好書推薦 | 如何在《愛的博弈》中把握《幸福的婚姻》（也做“拆書筆記”）
（文/亦濃）
推薦兩本心理學(xué)書籍：約翰·戈特曼的《幸福的婚姻》和《愛的博弈》罪帖。
（本文較長洛巢，相當(dāng)于這兩本書的縮略版焕妙，有閱讀恐懼癥的寶寶可以忽略蒋譬；惰于看書的則感謝賞讀储耐，會有收獲的）
一·作者簡介
約翰·戈特曼遣鼓，是美國華盛頓大學(xué)心理學(xué)教授，西雅圖人際關(guān)系研究所所長骨田。
戈特曼從事家庭關(guān)系方面研究長達(dá)四十年耿导，是婚姻關(guān)系、人際關(guān)系研究領(lǐng)域的頂尖專家态贤，被媒體譽(yù)為“婚姻教皇”舱呻。
他是人際關(guān)系領(lǐng)域最杰出的心理學(xué)者，4次榮獲美國心理健康研究院科學(xué)研究者獎?wù)隆?/p>
二·《幸福的婚姻》
戈特曼在《幸福的婚姻》這本書中講述了悠汽，通過西雅圖的愛情實(shí)驗(yàn)室研究得出的一些預(yù)知婚姻未來及如何維護(hù)你的幸赶渎溃婚姻的內(nèi)容。
該書提出了維護(hù)幸甘脸澹婚姻的7個(gè)法則殖氏。
這7個(gè)法則包括：
法則1，完善你的愛情地圖姻采。愛她就要了解她雅采。
法則2爵憎，培養(yǎng)你的喜愛和贊美；
法則3婚瓜，彼此靠近而非遠(yuǎn)離奔穿；
法則4:讓配偶影響你蚣旱，親愛的你說了算。
法則5，解決可解決的問題（以溫和開場用妥協(xié)收場）
法則6是化解僵局沃呢，要學(xué)會和問題一起生活装盯。
法則7件舵，創(chuàng)造共意義颤练，彼此尊重夢想。
戈特曼在書中針對每一個(gè)法則柠座，進(jìn)行詳細(xì)的闡述邑雅，通過利用一些具體的案例，故事的情節(jié)及針對婚姻中出現(xiàn)的一些問題妈经，給出了一些措施和解決的方案淮野，是一個(gè)干貨滿滿的，比較實(shí)用的處理婚姻關(guān)系夫妻關(guān)系的好書吹泡。
書中提到了愛情的大數(shù)據(jù)骤星，67%的初婚的夫婦，會在結(jié)婚后的40年內(nèi)離婚爆哑，其中有一半的離婚發(fā)生在結(jié)婚后的頭7年洞难。二婚的離婚率比初婚的離婚率高10%。
一段婚姻終結(jié)的最糟糕的緣由之一是夫妻雙方?jīng)]能及時(shí)認(rèn)識到它的價(jià)值揭朝，而等他們認(rèn)識到時(shí)已經(jīng)為時(shí)太晚队贱。
當(dāng)他們放棄彼此時(shí)，他們才認(rèn)識到萝勤，他們真正放棄了多少東西露筒。
研究發(fā)現(xiàn)呐伞，不幸婚姻的承受者患病的概率大約增加35%敌卓，并且平均壽命縮短4年。
相反伶氢，與那些離婚或者身處不幸婚姻的人相比趟径，生活在幸福婚姻中的人活得更長久更健康癣防。
身處不幸婚姻的人蜗巧，長期處于慢性的生理激發(fā)狀態(tài)，他們感受到了生理的壓力蕾盯，通常也感受到了情感壓力幕屹，自己壓力增加了身體與心靈的損耗，造成了身體的疾病和心理經(jīng)歷。
而一樁幸福的婚姻直接有益于你的免疫系統(tǒng)望拖，他是身體抵御疾病的先頭部隊(duì)渺尘，從而使你更健康。
