心神渙散屠橄，做事缺乏專(zhuān)注。
渙散與無(wú)恒闰挡，是做事的兩大忌锐墙。
克服渙散、散亂长酗，以及昏睡溪北，一個(gè)簡(jiǎn)單有效的方法：專(zhuān)注呼吸。
專(zhuān)注自己的呼吸夺脾，調(diào)節(jié)自己的呼吸之拨。
呼氣，覺(jué)察到自己的在呼氣咧叭；吸氣蚀乔，覺(jué)察到自己在吸氣。
呼氣長(zhǎng)菲茬，覺(jué)察到自己呼氣長(zhǎng)吉挣；吸氣長(zhǎng)，覺(jué)察到自己吸氣長(zhǎng)婉弹。
呼氣短睬魂，覺(jué)察到自己呼氣短；吸氣短镀赌，覺(jué)察到自己吸氣短氯哮。
遇到棘手的事情，先調(diào)節(jié)自己的呼吸商佛，讓自己的呼吸理順蛙粘，保持心態(tài)平和，不要讓?xiě)嵟谩⒖謶殖瞿痢⑾矘?lè)、焦躁沖昏頭腦歇盼，以至做出悔恨的事情舔痕。
昏睡也是一樣的道理，呼氣-吸氣-呼氣-吸氣豹缀，一次次的數(shù)著自己的呼氣吸氣的次數(shù)伯复、長(zhǎng)短，很快就會(huì)克服掉昏睡邢笙。
專(zhuān)注呼吸啸如，佛家的《四念處經(jīng)》很有效果，可以多誦讀氮惯。一開(kāi)始叮雳，只是專(zhuān)注在數(shù)自己的呼吸想暗，用腹部呼吸，盡量延長(zhǎng)呼氣時(shí)間帘不。多年的練習(xí)以后说莫，一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，就可以逐步克服渙散寞焙、昏睡储狭。
“氣呼呼”就是遇到事情，心情煩躁捣郊，已經(jīng)明顯體現(xiàn)在呼吸上了辽狈。這時(shí)候一定要告訴自己：我在生氣、我在憤怒呛牲，我在恐懼稻艰，我在焦慮。把注意力轉(zhuǎn)移到呼吸上侈净，通過(guò)調(diào)節(jié)自己的呼吸尊勿，把自己的身心調(diào)整好。
你會(huì)呼吸嗎畜侦？專(zhuān)注練習(xí)一下元扔，如果能克服渙散、昏睡旋膳，就成功了第一步澎语。
不要輕看呼吸，呼吸有著大學(xué)問(wèn)验懊，呼吸吐納天地之精華擅羞，值得認(rèn)真學(xué)習(xí)。
