1.杠鈴臥推--寬距
2.啞鈴臥推
注意浪蹂，肘部下落位置平行肩部臂聋，而不像杠鈴臥推，落到底部進(jìn)行挺胸,不要太低
3.杠鈴臥推-等距
同理齿拂，下行位置不要太低驳规，主要利用手臂進(jìn)行推舉，鍛煉三頭
2019-03-18-胸部
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