一個(gè)奔波忙碌的周末，挑戰(zhàn)日更又一次華麗麗地宣告失敗了袜腥。见擦。。
家里一個(gè)遠(yuǎn)方親戚來(lái)北京治療抑郁癥羹令，于是整個(gè)周末所有的情緒和話題都圍繞著這兩個(gè)字鲤屡，躲不開(kāi)，逃不掉福侈，又難以面對(duì)酒来。
現(xiàn)在精神壓抑的人真多，不信的話肪凛，你問(wèn)問(wèn)身邊的人堰汉，大家不同程度的都有焦慮、壓抑伟墙、長(zhǎng)時(shí)間低落的情況翘鸭，這些情緒長(zhǎng)時(shí)間堆積又無(wú)法排解，最后就會(huì)形成器質(zhì)性的表現(xiàn)远荠，或者躁狂矮固，或者抑郁，演變成為一種實(shí)質(zhì)性病癥譬淳。
其實(shí)档址，誰(shuí)還沒(méi)個(gè)心情不好的時(shí)候，但是最重要的是得有能夠自我調(diào)節(jié)的能力邻梆，及時(shí)讓自己從這種不好的情緒中走出來(lái)守伸，就像彈簧一樣收縮自如，如果自我調(diào)節(jié)的這根彈簧繃斷了浦妄，那人的精神就一定會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題了尼摹。
有一段時(shí)間我的心情也很不好，工作戀愛(ài)事事不順剂娄，總覺(jué)得心里有一團(tuán)烏云和自己形影不離蠢涝，走到哪兒都會(huì)不定時(shí)的電閃雷鳴，偶爾還會(huì)來(lái)點(diǎn)大暴雨阅懦，心情糟透了和二。就像有本叫《我有一只叫抑郁癥的黑狗》的書(shū)中寫(xiě)道的那樣，那種悲傷耳胎、焦慮惯吕、抑郁的情緒如影隨形惕它，不知道什么時(shí)候就被它咬上一口，分不開(kāi)废登，打不贏淹魄，扔不掉，煩透了堡距。
后來(lái)我覺(jué)得不能再這么折磨自己甲锡，一定得想個(gè)辦法走出來(lái)，及時(shí)排解掉不良情緒吏颖。后來(lái)試驗(yàn)了種種辦法搔体，雖然奏效程度不同，但是多少也還管用半醉，寫(xiě)下來(lái)分享給大家疚俱，希望能夠有所幫助：
1. 寫(xiě)日記：把引起自己不開(kāi)心的點(diǎn)寫(xiě)下來(lái)，不用多么華麗的詞藻缩多，也不用糾結(jié)拘泥于表達(dá)呆奕，只要把內(nèi)心真實(shí)的想法逐字逐句記錄下來(lái)，往往寫(xiě)完的時(shí)候自己回頭看看衬吆，大半的情緒就已經(jīng)隨著文字消失不見(jiàn)了梁钾。等隔段時(shí)間再翻開(kāi)看的時(shí)候，甚至都會(huì)覺(jué)得當(dāng)時(shí)困擾自己的這些事都算不上什么事了逊抡，有時(shí)候還透著一股子幼齒可笑姆泻。這個(gè)方法屢試不爽，大家可以試試冒嫡；
2. 培養(yǎng)一個(gè)興趣愛(ài)好：心情不好的那段時(shí)間拇勃，趕上公司年會(huì)準(zhǔn)備節(jié)目，我又翻出了塵封多年的琵琶孝凌。這一彈一發(fā)不可收拾方咆，又重新為我開(kāi)啟了一個(gè)新世界。彈琴的時(shí)候大腦是完全放空的蟀架，注意力全都專注在每個(gè)指法瓣赂，音節(jié)和韻律上，學(xué)一只新曲子的那種快樂(lè)足以沖淡心中的任何不快片拍，彈完的時(shí)候整個(gè)人精神都是充沛滿足的煌集，不愧是一劑治愈良藥；
3. 找個(gè)信得過(guò)的朋友好好傾訴一番或者大哭一場(chǎng)：未見(jiàn)得一定要讓朋友說(shuō)什么安慰的話捌省，她/他只要傾聽(tīng)即可苫纤，創(chuàng)造一種場(chǎng)景讓自己把把潛意識(shí)中的委屈不滿全都引導(dǎo)出來(lái)，才能及時(shí)疏導(dǎo)情緒避免堆積，哭完之后的那種靈臺(tái)清明方面，瞬間給內(nèi)心提供了極大的力量，覺(jué)得哭之前的那些事反而也不是什么事了色徘，方法總是比困難多恭金，整個(gè)人也能平靜冷靜下來(lái)。
以上是我平時(shí)用來(lái)緩解情緒的三個(gè)有效方法褂策，希望能夠幫到在電腦或者手機(jī)屏幕前那個(gè)時(shí)而心情壓抑或者焦慮的你横腿。找一些喜歡做的事情讓自己忙起來(lái)，或者和知心好友保持定期的溝通聯(lián)絡(luò)斤寂，在工作和家庭之外為自己創(chuàng)造一個(gè)寬松友好的人際環(huán)境耿焊，從而得到良好放松。
人生不如意十有八九遍搞，常思一二罗侯。
珍惜當(dāng)下這一刻，因?yàn)檫@一刻也終將是無(wú)法回去的那一刻溪猿，愛(ài)自己钩杰。
