首先握恳，應(yīng)該控制飲食，特別是酒類捺僻，一定要戒酒乡洼。
其次崇裁，要保持每餐七分飽，特別是晚餐束昵，晚餐盡量以水果為主拔稳，如果要吃飯，盡量減少主食的攝入妻怎，增加蔬菜的攝入壳炎。
平時每餐可以多吃蔬菜泞歉，肉類蛋白以雞肉和魚肉為主逼侦，含有非常豐富的氨基酸和不飽和脂肪酸，能夠補(bǔ)充新陳代謝所需要的營養(yǎng)腰耙。
除了飲食之外榛丢，還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動，比如慢跑或者室內(nèi)瑜伽挺庞，都能夠幫助消耗體內(nèi)多余的脂肪晰赞。
通過節(jié)制飲食和適當(dāng)運(yùn)動，就能夠消耗多余的脂肪选侨，加速新陳代謝掖鱼。
