關(guān)于作者
巴里·施瓦茨辐董，美國頂尖文理學(xué)院沃斯莫爾學(xué)院的社會心理學(xué)教授，曾經(jīng)四次登上TED的演講臺简烘，有將近1000萬人在網(wǎng)上觀看了他的演講視頻。施瓦茨教授是繼諾貝爾經(jīng)濟(jì)學(xué)獎(jiǎng)獲得者卡尼曼之后孤澎，又一位將心理學(xué)與經(jīng)濟(jì)學(xué)、決策學(xué)結(jié)合的心理學(xué)家覆旭。
關(guān)于本書
本書用心理學(xué)解讀人的經(jīng)濟(jì)行為，是一本涉及心理學(xué)型将、經(jīng)濟(jì)學(xué)和消費(fèi)者行為學(xué)的跨學(xué)科著作寂祥。諾貝爾經(jīng)濟(jì)學(xué)獎(jiǎng)得主卡尼曼稱贊這本書，用引人入勝的筆觸介紹了選擇和幸福感方面的心理學(xué)研究七兜。
核心內(nèi)容
施瓦茨教授認(rèn)為丸凭，當(dāng)選擇過多時(shí)，人的滿足感反而會下降腕铸，也就是不僅很難做出明智的選擇惜犀，而且選擇之后也常常會感到后悔。要想做到明智的選擇狠裹，需要把精力集中在最重要的選擇上虽界，并且學(xué)會做一個(gè)滿足者。
選擇的過程很難完全做到理性刹缝，選擇者會受到很多看不見因素的操控。比如：
峰終定律：人們對一段體驗(yàn)的記憶颈将，并不是全面考慮整個(gè)體驗(yàn)的感受梢夯，而是只跟“高峰”和“終結(jié)”這兩個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻的感受有關(guān)。
錨定效應(yīng)：人們在評估和決策時(shí)颂砸，常常受某一印象的支配，就像沉入海底的錨一樣把思維固定到某處死姚。
框架效應(yīng)：同一個(gè)問題的兩種說法會導(dǎo)致不同的決策判斷人乓，當(dāng)說法是“損失”而不是“收益”時(shí)，人們會格外敏感都毒。
同時(shí)色罚，人們還需要承受選擇帶來的信息過載，被海量信息全天候轟炸账劲，同時(shí)去收集戳护、比較和鑒別信息。這些都令選擇過程成為了沉重的負(fù)擔(dān)瀑焦。
二腌且、當(dāng)選擇過多時(shí)，人們經(jīng)常會為自己做出的選擇后悔
機(jī)會成本會使得人們關(guān)注被放棄的選項(xiàng)榛瓮，這不僅使得選擇過程更加糾結(jié)铺董，還會影響人的心情，也使得被選擇的選項(xiàng)在對比之下顯得不那么好了禀晓。同時(shí)精续，在滿足適應(yīng)的心理影響下，隨著時(shí)間的推移粹懒，做出的選擇會越發(fā)失去光彩重付，讓人覺得花費(fèi)了那么多的精力去決策很不值得。這就導(dǎo)致了后悔崎淳。
三堪夭、明智選擇的11個(gè)方法
第一個(gè)方法，把精力集中在最重要的選擇上拣凹。學(xué)會抓大放小，放棄一些選擇恨豁，只關(guān)注對生活來說最重要的選擇嚣镜。具體的做法是：先回顧自己最近所做的所有選擇，然后逐項(xiàng)列出這些選擇采用的步驟橘蜜、花費(fèi)的時(shí)間菊匿，以及選擇過程中的焦慮程度付呕。最終問問自己，花這些工夫去做選擇跌捆，到底得到了什么徽职。這個(gè)方法就是用理性的過程區(qū)分選擇的重要程度，減少不知不覺地被操控佩厚。
第二個(gè)方法姆钉，成為選擇者，而不是撿拾者抄瓦。
我們要努力做一個(gè)選擇者潮瓶，去做出主動(dòng)的選擇，避免像進(jìn)入自動(dòng)化程序一樣钙姊，被動(dòng)地從給出的選項(xiàng)中選擇毯辅。
第三個(gè)方法，做一個(gè)滿足者煞额，而不是最大化者思恐。
學(xué)習(xí)成為一個(gè)滿足者，擁有知足常樂的心態(tài)膊毁，找到足夠好的選項(xiàng)就可以了壁袄，不必追求最好的。
第四個(gè)方法媚媒，別太在意機(jī)會成本嗜逻。
為了對抗機(jī)會成本帶來的干擾，可以有意識地少看些選項(xiàng)缭召。
第五個(gè)方法栈顷，做不可逆的選擇。
盡量不要給自己留退路嵌巷，減少反悔萄凤。
第六個(gè)方法，培養(yǎng)感恩之心搪哪。
有意識地使用感恩之心靡努，幫助我們看到積極之處，讓自己心情更好晓折，積極情緒能幫助我們做出更明智的選擇惑朦。培養(yǎng)感恩之心的一個(gè)有效方法就是，每天臨睡前漓概，在本子上記錄一天里發(fā)生的值得感恩的5件事漾月。
第七個(gè)方法，告訴自己不后悔胃珍。
為了減少后悔梁肿，我們可以采用這樣的辦法蜓陌。采用“足夠好”的標(biāo)準(zhǔn)，不要執(zhí)著于找到最好的選擇吩蔑。在做決定前钮热，減少選項(xiàng)的數(shù)量。多想想所做決定的優(yōu)點(diǎn)烛芬，不要糾結(jié)于不好的方面隧期。
第八個(gè)方法，為適應(yīng)做好心理準(zhǔn)備蛀骇。
提醒自己關(guān)注現(xiàn)有的事物有多么美好厌秒，而不是關(guān)注他們沒有以前感覺的那樣好了。
第九個(gè)方法擅憔，控制過高的期望鸵闪。
降低期望對提升滿意度常常很有幫助。
第十個(gè)方法暑诸，避免社會比較蚌讼。
學(xué)會更少地關(guān)注他人，更多地關(guān)注讓自己感到快樂以及讓自己生活有意義的事物个榕。少一些比較篡石，多一些滿足。
第十一個(gè)方法西采，把選擇的限制看成解放而非束縛凰萨。
次級決定可以幫助我們減少能量消耗，讓我們專注在真正需要選擇的事情上械馆。
金句
1.你的選擇場景其實(shí)經(jīng)常是被精心設(shè)計(jì)和布置過的胖眷，你的選擇行為會受到很多看不見的因素的操控，這就是為什么做出明智的選擇格外困難霹崎。
2.人們經(jīng)常在腦海里虛構(gòu)出一個(gè)集合了所有優(yōu)點(diǎn)的選項(xiàng)珊搀，越沉浸于這種想象，對最終選擇的滿意度就越低尾菇。
3. 機(jī)會成本的存在迫使我們必須對每個(gè)選項(xiàng)進(jìn)行反復(fù)權(quán)衡境析，在這樣的權(quán)衡中，我們越發(fā)清楚地意識到自己的損失派诬，心情也就越發(fā)不好劳淆。
4.類似于享樂適應(yīng)，人也會有滿足適應(yīng)千埃。于是憔儿，對于千辛萬苦做出的選擇，很快產(chǎn)生適應(yīng)放可。不管在做選擇時(shí)覺得這個(gè)選項(xiàng)有多么好谒臼，時(shí)間長了，也會認(rèn)為不過如此耀里。
5.后悔會讓決策者付出更多的情感代價(jià)蜈缤，生活滿意度更低、更悲觀冯挎、更憂郁底哥。