當(dāng)婚姻出現(xiàn)危機(jī)的時(shí)候说敏，夫妻雙方不是唯一的受害人鸥跟，孩子也會跟著受苦。
在一項(xiàng)研究中盔沫，約翰·戈特曼觀察63名學(xué)前兒童医咨，這些小孩子都生活在父母相互敵視的家庭，與其他兒童相比架诞，這種家庭環(huán)境里的孩子拟淮，有著慢性應(yīng)激激素水平增高的癥狀。
跟蹤他們到15歲侈贷，結(jié)果發(fā)現(xiàn)與其他同年齡的孩子相比惩歉，這類孩子經(jīng)常逃課，抑郁俏蛮，不合群撑蚌，有行為問題，尤其是攻擊他人搏屑，成績偏低争涌，有的甚至輟了學(xué)。
同實(shí)際研究結(jié)果反映的一個(gè)重要信息是辣恋，為了你的孩子而維持一段糟糕的婚姻是不明智的亮垫。
在一個(gè)夫妻互相敵視的家庭里養(yǎng)育孩子顯然是有害的，平靜的離婚比維持一段戰(zhàn)火連綿的婚姻要好得多伟骨。
基于這個(gè)原因饮潦，遭遇父母婚姻沖突的孩子和父母離異的孩子同樣悲慘。
書中提到如果健身的愛好者每周從健身的時(shí)間里勻出10%的時(shí)間來鍛煉他們的婚姻携狭，而不是他們的身體继蜡，他們在健康方面獲得的好處將是在跑步機(jī)上跑步的三倍。
第二逛腿，為什么大部分的婚姻療法都失敗了稀并？
在研究650對夫妻，且跟蹤他們的婚姻發(fā)展長達(dá)14年后单默，研究者們終于明白碘举，成功的解決沖突并不能使婚姻幸福。
當(dāng)夫妻感到不安的時(shí)候搁廓，婚姻幸福的夫妻大多數(shù)基本不做任何事情引颈，包括那些稍微類似積極傾聽的事耕皮。
幸福婚姻的關(guān)鍵不是要有一個(gè)正常的人格蝙场，而是找到一個(gè)與你合得來的人明场。
在牢固的婚姻中，丈夫與妻子有一個(gè)很強(qiáng)的共識李丰，他們不僅相處融洽苦锨，而且還相互支持對方的希望和抱負(fù)。
夫妻雙方年復(fù)一年的試圖改變對方的想法趴泌，是不明智的舟舒，就是因?yàn)樗麄兇蟛糠值姆制缭从谏罘绞剑愿窈蛢r(jià)值觀的根本差異嗜憔，分歧而爭吵結(jié)果就是浪費(fèi)時(shí)間秃励，損害婚姻。
想要死心吉捶，想要使婚姻幸福夺鲜，需要弄懂導(dǎo)致夫妻之間出現(xiàn)沖突的根本分歧。
要學(xué)會通過相互尊重呐舔，相互贊賞的方式來容忍這種分歧币励，只有這樣才能在婚姻中達(dá)成共識，并確立共同的目標(biāo)珊拼。
針對書中提出來想改進(jìn)和增進(jìn)婚姻幸福的7個(gè)法則食呻，我們按照書中的思路進(jìn)行簡單總結(jié)（包括摘錄精彩）：
法則一，完善你的愛情地圖澎现，愛她就是要了解他仅胞。
愛情地圖，指的就是您大腦中存放的所有關(guān)于配偶的相關(guān)的生活信息剑辫，為婚姻制造了大量的認(rèn)知空間干旧，記得對方人生中的重要事件，當(dāng)佩爾世界中的事實(shí)或者感受發(fā)生變化妹蔽，使他們能及時(shí)的更新這些信息椎眯。
愛她你就要了解他，如果沒有這樣一個(gè)愛情地圖讹开，你就不能真正的了解你的配偶盅视，你如果不了解某個(gè)人捐名，你如何能愛上他呢旦万？
