方糖第15期 《做自己的心理治療師》學(xué)習(xí)小結(jié)? ?
因為想要改變牵囤，我們相聚了飒房。2020.11.18---2021.4.21雾鬼，歷時5個月膀藐，16次的相聚屠阻，方糖15期的12位姐妹們用綻放的生命狀態(tài)畢業(yè)了。
特別受用的一句話：人生活在關(guān)系里额各。生命即關(guān)系国觉，與自己的關(guān)系和與他人的關(guān)系。與自己的關(guān)系虾啦，即與自己內(nèi)在小孩的關(guān)系麻诀，與自己的私人邏輯之間的關(guān)系。一個人的想法傲醉、感受以及行為 蝇闭，相互影響，我們改變自己的想法或行為就能使自己的行為硬毕、感受或想法煥然一新呻引。通過改變自己，從而實現(xiàn)在修復(fù)與自己關(guān)系的基礎(chǔ)上修復(fù)與他人之間的關(guān)系吐咳。90%的關(guān)系是可以通過溝通解決的逻悠，所以關(guān)系出了問題是因為溝通出了問題。但改變唯有從自己開始挪丢，才能改變與他人的關(guān)系蹂风。
改變自己從修復(fù)與內(nèi)在小孩的關(guān)系開始。通過回憶童年記憶中印象最深刻的事情來解讀現(xiàn)在自己行為中的種種現(xiàn)象乾蓬。小時候那些在夕陽下曬稻谷惠啄、洗衣服、看到爸爸回家匆匆跑回家寫作業(yè)的那些乖巧懂事的畫面就是為了博得爸爸媽媽的一句表揚“你真懂事”∪文冢現(xiàn)在在大家庭撵渡、在工作單位努力做到最好的自己就是唯恐對不起曾經(jīng)那句“這個孩子真懂事”。
花了兩天的時間再讀《做自己的心理治療師》死嗦，看到了婚姻生活中的沒有安全感來自高中時期趋距。有一次強行跟在爸爸的后面去市里買英語磁帶。一上公共汽車越除，口袋里的錢就被小偷偷了节腐，爸爸當(dāng)時很生氣外盯，好像一個人走了。忘記來最終是否買了磁帶翼雀，但是爸爸對我生氣的畫面清晰可見饱苟，畢竟在那個年代錢是很珍貴的。因為在平時的家庭生活里耳濡目染了爸爸對媽媽種種的好狼渊，所以一直渴望自己的人生伴侶就是爸爸的樣子箱熬。因此特別害怕吵架，尤其是每次吵架之后他就離開狈邑，總感覺自己就是那個被拋棄在路邊的孩子城须。這養(yǎng)成了我討好型的性格：努力做到最好，不主動引起爭端米苹。
擁抱記憶中畫面里的自己糕伐，看到了父母及兄弟姐妹對自己的私人邏輯的影響，達到了與自己的和解蘸嘶，對現(xiàn)在生活里自己的種種行為或出現(xiàn)的問題完全釋然赤炒。我想這也是自己為什么特別喜歡電影《心靈捕手》的原因，因為在某種程度上找到了共鳴亏较。雖然首先是被帥帥的男主角所吸引，但觸動我的是童年時的經(jīng)歷即原生家庭會對一個人成年后的親密關(guān)系和人際交往造成來極大的困擾掩缓。所幸威爾在朋友的幫助下雪情，改變來原有的認(rèn)知模式，成功地解離了你辣。而我也因為方糖巡通，在付老師的幫助下，釋懷了舍哄。
5個月的學(xué)習(xí)宴凉，最大的收獲是學(xué)會了非暴力溝通：講事實、講感受表悬、講原因弥锄、提要求。多用“我…”句式蟆沫。聽起來很簡單的幾句話籽暇，當(dāng)情緒上來時，需要我們時時保持覺知：我的本來和他的本來本來不一樣饭庞，穩(wěn)定自己的情緒戒悠，積極暫停，緩解了婚姻生活中大多數(shù)的矛盾舟山。
時時銘記我是那個在學(xué)習(xí)的人绸狐，我先改變卤恳，做好自己。堅持寫手帳寒矿，堅持讀書突琳，堅持成長自己。
期待學(xué)習(xí)和成長的路上我們一直攜手前行劫窒。感恩遇見本今，遇見自己的內(nèi)在小孩；感恩遇見主巍，遇見綻放的你們冠息；感恩遇見，遇見一直笑靨如花的付老師孕索。
