“三九”已至移层，深冬來臨仍翰，天氣更加寒冷。隨著冬天的到來幽钢，一種叫“冬季抑郁”的病歉备，正在悄悄侵蝕患者，有些人常會有無精打采匪燕、乏力蕾羊、失眠、易感“疲勞”的感覺帽驯。
什么是冬季“抑郁”
冬天有此感覺多由季節(jié)性情緒失調(diào)導致龟再，也就是冬季情緒病。中醫(yī)認為尼变，冬時天地氣閉利凑，血氣伏藏。寒為陰邪嫌术、常傷陽氣哀澈。冬季的天寒地凍，萬物蕭條度气，會使人體的新陳代謝也處于相對抑制和降低的狀態(tài)割按，與之相對應的情志也會出現(xiàn)低迷的狀況，若在此時不注意根據(jù)冬季特點調(diào)養(yǎng)身心磷籍，再遇到一些負面情緒影響适荣，情緒就會更加低落，還有可能出現(xiàn)興趣降低院领，干什么都沒勁弛矛、也沒什么興趣，呈現(xiàn)出“抑郁”的狀態(tài)比然。
冬季如何趕走抑郁
情志調(diào)節(jié) 培養(yǎng)興趣愛好丈氓，多聽輕松愉快的音樂、唱唱歌强法、進行戶外體育活動扒寄，多些與人溝通的機會，也對減輕“抑郁”大有裨益拟烫。
適當保暖 冬季要注意保暖该编，及時增加衣物，讓身體的陽氣“藏”好硕淑，也就會讓我們的“心陽”燦爛一些课竣。
多曬太陽 冬季還要在晴朗的天氣里多進行戶外活動嘉赎，多曬太陽，補充陽氣于樟，這也能讓我們的情緒“陽光明媚”遠離“抑郁”的困擾公条。
飲食調(diào)節(jié) 在飲食方面也可以吃一些補助養(yǎng)氣的食品如羊肉、韭菜迂曲、核桃靶橱、栗子等補益之品。適當吃香蕉路捧、喝咖啡等也能使人快樂关霸。
專家提醒，要尊重自然規(guī)律杰扫，因時適當調(diào)理身心队寇，才能讓自己安全度過寒冷的冬季，遠離“抑郁”困擾章姓。為了能有效地避免冬季抑郁的出現(xiàn)佳遣，日常要有積極樂觀的生活態(tài)度，培養(yǎng)生活樂趣凡伊，多進行戶外運動零渐，多與人交流。如果自我調(diào)整效果不佳要及時就醫(yī)尋求心理醫(yī)生的幫助系忙，以防出現(xiàn)不良后果相恃。
