? ? 1怎抛、兩手對(duì)搓一分鐘：手掌快速對(duì)搓300次,刺激手掌的經(jīng)絡(luò)穴位可通六經(jīng)卑吭、強(qiáng)化內(nèi)臟、調(diào)和陰陽之氣马绝≡纱兀可治療肩痛、眼睛疲勞迹淌。
? ? 2河绽、手指摩頭一分鐘：手指由前額深摩頭頂至腦后,以每秒2~4次的速度,促進(jìn)腦部血液回流,使發(fā)根得到充分營養(yǎng),頭發(fā)黑且光澤。
? ? 3唉窃、輕揉耳輪一分鐘：雙手指輕揉左右耳輪至熱,舒適為止耙饰。有通經(jīng)散熱、保健聽力的作用,尤其對(duì)耳鳴纹份、目眩苟跪、健忘有防治功效廷痘。
? ? 4、轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛一分鐘：眼球順時(shí)針和逆時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)30次,可提神醒目,有強(qiáng)化眼肌件已、防治慢性角膜炎笋额、近視眼等功能。
? ? 5篷扩、拇指揉鼻一分鐘：雙手拇指上下揉鼻50次,可祛風(fēng)雍塞,開肺竅,對(duì)感冒兄猩、上呼吸道感染、支氣管炎,甚至對(duì)心臟病鉴未、動(dòng)脈硬化癥都有防治功效枢冤。
? 6、叩齒卷舌一分鐘：輕叩牙齒,可使牙根和牙齦活血,卷舌可使舌活動(dòng)自如,增加其靈敏度铜秆。
? 7淹真、輕按肚臍一分鐘：用雙手掌心交替順時(shí)針揉摩肚臍,可通暢胃腸之氣,促進(jìn)消化吸收。
? 8连茧、收腹提肛一分鐘：反復(fù)收縮,使肛門上提,可增強(qiáng)肛門括約肌的收縮力,促進(jìn)血液循環(huán)核蘸。
? ? 9、伸屈四肢一分鐘：仰臥時(shí)血流緩慢,血液存留四肢過多,通過伸屈運(yùn)動(dòng),使血液迅速回流,供給心腦系統(tǒng)足夠的氧與血啸驯。
? 10客扎、蹬摩腳心一分鐘：仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心,可引導(dǎo)腎臟虛火及上身濁氣下降,并能清肝明目,對(duì)治療神經(jīng)衰弱、失眠坯汤、耳鳴等均有療效。
?
