第一天：
胯下?lián)粽疲?9
平板支撐：兩分鐘
深蹲：兩分鐘 38
仰臥起坐 ：32
過膝卷腹：兩分鐘38
俄羅斯轉(zhuǎn)體：兩分鐘67
摸膝卷腹：兩分鐘35
俯臥撐：兩分鐘? 49
鍛煉99天打卡
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