堅(jiān)持每天跳繩2500下，不多也不少案狠，堅(jiān)持下來是王道服傍。話說每天流點(diǎn)汗的感覺真的很不錯(cuò)。家里的跑步機(jī)買了好久骂铁，也放置了好久伴嗡，沒想到能堅(jiān)持下來的是最簡(jiǎn)單的跳繩。剛開始的兩天从铲，小腿肚子酸痛，走路都不能彎曲澄暮，第三天咬著牙堅(jiān)持下來名段，后來就會(huì)覺得熬過了難受的時(shí)候，身體就適應(yīng)了泣懊。
每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)
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