8.4微習(xí)慣復(fù)盤(pán)Day4
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每日微習(xí)慣
1.寫(xiě)20字? ?
超額完成? ：2381字
因?yàn)槭菑?fù)盤(pán)，形成模板了嘀略，所以越來(lái)越輕松恤溶，如果有其他的想法也會(huì)記錄下來(lái)單獨(dú)再發(fā)一篇。
每天都超額完成任務(wù)的感覺(jué)真的很棒帜羊！^ ^
2.讀1頁(yè)書(shū)? ?
超額完成? ：2頁(yè)
《生活的藝術(shù)》燒腦的書(shū)看不快咒程，如果實(shí)在想換一本書(shū)也不會(huì)勉強(qiáng)自己繼續(xù)。習(xí)慣養(yǎng)成的初期每天能夠快樂(lè)的堅(jiān)持下去讼育，享受其中才是最好的選擇帐姻。
3.練字10個(gè)? ?
超額完成? ：40個(gè)
筆畫(huà)越來(lái)越難，加強(qiáng)刻意練習(xí)奶段，打好基礎(chǔ)饥瓷，就能穩(wěn)步前進(jìn)。
完成了基本練字任務(wù)還完成了每周微習(xí)慣臨摹一張作品痹籍，軟毛筆沒(méi)帶用的油性筆不太順手呢铆，特別是長(zhǎng)筆畫(huà)的書(shū)寫(xiě)手抖，運(yùn)筆不流暢蹲缠。如果是以前完美主義上身就會(huì)多寫(xiě)幾張棺克，要寫(xiě)到自己比較滿(mǎn)意，會(huì)連續(xù)寫(xiě)蠻久线定，手指都會(huì)累娜谊，然后下一次就很難開(kāi)始了。嗯斤讥，上一次臨摹好像真的是去年的七夕纱皆，一年難得能動(dòng)一次筆，之前的做法真不可取周偎。哪怕昨天寫(xiě)的時(shí)候就知道問(wèn)題所在抹剩，連名字都寫(xiě)歪了，也沒(méi)有強(qiáng)迫自己繼續(xù)寫(xiě)蓉坎。
完成是第一步，開(kāi)始了就已經(jīng)很好了胡嘿。
昨天都不知道今天是七夕蛉艾，不過(guò)今天能把作品發(fā)出來(lái)也蠻好，不管有對(duì)象沒(méi)對(duì)象，過(guò)節(jié)不過(guò)節(jié)都開(kāi)開(kāi)心心??
4.看學(xué)習(xí)或成長(zhǎng)視頻5分鐘? ?
超額完成 ：10分鐘
把之前的視頻再看了一遍勿侯，加深印象拓瞪。
5.后踢腿1次或展臂1次? ?
超額完成 ：踢腿左右各40次
增加靠墻靜蹲練習(xí)2min以上
靠墻靜蹲從一分鐘增加到兩分鐘了，堅(jiān)持就會(huì)有進(jìn)步助琐，開(kāi)心??
6.回信息1次? ?
超額完成 ： 回信息5次以上
備選微習(xí)慣
打掃衛(wèi)生或丟掉一件物品? ?
超額完成：打掃衛(wèi)生
手洗1件衣物? ?
超額完成 ：2件
朗讀20字? ?
超額完成? ：一篇文章
拗口的詞組祭埂，加強(qiáng)練習(xí)，熟練了肌肉會(huì)產(chǎn)生記憶兵钮。
數(shù)棗練習(xí)1次? ?
超額完成 ：3次
對(duì)鏡微笑1次? ?
超額完成 ：1分鐘以上
做1件積極的事情? ?
完成目標(biāo) ：1次
不知道對(duì)與不對(duì)蛆橡，機(jī)會(huì)來(lái)了那就嘗試一次。
每周微習(xí)慣
1. 鍛煉1次
跑步掘譬，投籃泰演，跳操，跳繩都可以葱轩，或者完成一萬(wàn)步的行走目標(biāo)都算睦焕。
2.看1部電影
去電影院還是在騰訊視頻上看電影都算，學(xué)習(xí)和休閑都需要靴拱，如果愿意看英文電影就更棒了垃喊。
3.唱一首歌或者朗誦一首詩(shī)
唱歌和朗誦真的是很好的解壓方法，數(shù)棗練習(xí)越來(lái)越厲害了袜炕，唱歌氣息也會(huì)更足缔御，喜歡的事情要堅(jiān)持。
4.練1次太極
間隔快三年還沒(méi)學(xué)完的十三式要撿起來(lái)學(xué)完妇蛀，一套拳都不會(huì)打就更難有練習(xí)的欲望耕突。
5.寫(xiě)1張練字作品或者畫(huà)一幅畫(huà)? ?
練字還是要寫(xiě)作品才會(huì)有成就感，不過(guò)一開(kāi)始估計(jì)也沒(méi)眼看评架，臨摹也算眷茁，或者畫(huà)一幅畫(huà)也行，不論難易突破0的開(kāi)始都是好結(jié)果纵诞。
6.做一件有益的事情
幫助別人做1件事上祈，或者思想上開(kāi)導(dǎo)別人，做有益于社會(huì)有益于環(huán)境的事情都可以浙芙，哪怕是種一棵樹(shù)登刺，一棵海草，再不行捐一顆愛(ài)心蛋也可以嗡呼。
總結(jié)：
已完成了每日的六項(xiàng)微習(xí)慣并且超額完成纸俭，還完成了六項(xiàng)備選微習(xí)慣，我對(duì)全都是?的任務(wù)表非常滿(mǎn)意南窗，真的很神奇揍很。
周計(jì)劃開(kāi)始行動(dòng)了郎楼，?繼續(xù)增加就更好看～
? ? ? 昨天1天20字的目標(biāo)寫(xiě)了2381字，起床后完成復(fù)盤(pán)窒悔，把早上的時(shí)間利用好會(huì)更好呜袁。
如果你也好奇能夠讓人定下寫(xiě)20字目標(biāo)卻能夠完成4000字以上的方法，請(qǐng)你一定要繼續(xù)關(guān)注我關(guān)注這神仙邏輯的微習(xí)慣简珠，看看我能堅(jiān)持多久阶界，看看你什么時(shí)候?qū)?b>《微習(xí)慣》感興趣。
真的非常愛(ài)聋庵，這些文字既記錄了我對(duì)微習(xí)慣踐行的思考和行動(dòng)膘融，既是日更也是我每天對(duì)自己的一種鼓勵(lì)。
? ? ? 希望我的文字和精力能鼓勵(lì)到和我一樣懶癌晚期珍策、拖延癌晚期托启、完美主義、選擇恐懼癥的你攘宙。
? ? ? ? 也許讀完我的文字你發(fā)現(xiàn)微習(xí)慣這本書(shū)真的很好屯耸，也愿意和我一起練習(xí)微習(xí)慣，形成圈子一起探討進(jìn)步和成長(zhǎng)蹭劈，歡迎和我一樣的你疗绣。
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結(jié)語(yǔ)：恭喜我堅(jiān)持完成微習(xí)慣第三天并復(fù)盤(pán)，也恭喜我在23:59之前完成第五篇日更铺韧。很開(kāi)心的一天多矮，希望看到這里的你也能覺(jué)得很開(kāi)心，也和我一樣發(fā)現(xiàn)一個(gè)可以改變的方法哈打。期待與你認(rèn)識(shí)塔逃，與更好的你相遇！
