控制憤怒
對很多人來說芹敌，控制自己的怒氣也是一個問題。一旦有什么事激起了這些人的怒火垮抗，他們就會大發(fā)脾氣氏捞，管不住自己的嘴，或者導(dǎo)致更壞的結(jié)果冒版。同樣液茎，很多人也會賭咒發(fā)誓說下次一定不會這樣了。在伴侶辞嗡、父母與子女之間捆等，控制怒氣都是一個大問題。這不僅因為父母或孩子總會做些讓我們生氣的事续室，也因為我們覺得自己更有權(quán)在他們犯錯時大發(fā)雷霆栋烤。
情緒漰潰在我的世界里常有發(fā)生。很多時是因為對方不能理解我們的需求或者說是情緒挺狰，我們會因為對方的玩笑或者沒有按照我的方式去做我安排的事情而情緒爆發(fā)明郭，覺得對方不尊重自己。
我們總是拿自己的標(biāo)準(zhǔn)來衡量他人丰泊，不僅要求結(jié)果要符合我的要求薯定，還會要求過程與自己的步驟相一致。如果對方?jīng)]有按照自己的步驟去做瞳购，會覺得自己被忽略沉唠，情緒爆發(fā)。在情緒爆發(fā)之前我們該怎么做?
1苛败，先想想現(xiàn)在怎么了满葛，為什么我想要發(fā)火?
2，若是結(jié)果可達到要求罢屈，可不必過分追求過程嘀韧。例如今日給小寶洗澡，我們追求的目的是洗澡缠捌，就不要過分關(guān)注幾點洗锄贷，怎么洗译蒂。
3，說出你的情緒谊却，然后對方產(chǎn)生同理心柔昼。
A1前天哄娃睡覺時，我們商量好說是寶寶睡著了他先洗澡炎辨，洗完澡換我洗捕透，這樣我就可以在前半夜干我自己的事情，也不會因為我半夜起來干活而影響到他睡覺碴萧。然而孩子睡著后我們都睡著了乙嘀，等我醒來已是夜里1點多，我起來干活破喻，發(fā)現(xiàn)我平時留在臥室外面的披風(fēng)不在了一股腦的火就上來了虎谢。但是因為孩子睡覺我就沒有沖他吵，氣的我啥都沒干曹质。
反思婴噩，自己沒起來不能將錯歸到他身上，自己也是有問題的羽德，披風(fēng)被拿回臥室是因為他覺得放外面太亂讳推。情緒失控導(dǎo)致時間被浪費，不僅活沒干玩般，覺也沒睡好银觅。
A2 :下一次遇到同樣的問題時問問自己，我為啥發(fā)火?沒在前半夜起來干活是因為自己睡著了坏为，不能總依賴他究驴，告訴他披風(fēng)放在我是外面我用的時候方便些，也不會因為要從衣柜里拿出來而吵到大家匀伏。
