生活中遇見困境以后箱蟆，不開心難免會在臉上表現(xiàn)出來沟绪。不開心的磁場就這樣形成了，哪怕再去對別人說:我沒有不開心啊……其實緊繃的神經(jīng)空猜，低落的神態(tài)會把我們給“出賣”了绽慈。別人是可以明顯感覺到那種緊張氣息的，自然也就給人一種不愿意接近的“距離感”辈毯。
要想有親和力坝疼，要想關(guān)系和諧，還得從自身開始反省與提升認知谆沃，或者采取一些小技巧钝凶，讓自己開心起來，收獲快樂唁影。
我們都想每天開心耕陷，快樂，沒有煩擾据沈。那樣的話啃炸，每天就像生活在充滿了歡聲笑語的童話世界里，每天簡單而幸福卓舵。想想都覺得很開心南用。
但轉(zhuǎn)念一想到那些巋然不動的殘酷現(xiàn)實，快樂的泡沫就立刻破碎一地掏湾。
那有什么是可以不用付出太多改變裹虫，就能獲得一些快樂？神經(jīng)放松融击？
有的筑公。
加利福尼亞大學(xué)的心理學(xué)教授索尼婭 ·柳博米爾斯基在她的著作《幸福的神話：關(guān)于幸福的 10 個誤解》中曾指出：
人類全部的快樂中，有 50％ 由遺傳基因決定尊浪，10％ 由生活環(huán)境決定匣屡，另外 40％封救，由日常的思想和行為決定。
也就是說捣作，我們有決定自己是否快樂的權(quán)利誉结。對一件事采取不同的解讀方式，可以收獲不一樣的心情券躁，我在上一篇文章有詳細介紹過惩坑。
現(xiàn)在和大家分享一些收獲快樂的“小技巧”，親測有效也拜。
1.揚起嘴角微笑以舒，收獲快樂。
人在微笑的時候慢哈，牽動１７根臉部肌肉蔓钟；皺眉時牽動的肌肉為４３條。微笑卵贱，能降低肌肉的緊張奋刽，減少皺紋的產(chǎn)生。笑這個動作本身艰赞，就可以刺激大腦釋放更多內(nèi)啡肽佣谐，這種物質(zhì)有助于放松肌肉，加速血液循環(huán)方妖，令人感覺良好狭魂。并且最重要的是笑這個動作可以讓身體這部機器以為我們“真的開心”，它會積極調(diào)動各路神經(jīng)來積極配合我們的“開心”党觅。
我嘗試過雌澄，真的如此。
有一段時間心情非常不好杯瞻，有一天照鏡子把自己嚇一跳:不開心的這些日子镐牺，讓自己的皮膚暗沉，最重要的是整個人的狀態(tài)讓我看起來很喪魁莉。我嘗試著微笑起來:眼睛變的更加有神睬涧，面部給人一種親切感，感知整個身心旗唁，真的感到開心了一些畦浓！并且從那天開始，我時時提醒自己:忘記什么检疫，也不要忘記微笑讶请。隨后幾天，皮膚真的又恢復(fù)了過來屎媳，氣色也好很多夺溢！
昂貴的護膚品在當時我心情不好的時候也沒有辦法拯救我的膚色论巍，但是好的心情，卻讓膚色有明顯的改變风响！
如果可以嘉汰，每天拍一張微笑的照片吧！
親測有效钞诡，大家可以試一試。
2.多做一些自己喜歡的事湃崩，然后每天把它記下來荧降，不開心的時候讀一讀。
當你有了這個目標時攒读，就會帶著敏銳的嗅覺朵诫、知覺去做讓自己開心的事情。
刻意去捕捉薄扁，也會收獲真正的快樂剪返！
我平常喜歡聽著音樂運動。每次不開心時邓梅，只要這樣去做脱盲，我就會慢慢變地開心起來日缨。歡快的音樂钱反，真的可以調(diào)動身體的細胞一起快樂起來！
更何況有運動產(chǎn)生的令人開心的多巴胺助陣匣距，整個人的身心會變得越來越輕松尸红，負面情緒帶來的不好影響真的會變淡外里，變沒有邑飒。
邪，畢竟壓不了正级乐！
親測有效疙咸！
3.每天感恩一件事。
常說:知足者常樂风科。很多不開心是因為對當下現(xiàn)實不滿撒轮，心中又有太多欲望乞旦，欲壑難填。
每天感恩一件事题山，可以提醒我們:我們擁有很多兰粉。這種富足感會讓我們獲得幸福感。
哪怕只是吃了一頓簡單的早餐顶瞳，也可以感恩大自然的偉大玖姑，陽光、雨露讓莊稼生長慨菱，得以有我們今天吃的食物焰络，雖然簡單，但卻是大自然的恩賜符喝。
簡單卻不凡闪彼。
雖然現(xiàn)在工作不是很順心，但是因為有這份工作协饲，可以解決自己溫飽畏腕，可以讓自己有穩(wěn)定的收入，穩(wěn)定的生活茉稠，不至于漂泊動蕩……
處處感恩描馅，我們就會收獲越來越多的好心情。
寫在最后:
無論何時都要記得而线，我們有快樂幸福的自主權(quán)～
