你聽說過光吃肉就能減肥嗎枢步？
怎么可能沉删？能量是守恒的，卡路里學說告訴我們只有攝入能量小于消耗能量才能減肥醉途，當然要少吃才能減肥矾瑰，更不可能光吃肉就瘦了。
減肥是女人一生的事業(yè)
生命不息隘擎，減肥不止
其實吃飽了一樣可以減肥
人體并不是一個簡單的卡路里計算器殴穴，它是有著一套復(fù)雜運行規(guī)則，所以想靠單純的計算熱量來減重是不準確的货葬。
而且前面我們學習過采幌，食物的代謝，在某種意義上來說更為重要震桶，因為食物的代謝產(chǎn)物才是影響身體的物質(zhì)休傍，所以吃什么比計算卡路里更重要。
究竟吃什么能減肥蹲姐？
阿特金斯減肥法磨取，又叫吃肉減肥法。
秘訣是可以吃任意量的雞蛋淤堵、肉和魚寝衫、海鮮，吃到心滿意足為止拐邪。
各種天然脂肪和食用油都沒問題慰毅，也可以吃沙拉青菜和其他蔬菜。
每天喝八杯水扎阶，而且要每天運動汹胃。
不能吃的食物是各種糖類、五谷雜糧东臀、豆類着饥、水果、堅果惰赋、牛奶宰掉、酸奶以及各種加工食品呵哨。
也就是說，能吃的是各種蛋白質(zhì)和脂肪類食物轨奄，不能吃的是碳水化合物孟害。
阿特金斯減肥法認為導致肥胖的元兇不是脂肪，而是碳水化合物挪拟。
阿特金斯減肥法限制碳水化合物的攝入挨务，目的是轉(zhuǎn)變身體的新陳代謝方式。
由以葡萄糖為燃料的燃糖代謝轉(zhuǎn)變?yōu)橐泽w內(nèi)儲存的脂肪為燃料的燃脂代謝玉组。
而燃燒脂肪需要更多的能量谎柄，因此消耗了更多的卡路里。
同時飲食中的脂肪和蛋白質(zhì)比碳水化合物需要更長的消化時間惯雳，使血糖變得穩(wěn)定朝巫，使人食欲減小。
和其他減肥方法相比吨凑，阿特金斯減肥法不需要節(jié)食捍歪，甚至在攝入更多卡路里的情況下仍然能減掉更多脂肪户辱。
阿特金斯減肥法適合哪些人群鸵钝？
適合阿特金斯減肥法的營養(yǎng)型是蛋白質(zhì)型和混合型。
碳水化合物型的人嘗試了可能會感覺不舒服庐镐，甚至不但沒有減重反而會增重恩商。
還有，阿特金斯減肥法的原則看起來很簡單必逆，但執(zhí)行起來有很多細節(jié)需要注意怠堪，最好要在專業(yè)營養(yǎng)師的指導下進行。
阿特金斯減肥法分為四個階段名眉，最嚴格的第一階段一般只要半個月就好粟矿。
后三個階段是可以逐步增加碳水化合物攝入，喜歡吃水果的损拢，后面也可以適量吃陌粹。
阿特金斯減肥法還有其他作用嗎？
圖片來源：Google福压、百度圖片
參考文獻
書名《阿特金斯醫(yī)生的新飲食習慣》 作者：【美】羅伯特·C·阿特金斯 出版：中國青年出版社 發(fā)行：中國青年出版社北京中青文書刊發(fā)行中心
本文由NIAS營養(yǎng)學國際研修專家提供稿件掏秩。