從彼此的了解中不僅能產(chǎn)生愛情，還能產(chǎn)生平安度過婚姻風(fēng)暴的力量镶蹋，彼此擁有詳細(xì)的愛情地圖的夫妻成艘，能更好的處理應(yīng)急事件與沖突赏半。
書中通過一個(gè)案例來解釋這個(gè)法則。
比方說夫妻之間當(dāng)一個(gè)新生兒誕生淆两，丈夫會掉隊(duì)的情況層出不窮断箫，丈夫跟不上妻子轉(zhuǎn)變的步伐。
他也許不能理解秋冰，或者不高興見到這種改變仲义。許多初為人父的人，就會從母親和孩子這個(gè)小圈子里抽身而去剑勾。
但是幸福的婚姻中埃撵，夫妻兩個(gè)人會共同度過了為人父母的轉(zhuǎn)變過程，他們沒有彼此忽視虽另，也沒有忽視他們的婚姻暂刘。
愛情地圖后面就跟著一個(gè)愛情地圖問卷，通過這個(gè)問卷捂刺，就能檢查出你對配偶的一些了解及如何改進(jìn)谣拣。
幸福婚姻的第2個(gè)法則是培養(yǎng)你的喜愛和贊美族展。
書中提到森缠，如果一對夫妻的喜愛與贊美系統(tǒng)仍然在起作用，他們的婚姻就可以挽救仪缸。
對維持一段有價(jià)值的長久的感情生活而言辅鲸，喜愛和贊美是兩個(gè)非常重要的因素。
盡管幸福的夫妻有時(shí)也會因?yàn)榕渑嫉男愿袢秉c(diǎn)而感到悵然若失腹殿，但是他們?nèi)匀荒懿煊X到和自己結(jié)婚的那個(gè)人有值得尊重的地方独悴。
但是當(dāng)夫妻雙方完全沒有這種感覺時(shí)，他們的夫妻關(guān)系也就走到了盡頭锣尉。
檢驗(yàn)一對夫妻的喜愛與贊美系統(tǒng)是否仍在起作用刻炒，最好的方法通常是觀察他們?nèi)绾慰创麄兊倪^去。
而那些能正面看待他們婚姻歷史的夫妻中自沧，有94%的人坟奥，同樣有可能擁有一個(gè)幸福的未來。
幸福的夫妻在問及他們的婚姻的歷史時(shí)候拇厢，他們往往神采飛揚(yáng)爱谁，會用一些諸如“完美”、“妙不可言”來形容他們的過去孝偎，也顯示了他們的記憶的鮮活访敌，對早期生活的一些細(xì)節(jié)感受。
賈斯汀回想起當(dāng)邁克爾的一個(gè)同伴埋怨賈斯汀占了邁克爾太多時(shí)間時(shí)衣盾，邁克爾和賈斯丁的看法是團(tuán)結(jié)一致的寺旺，邁克爾說“他（同伴）不明白爷抓，我情愿把一生的時(shí)間都給她（賈斯汀）”阻塑。
擁有對歷史的美好的回憶蓝撇，當(dāng)壞事來襲時(shí)，對配偶婚姻的固有的正面看法是一個(gè)功能強(qiáng)大的緩沖器陈莽，它能保護(hù)婚姻不受太大的傷害渤昌，因?yàn)楸Ａ袅嗣篮玫母杏X。
所以每次爭論的時(shí)候走搁，賈斯汀和邁克爾耘沼，不會產(chǎn)生分居或者離婚之類的偏激念頭。
幸钢煅危婚姻的法則3群嗤，彼此靠近而非遠(yuǎn)離。
現(xiàn)實(shí)生活中的浪漫是靠相互保持聯(lián)系兵琳，這種看似非常平淡的方法記起來了狂秘，在瑣碎的日常生活中，它每時(shí)每刻都促使你知道自己是受到配偶重視了躯肌。
書中提到了一個(gè)簡單的案例者春，一對夫妻在逛超市，妻子問我們的洗衣液用完了嗎清女？
丈夫不是冷漠的聳聳肩表示不是不知道钱烟，而是回答說“我不知道，為了以防萬一我去拿一桶”嫡丙。
