? ? ? ? 10月30日迂尝，許晴在微博曬出一組拍攝電影《刀背藏身》的片場照嘉熊。照片曝光了許晴在片中的多款造型陈惰，展露多樣魅力。
許晴舊照
? ? ? ? 看了上面的照片禀挫，是不是很羨慕許晴的好身材旬陡，那么就請跟著小編做以下這幾個(gè)動作，年近五十還擁有少女般的身材特咆，美美噠。
? ? ? ?動作一：緊實(shí)腹部录粱，做好這個(gè)動作可以讓你擁有平坦的腹部腻格，遠(yuǎn)離大肚子
? ? ? ? 俯臥在地上，雙手屈肘啥繁，用肘部支撐身體菜职，雙肘打開約為肩寬。雙腿伸直旗闽，提起腳跟酬核，用腳尖支撐地面蜜另。雙腿、頸嫡意、髖举瑰、膝蓋保持一條直線，收緊腹部蔬螟。保持這個(gè)動作5秒此迅，然后放松，重復(fù)練習(xí)10次旧巾。
? ? ? ? 動作二：同時(shí)訓(xùn)練到腹部和臀部耸序，讓你擁有迷人翹屁屁
? ? ? ? 自然站立，雙手平伸與地面平行鲁猩，雙腿打開坎怪，與肩同寬。慢慢蹲下身體廓握，保持抬頭挺胸搅窿，收緊腹部。蹲下時(shí)讓大腿和地面平行疾棵，膝蓋不要超過腳尖戈钢。保持這個(gè)動作10秒，然后恢復(fù)到開始姿勢是尔，重復(fù)練習(xí)10次殉了。
? ? ? ? 動作三：緊實(shí)大腿，練成迷人琵琶腿
? ? ? ? 俯臥在地上拟枚，雙手伸直薪铜，雙臂打開，約為肩寬恩溅，用手掌支撐地面隔箍。雙腿伸直，提起腳跟脚乡，用腳尖支撐地面蜒滩。慢慢提起左腳向手臂靠攏，然后放下奶稠，換右腳重復(fù)動作俯艰。提起一側(cè)腳的時(shí)候要注意保持身體平衡。每側(cè)腿重復(fù)練習(xí)10次锌订。
