對于兒童的營養(yǎng)飲食放刨，一直是家長和社會非常關注的事情，但至于做的怎么樣尸饺，又另當別論了进统。我們家寶寶還不到兩歲，我在繼續(xù)母乳喂養(yǎng)已經讓身邊的朋友覺得匪夷所思浪听。又知道她從來不吃糖果螟碎、不喝甜飲料，不吃餅干迹栓，他們都覺得怎么可能掉分？
兒童的生長發(fā)育，需要的營養(yǎng)是要很豐富克伊，但更重要的是營養(yǎng)密度要高酥郭，而不是不加選擇的給他們什么都吃，至少加工食品要少吃愿吹，從小培養(yǎng)良好的飲食習慣不从。我們的小小營養(yǎng)師夏令營冬令營活動，真的是非常好的兒童營養(yǎng)教育的形式犁跪，非常受家長和學生的歡迎哈~
2~6歲膳食指南：
1.規(guī)律就餐椿息，自主進食丌挑食，培養(yǎng)良好飲食習慣坷衍。
2.每天飲奶寝优，足量飲水，正確選擇零食枫耳。
3.食物應合理烹調乏矾，易亍消化，少調料迁杨、少油炸钻心。
4.參不食物選擇不制作，增進對食物的認知不喜愛仑最。
5.經常戶外活動扔役，保障健康生長。
1-3歲幼兒：
1）每天350～500毫升乳類警医，不能繼續(xù)母乳喂養(yǎng)的２歲以內幼兒建議選擇配方奶，有條件還是推薦母乳喂養(yǎng)哈~
2）注意膳食品種多樣化，提倡自然食品预皇、均衡膳食
3）每天應攝入1個雞蛋侈玄、50克動物性食物、100～150克谷物吟温、150～200克蔬菜序仙、150～200克水果、20～25克植物油鲁豪，推薦亞麻籽油
4）幼兒應進食體積適宜潘悼、質地稍軟、少鹽易消化的家常食物爬橡，不吃油炸食品治唤，少吃快餐，少喝甜飲料糙申，包括乳酸飲料宾添。
4~6歲兒童每天
300～400 毫升牛奶及奶制品、180～260克谷類柜裸、120～140克肉蛋類動物性食物
25克豆類及豆制品缕陕、200～250克蔬菜、150～300克水果疙挺、25～30克植物油扛邑，推薦亞麻籽油
6-18歲青少年膳食指南
1.認識食物，學習烹飪铐然，提高營養(yǎng)科學素養(yǎng)
2.三餐合理鹿榜，規(guī)律進餐，培養(yǎng)健康飲食行為
3.合理選擇零食锦爵，足量飲水舱殿，不喝含糖飲料
4.不偏食節(jié)食，不暴飲暴食险掀，保持適宜的體重增長
5.保證每天至少活動60分鐘沪袭，增加戶外活動時間