妻子一早醒來說“我做了一個(gè)噩夢”拴袭，丈夫不是說我沒時(shí)間聽，而是說“我趕時(shí)間曙博，但你現(xiàn)在可以跟我說一說拥刻，晚上我們在仔細(xì)聊聊”。
每段婚姻之所以會有不同的結(jié)局父泳，原因在于夫妻的感情或許不同般哼，但那種互相靠近，而不是遠(yuǎn)離的夫妻惠窄，就好像是在往感情銀行里存錢蒸眠。
當(dāng)出現(xiàn)危機(jī)或者他們面臨著嚴(yán)重的生活壓力或沖突時(shí)，這時(shí)感情儲蓄就會起到緩沖的作用杆融。
在沖突發(fā)生的時(shí)候楞卡，他們更能體諒對方，維持對對方的正面看法。即使在艱難的時(shí)刻臀晃，他們的婚姻也不會破裂，在各種生活小事上靠近配偶介劫，也是浪漫持久存在的關(guān)鍵徽惋。
經(jīng)常在生活瑣事上保持接觸，而且有愛情活動的夫妻座韵，在外面度過一個(gè)浪漫夜晚時(shí)险绘，才能再次燃起激情的火焰。
你可能很少想起這些微不足道的時(shí)刻誉碴，你們一起在超市購物宦棺，或者疊衣服，或者在工作期間互相打電話問候?qū)Ψ健?/p>
但是正是這些時(shí)刻黔帕，構(gòu)成了一樁婚姻的心臟與靈魂代咸。它能支撐你度過婚姻中的任何溝溝坎坎，阻止麻煩的靠近成黄。
要清楚你在生活瑣事上與配偶進(jìn)行了多少的情感交流呐芥，這能使你的婚姻獲益匪淺。
幸阜芩辏婚姻的法則四：讓配偶影響你思瘟。
與那些抗拒妻子影響的男人們相比，接受配偶影響的男人們擁有更幸福的婚姻闻伶，他們離婚的可能性也比較斜豕ァ；當(dāng)男人不愿意同他的配偶分享權(quán)力時(shí)蓝翰，他婚姻破裂的可能性是81%光绕。
約翰戈特曼通過大量數(shù)據(jù)的研究表明，絕大部分妻子畜份，甚至是那些婚姻不穩(wěn)定的妻子都做到了一點(diǎn)：就是說奇钞，做到了與丈夫分享她的權(quán)利。
通過讓丈夫?yàn)樗囊庖姾透惺艹鲋\劃策漂坏，妻子允許丈夫影響到他的決策景埃。但男人常常做不到禮尚往來。
最幸福穩(wěn)固的婚姻是那些丈夫尊重妻子顶别，不反對分享權(quán)力谷徙，與妻子共同做決定的家庭。
當(dāng)夫妻兩人意見不一致驯绎，這種家庭中的丈夫會積極尋找他們的共同點(diǎn)完慧，而不是一味的固執(zhí)己見。
書中說道剩失，當(dāng)你駕車穿越任何一座現(xiàn)代城市時(shí)屈尼，你會遇到一些令人沮喪的瓶頸路段册着，和意想不到的路障。
他們擋住了你的去路脾歧，你可以采取以下兩種辦法來對付這些狀況：
一種方法是把車停下義憤填膺的甲捏，堅(jiān)決要求移除討厭的障礙物。另一種方法是繞過去鞭执。
前一種方法最終會讓你氣得心臟病發(fā)作司顿，而第2種方法會讓你回到自己的家。
婚姻生活中的絕大部分沖突都是永久性的兄纺，準(zhǔn)確的說這個(gè)比例是69%大溜。
人類的天性決定了，除非你覺得對方理解你估脆，否則你幾乎不可能接受對方的建議钦奋。
因此如果你想解決問題，在你要求配偶改變開車習(xí)慣或是做愛的方式之前疙赠，你必須讓配偶覺得你理解對方锨苏。
如果你或者你們雙方覺得對方評判誤解或拒絕，你們就不可能處理好婚姻問題棺聊，這個(gè)規(guī)則既適用于大問題伞租，也適用于小問題。
