五、感受的根源
別人的行為可能會(huì)刺激到我們匾灶，但是并不是我們感受的根源棱烂，如果我們聽(tīng)到不中聽(tīng)的話
四種選擇:1、你一種認(rèn)為自己犯了錯(cuò)阶女，會(huì)導(dǎo)致我我們內(nèi)疚颊糜、慚愧、甚至厭惡自己秃踩。
2衬鱼、指責(zé)對(duì)方，應(yīng)激的自我保護(hù)憔杨，反駁對(duì)方鸟赫，我們感到特別的憤怒。
3消别、了解我們的感受和需求抛蚤，我們會(huì)傷心，因?yàn)楸徽`解寻狂，不被接納岁经。
4、用心體會(huì)他人的感受和需求蛇券。
有時(shí)候我們的家長(zhǎng)特別擅長(zhǎng)利用我們的內(nèi)疚缀壤，會(huì)對(duì)我們說(shuō):“你成績(jī)不好讓爸媽傷透了心”，言下之意:他們快樂(lè)或者不快樂(lè)纠亚，是孩子的行為造成的塘慕，孩子感到內(nèi)疚，并因此調(diào)整行為來(lái)迎合他們菜枷，并非出于對(duì)學(xué)習(xí)的熱愛(ài)苍糠。
非暴力溝通教會(huì)我們要學(xué)會(huì)表達(dá)自己的需要，比如: 你從不理解我
? ? ? ? ? ? ? ? ? 實(shí)際上渴望得到理解
如果一個(gè)人無(wú)法說(shuō)出自己的需求啤誊，該是多么的痛苦岳瞭。
個(gè)人成長(zhǎng)的三個(gè)階段:
第一“情感的奴隸”
? 你相信自己需要為他人負(fù)責(zé)，讓他人快樂(lè)是我們的義務(wù)蚊锹，如果別人不高興瞳筏，我們就會(huì)感到不安，覺(jué)得自己有責(zé)任做點(diǎn)什么牡昆。有時(shí)候“在戀愛(ài)中姚炕，如果戀人過(guò)的很糟糕摊欠，我會(huì)們認(rèn)為自己做的不夠好，并且可能會(huì)由于不堪重負(fù)而提出分手”柱宦，因?yàn)槲覀円庾R(shí)不到根源在于自身些椒。
第二:“面目可憎”
? 為他人的情緒負(fù)責(zé)，犧牲自己迎合他人掸刊，代價(jià)實(shí)在是太大啦免糕，其實(shí)真誠(chéng)待人比委屈求全更為可貴，如果別人感到不安忧侧，我們可以認(rèn)真傾聽(tīng)石窑，到無(wú)須責(zé)備自己。
第三:“生活的主人”
? 我們幫助他人蚓炬，是出于愛(ài)松逊，不是出于恐懼，內(nèi)疚或者慚愧等肯夏，我們會(huì)意識(shí)到雖然我們對(duì)自己的意愿经宏、感受和行為負(fù)有完全的責(zé)任，但無(wú)法為他人負(fù)責(zé)熄捍。
