- 幸福進(jìn)化俱樂(lè)部 分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)開(kāi)營(yíng)作業(yè)——聽(tīng)課程并記筆記
課程：“成為高效能人士胚宦，你只差這一個(gè)習(xí)慣”
講師：易仁永澄
關(guān)鍵詞：積極主動(dòng)
最觸動(dòng)我的三個(gè)點(diǎn)
這個(gè)課程我聽(tīng)了兩遍，第一遍的時(shí)候其實(shí)有點(diǎn)懵燕垃，甚至還繞在“分身術(shù)”這三個(gè)字上枢劝，感覺(jué)很神奇， 想不明白卜壕，第二次的時(shí)候比較全神貫注的聽(tīng)并用方格筆記本做筆記您旁，比較有收獲。
回到正題轴捎，說(shuō)起這次聽(tīng)課最觸動(dòng)我的3個(gè)點(diǎn)鹤盒，第一個(gè)便是永澄老師在一上課就提出了他這節(jié)課的目標(biāo)和目的，以及標(biāo)準(zhǔn)侦副。這個(gè)對(duì)我觸動(dòng)很大侦锯，因?yàn)槁?tīng)過(guò)這么多微課，只有永澄老師這么明確的告訴聽(tīng)課的人他上課的目標(biāo)目的秦驯，我覺(jué)得是非常負(fù)責(zé)任的行為尺碰，其次也引發(fā)我自己去思考，我聽(tīng)課的目的是什么译隘，然后就有種吸引力法則的感覺(jué)亲桥，目的目標(biāo)的概念不斷在我腦海里加深，這兩天在做任何事之前我也會(huì)刻意問(wèn)自己细燎，我做這件事的目的目標(biāo)是什么两曼。這是我重聽(tīng)第2遍的時(shí)候發(fā)現(xiàn)的，因?yàn)榈谝槐槁?tīng)是10號(hào)玻驻，第2遍聽(tīng)是12號(hào)悼凑，中間隔的兩天目的目標(biāo)時(shí)常在我做事時(shí)冒出來(lái)偿枕，重聽(tīng)第2遍我就醒悟了，原來(lái)是聽(tīng)這個(gè)課啟發(fā)的户辫，感謝永澄老師渐夸！
第2個(gè)便是老師說(shuō)的一句話，大概意思是高效能只是一種手段并不是目的渔欢，背后的目的應(yīng)該是一種美好的墓塌、令人向往和滿意的人生。我非常喜歡這個(gè)觀點(diǎn)奥额，并自己修改了下苫幢，“積極主動(dòng)是所有美好人生的第一個(gè)習(xí)慣”。比起積極主動(dòng)是所有高效能人士的第一個(gè)習(xí)慣垫挨，美好人生讓我感覺(jué)很愉悅韩肝，很美好，所以非常喜歡這個(gè)點(diǎn)九榔。
第3個(gè)觸動(dòng)我的點(diǎn)是刺激與回應(yīng)之間我是有選擇權(quán)的哀峻！其實(shí)我是個(gè)很容易被情緒牽著走的人，做事說(shuō)話比較沖動(dòng)哲泊，感覺(jué)自己經(jīng)常得罪人剩蟀，原來(lái)我竟是被自己的小我控制了，并沒(méi)意識(shí)到當(dāng)發(fā)生一些不好的事情時(shí)切威，我是有選擇權(quán)的o(╯□╰)o
哪些認(rèn)知被更新了育特？
我梳理了一下，有5個(gè)之前的認(rèn)知被更新了牢屋。
1且预、對(duì)積極主動(dòng)的理解槽袄。之前對(duì)積極主動(dòng)的理解停留在第一層次意愿上烙无，覺(jué)得積極主動(dòng)就是自己想去做一件事。這次通過(guò)學(xué)習(xí)重新認(rèn)知到原來(lái)積極主動(dòng)有意愿遍尺、資源截酷、選擇權(quán)、自我決定四個(gè)層次乾戏，并且背后有科學(xué)的“人類行為本質(zhì)模型”作支撐迂苛，突然覺(jué)得好科學(xué)好有信服力。
2鼓择、對(duì)情緒的新認(rèn)知三幻。其實(shí)這幾天處于情緒低落期，感覺(jué)很多事情都不順呐能，正嘗試著去控制情緒念搬，今天聽(tīng)課發(fā)現(xiàn)原來(lái)情緒并不是要控制抑堡，而是可以通過(guò)理智自我去選擇壞情緒來(lái)時(shí)的應(yīng)對(duì)方式。哦朗徊，多么痛的領(lǐng)悟首妖！正如《少有人走的路》中寫(xiě)的“因此，傷害我們的并非悲慘遭遇本身爷恳，而是我們對(duì)于悲慘遭遇的回應(yīng)有缆。”