事實(shí)上只有人們感到自己被別人喜歡和接受時(shí)限佩，他們才會改變自己的行為葵诈。
當(dāng)人們覺得，自己被別人批評厭惡祟同，不被別人欣賞時(shí)作喘，他們就不可能改變。
相反他們會覺得自己被攻擊晕城，從而努力的保護(hù)自己泞坦。
我們需要用別人喜歡的方式來改變他。
在所有的爭論中砖顷，無論爭論的問題是可解決的還是永久性的贰锁，沒有人永遠(yuǎn)是對的。在婚姻的沖突中沒有絕對的真實(shí)滤蝠，只有主觀的真實(shí)豌熄。
長期維持幸福婚姻的夫妻能夠喜歡彼此從小缺點(diǎn)到所有的一切物咳，是因?yàn)樗麄兊南矏叟c贊美系統(tǒng)很強(qiáng)大锣险。
戈特曼和同事在舊金山對一些老年夫婦進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)許多夫婦都精于此道。
有一些已經(jīng)超過了40年芯肤，在他們的婚姻之旅中巷折，他們學(xué)會把配偶的缺點(diǎn)和怪癖看作是配偶性格中一個(gè)有趣的部分。
書上舉了一個(gè)例子比較有趣崖咨，說是因?yàn)槠拮有χf锻拘，她的丈夫總是遲到，總是緊趕慢趕掩幢，針對這個(gè)問題逊拍，這位妻子找到了一些方法上鞠。
比如际邻，每當(dāng)他們要去機(jī)場的時(shí)候，她告訴他的起飛時(shí)間總是比實(shí)際時(shí)間早半個(gè)小時(shí)芍阎，她的丈夫知道她在騙他世曾，他們都會對此付諸一笑。
同時(shí)呢丈夫會帶著娛樂的心情谴咸，看待妻子每周一次的瘋狂采購轮听，即使她的購物風(fēng)格，讓賬單變得無比混亂岭佳，當(dāng)然她最后差不多總是要退還一半的商品血巍。
這樣的夫妻已經(jīng)學(xué)會把配偶的缺點(diǎn)變得更容易接受。
因此盡管他們會向?qū)Ψ奖磉_(dá)各種情緒珊随，包括生氣述寡，發(fā)怒，失望和傷心叶洞，他們也向?qū)Ψ奖磉_(dá)了他們內(nèi)心深處的喜愛和欣賞鲫凶。無論他們討論什么問題，都會毫無保留的向?qū)Ψ奖磉_(dá)自己的喜愛和尊重衩辟。
書中還說螟炫，為了讓婚姻幸福的前行，你需要原諒對方艺晴，忘記過去的怨恨昼钻，盡管這很難做到，但這樣做是值得的封寞。
當(dāng)你原諒配偶時(shí)换吧，你們倆都會受益，怨恨是一種沉重的負(fù)擔(dān)钥星。
正如莎士比亞在《威尼斯商人》中寫道沾瓦，“寬恕是兩次祝福，它不但給幸福于受施的人，也同樣給幸福于施與的人”贯莺。
這本書教育我們說风喇，不能帶著怨恨去過日子。
比方說如果一方出軌缕探，另外一方對待出軌后又回歸家庭的人要選擇原諒魂莫、放下，而不應(yīng)該帶著怨恨繼續(xù)糾結(jié)他的過去爹耗，這樣永遠(yuǎn)達(dá)不到幸福的目的耙考。
幸福幸福婚姻的法則5:解決可解決的問題潭兽。
以溫和開場倦始，用妥協(xié)收場。
解決好可解決的問題主要是山卦，身處夫妻身處婚姻中的夫妻雙方鞋邑，要需要理解，通過理解能讓對方感到安全和可靠账蓉，其中包括枚碗，與孩子的關(guān)系，婆媳的關(guān)系等铸本。
這第5條法則要起作用肮雨，需要采取下列幾個(gè)步驟：
