2023年11月28日
2團(tuán)甘新薈
覺察日記：
1.今天你發(fā)現(xiàn)你有什么情緒缕减？
今天我發(fā)現(xiàn)我的情緒是開心喜悅的笼痛。
2.當(dāng)時(shí)的情緒當(dāng)中士八，我的表現(xiàn)是容燕？
從不知道聊什么到越來越開心，
3.什么原因我會(huì)有這個(gè)情緒婚度？
今天晚上景乾會(huì)長(zhǎng)和雙美會(huì)長(zhǎng)同時(shí)約了陪伴電話蘸秘，景乾會(huì)長(zhǎng)幫我梳理了工作上的事情，雙美會(huì)長(zhǎng)幫我梳理了情緒的問題蝗茁，真的是太開心啦醋虏，坤學(xué)陪伴的力量真強(qiáng)
4.我此刻有什覺察？
我覺察到评甜，陪伴電話能互相賦能
5.當(dāng)下我要對(duì)自己說什么灰粮？
此刻我要對(duì)自己說，新薈忍坷，你的太棒啦粘舟，
6、明天以后佩研、如何跳出情緒/模式 的控制柑肴？
明天以后，只要自己正知知念旬薯，在道上晰骑，就不會(huì)有太多情緒。就不會(huì)受情緒控制。
三硕舆、明日六件事：
1秽荞、早課
2、鏈接朋友
3抚官、
4扬跋、發(fā)朋友圈
5、工作凌节。
6钦听、寫覺察日記。