3温亲、對(duì)美好人生的新認(rèn)知棚壁。美好人生竟可以通過(guò)積極主動(dòng)的習(xí)慣來(lái)創(chuàng)造！我怎么之前就沒(méi)想到呢栈虚，有種柳暗花明又一村的感覺(jué)灌曙。之前總覺(jué)得美好人生就是自己要好好努力工作攢錢(qián)買(mǎi)房買(mǎi)車(chē)，然后可以偶爾去度度假节芥，但是一對(duì)比自己的工資在刺，總覺(jué)得美好人生離我實(shí)在太遙遠(yuǎn)了，進(jìn)而產(chǎn)生低落的情緒头镊。今天發(fā)現(xiàn)其實(shí)美好人生是可以通過(guò)變化自己的心態(tài)蚣驼，重新選擇過(guò)好每一天，每天給自己一點(diǎn)小確幸相艇，再加之朝著目標(biāo)奮斗颖杏，即使最后不知是否能達(dá)成，但其實(shí)我過(guò)好了每一天坛芽，不就是美好人生了嗎留储？（勿噴，我的生活比較簡(jiǎn)單咙轩，要求還沒(méi)那么高获讳，想過(guò)好平凡每一天就好了）
4、對(duì)心智模式的新認(rèn)知活喊。通過(guò)之前看古典老師的《拆掉思維里的墻》以及對(duì)自己的觀察丐膝，近期發(fā)現(xiàn)自己的心智之墻是受害者模式，正在尋找方法破除钾菊，覺(jué)得自我覺(jué)察表非常適合幫助我拆墻帅矗，受害者模式最大的毛病就是被動(dòng)，剛好積極主動(dòng)能破除煞烫。應(yīng)該不容易浑此，但是我要鼓勵(lì)自己并嘗試破除。
5滞详、對(duì)小我的新認(rèn)知凛俱。我今天終于發(fā)現(xiàn)小我這個(gè)小壞蛋喘落，竟然如此強(qiáng)大，貌似控制了我二十幾年了最冰，好囧瘦棋。以前覺(jué)得小我就是自私的我肋层，今天我重新上網(wǎng)查了下术荤，居然有這么厲害的解釋↓↓↓
很多人對(duì)于他們腦袋里的聲音是如此的認(rèn)同——那個(gè)不間斷的、不自主的豁陆、強(qiáng)迫性的思想續(xù)流篇裁，還有隨之而來(lái)的情緒——我們可以形容這些人是被他們的心智占據(jù)的沛慢。如果你對(duì)此毫無(wú)覺(jué)知，就會(huì)認(rèn)為你自己就是那個(gè)思考者达布。這就是小我的心智团甲。我們稱它為“小我的”（egoic），因?yàn)樵诿總€(gè)思想——每個(gè)記憶黍聂、每個(gè)闡釋躺苦、意見(jiàn)、觀點(diǎn)产还、反應(yīng)和情緒里匹厘，都有一個(gè)自我感（小我感）在其中。從靈性的角度來(lái)說(shuō)脐区，這就是所謂的無(wú)意識(shí)愈诚。你的思想，你心智的內(nèi)容牛隅，當(dāng)然是被過(guò)去所制約的炕柔，過(guò)去是指：你的教養(yǎng)、文化媒佣、家庭背景等匕累。你心智所有活動(dòng)的最核心包含了一些重復(fù)和持續(xù)的思想、情緒和反應(yīng)模式丈攒，這些都是你最強(qiáng)烈認(rèn)同的哩罪。這個(gè)實(shí)體就是小我的本身。 __摘自艾克哈特·托爾《新世界》
如何應(yīng)用于生活中
一開(kāi)始我想的只是應(yīng)用于職場(chǎng)上巡验，后面轉(zhuǎn)念一想，其實(shí)我們是最容易對(duì)身邊的人發(fā)脾氣的碘耳，所以我會(huì)嘗試把積極主動(dòng)通過(guò)自我覺(jué)察表的形式應(yīng)用于職場(chǎng)显设，家庭，生活中辛辨，對(duì)象有同事捕捂，家人瑟枫，朋友，伴侶指攒，積極察覺(jué)壞情緒并記錄慷妙，我在我的印象筆記里面建立了這個(gè)表格，方便隨時(shí)隨地記錄允悦。計(jì)劃累計(jì)到7份自我覺(jué)察表的時(shí)候做一次分析膝擂，看看平常自己對(duì)哪些事是比較容易發(fā)生消極被動(dòng)情緒的，再看能否探尋出根源隙弛，把自我小人打扁架馋，避免以后出現(xiàn)類似事件，讓自己活得越來(lái)越快樂(lè)全闷。
以上是本次課程的聽(tīng)課筆記叉寂，非常感謝易仁永澄老師，收獲滿滿总珠！
