姓 名：秀娟
時 間：2020.12.05
第 天：2
事：（厘清事件）
愛人給我安排了一件我未接觸過的領(lǐng)域的事情丧没。
受：（辨識感受）
煩躁沸手、無助视乐、擔(dān)心
覺：（覺察心念）
觀點：我對于自己不熟悉的領(lǐng)域不愿跨越挠他，不愿走出舒適區(qū)，缺乏探索的勇氣斤贰。
期待：自己可以勇敢一點智哀。
渴望：超越自我。
自我：太渺小了荧恍。
悟：（轉(zhuǎn)化想法）
當(dāng)我接觸此類事情時瓷叫，先讓自己停下來，感受一下自己的情緒送巡，做一個調(diào)整摹菠，找一找入手的方向，一點點前進骗爆，允許自己慢慢來次氨。
行：（決定行動）
明天我找朋友一起協(xié)助我把事情辦了。
