覺察日記
3團曹紅2023年11月28日
一馏段、覺察日記
1.今天你發(fā)現(xiàn)你有什么情緒?
著急，緊張亡蓉，感動喷舀。
2當時的情緒當中，我的表現(xiàn)是什么?
早課聆聽訓練硫麻，同時落實其他事情，心里著急杠河，不由皺著眉頭浇辜。婆婆進來看我顧不得喝水，緊張工作陪白，就悄悄走出房間給我準備早飯了膳灶。心里特別感動。
3什么原因我會有這個情緒?
家有一寶序厉，婆婆很聰明毕箍，見我天天忙，從不多言而柑，默默關心我媒咳，反而讓我這個來照顧她的兒媳不好意思啦。
4涩澡，我此刻有什么覺察?
心真誠，簡單相處射富，彼此照顧對方，很幸福弄抬。
5當下我要對自己說什么?
曹紅宪郊，你是多么幸運，長輩們都是付出奉獻的一群人懊亡，我們的榜樣昂醮！
11.明天以后鸯两，我如何跳脫出這種情緒/模式的控制长豁？
安排好時間，和婆婆聊聊天匠襟。
贊美覺察日記
二酸舍、自我贊美
1)我贊美自己今天做了什么？
我贊美曹紅對婆婆說啃勉，您做得太好吃啦淮阐，婆婆開心的笑了。你真是太棒了枝嘶！
2)我贊美自己今天在真謙卑上做了什么群扶？
和隊友溝通如何把事情做得很周全。
3)我贊美自己今天在真自信上突破了什么竞阐？
相信自己能把事情安排妥當骆莹，我做到了！
三幕垦、明日六件事：
1、參加早課
2疚察、陪伴家人
3仇奶、多伴一
4、復盤岛抄，寫聆聽報告
5狈茉、打陪伴電話
6、寫覺察日記
