍?xí)慣，走路外八字傅瞻，高跟鞋導(dǎo)致骨盆前傾引起的腰椎疼痛踢代，經(jīng)常性翹二郎腿導(dǎo)致股骨頭外旋，種種行為導(dǎo)致帶來下半身骨骼錯(cuò)位嗅骄，影響到腰...
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肩倒立步驟
肩倒立準(zhǔn)備用品：瑜伽墊一張胳挎，伸展帶一條，倒立墊兩到三個(gè)溺森，毛毯一張（較硬材質(zhì)的慕爬，不容易滑的材質(zhì)） 步驟：1.準(zhǔn)備：將伸展帶相扣窑眯，與腋窩同寬（與肩同...
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女性髖關(guān)節(jié)調(diào)理課程
開始：靜心——祈禱——敬禮——詢問——主題（開髖 開跨女性骨盆調(diào)理） 熱身：簡(jiǎn)易坐頸部熱身 主題： 訓(xùn)練1（站姿）拜日十二式 訓(xùn)練2（站姿）蹲式...
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戰(zhàn)士一式1，雙腿分開約三倍肩寬医窿，腳尖指向正前方磅甩，兩腳內(nèi)側(cè)沿平行，左腳內(nèi)旋30度姥卢，右腳外旋60度卷要，右腳后跟內(nèi)旋30度，腳跟正對(duì)足弓独榴。 2僧叉，雙手扶髖，肘關(guān)節(jié)...
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加強(qiáng)側(cè)伸展式進(jìn)入體式口令 1.山式站姿棺榔，雙腳前后分開約一倍半肩寬瓶堕，右腳在前，左腳在后掷豺，右腳腳尖指向正前方捞烟，后腳腳尖外旋30度，右腳內(nèi)側(cè)沿和左腳后跟在一條直線...
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三角轉(zhuǎn)動(dòng)式體式進(jìn)入： 1当船、山式题画，四肢側(cè)伸展式 2、雙手扶髖德频，大拇指按在腰椎兩側(cè)的皮膚上苍息，肘關(guān)節(jié)向后，打開胸腔壹置，身體向右轉(zhuǎn)竞思，髖關(guān)節(jié)擺正，身體對(duì)右腳方向 3钞护、...
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戰(zhàn)士二式1盖喷、雙腿打開3倍肩寬，腳掌內(nèi)沿線平行难咕，腳趾指向正前方课梳，雙手扶髖，小腹內(nèi)收上提余佃，打開胸暮刃，肩放松，肩甲骨右下角向中間靠攏爆土，感受后背肌肉的收縮椭懊。 2、...
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2018-03-20三角伸展式 進(jìn)入體式： 1.雙腳分開3倍肩寬步势，兩腳內(nèi)沿平行氧猬，腳尖向前背犯。左腳向內(nèi)收30度，右腳向外旋60度狂窑，腳后跟向內(nèi)收30度媳板，對(duì)準(zhǔn)左腳足弓。膝蓋...
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2018-03-191. 山式進(jìn)入泉哈，雙手扶髖蛉幸，肘關(guān)節(jié)向后，打開胸 2. 呼氣丛晦，屈膝向下蹲奕纫，低頭看下雙腳，膝關(guān)節(jié)不要超過腳尖 3. 抬右腿向上烫沙，纏繞左腿匹层，右腳尖...