一是以溫和的方式開始；二學(xué)會剔除箱玷，學(xué)會提出和接受感情的修復(fù)嘗試怨规；三是自我安撫和互相安撫；四.妥協(xié)汪茧；五.容忍對方的缺點(diǎn)椅亚。
第5條法則可以歸結(jié)為：要有好的態(tài)度，也就是說你要像尊重你的客人一樣尊重你的配偶舱污。
我們對待客人的感受很敏感呀舔，如果客人把酒灑了，我們會說沒事兒扩灯，你要不要再來一杯媚赖，而不會說“我最好的桌布讓你毀了，別指望你能做好任何事珠插【寤牵”
以溫和的方式開始，他們就會直接去抱怨事情捻撑，而不是批評或者傲慢的課折磨一個(gè)人磨隘，溫和的開始對沖突的解決是至關(guān)重要的缤底，因?yàn)楦晏芈谘芯恐邪l(fā)現(xiàn)討論以什么樣的方式開始，它必然會以什么樣的方式結(jié)束番捂。
如果夫妻之間你是以苛刻的方式開始討論个唧，這說明你在用言辭攻擊你的配偶，那么討論結(jié)束時(shí)设预，你的緊張感至少與你開始討論是不是一樣的徙歼。
但是如果你以一種溫和的方式討論，則說明這表明你會埋怨配偶鳖枕，但不會批評或以其它的方式去攻擊配偶魄梯，那么這個(gè)討論很可能就是富有成效的。
如果你的大多數(shù)的討論都是以溫和的方式開始宾符，那么你的婚姻可能會既穩(wěn)定又幸福酿秸。
書中提出了一些以溫和的方式開始討論的建議：
可以抱怨，但不能責(zé)備吸奴；說話時(shí)以我開頭而不是以你開頭允扇。以我開頭的短語通常不太可能是批評性的話語缠局。只描述事實(shí)则奥，不做評價(jià)和判斷，明確的表達(dá)觀點(diǎn)要有禮貌狭园，要學(xué)會贊賞读处，不要悶聲不響。
當(dāng)你準(zhǔn)備指責(zé)配偶時(shí)唱矛，你很難做到和聲細(xì)語罚舱，因此不要在心里憋好長一段時(shí)間，才把問題提出來绎谦，不然這個(gè)問題只會在你的心里不斷的升級管闷。
第1步以溫和的方式開始之后，第2步就要學(xué)會提出和接受感情修復(fù)嘗試窃肠。
戈特曼在書中說包个，在婚姻中踩剎車也是一項(xiàng)重要的技能。
如果在你們兩個(gè)人的爭論中你發(fā)現(xiàn)自己處在無休止的指責(zé)循環(huán)中冤留，你就要懂得如何踩剎車比賽能阻止一場災(zāi)難碧囊，戈特曼把自己踩剎車的行為稱作感情的修復(fù)嘗試。
穩(wěn)定高情商的婚姻與其他婚姻的區(qū)別不在于他們必須熟練的掌握修復(fù)常識技能或想出更好的點(diǎn)子纤怒，而在于他們能理解彼此的感情修復(fù)嘗試糯而。
在幸福的婚姻中，夫妻雙方很容易發(fā)送和接收信息泊窘，在不幸的婚姻中熄驼，即使最明白不過的感情就不嘗試像寒，都沒人理會。
第3步自我安撫和互相安撫瓜贾。這個(gè)比較容易理解萝映，不做贅述。
第4步是妥協(xié)阐虚。
無論你喜歡還是不喜歡序臂，解決婚姻問題的唯一方法是尋求妥協(xié)。
在一個(gè)親密的充滿愛意的婚姻關(guān)系中实束，即使你堅(jiān)信你是對的奥秆，你們中的任何一個(gè)也都不能完全按自己的方式來處理事情，因?yàn)檫@種做法會導(dǎo)致不公咸灿，從而損害婚姻构订。
任何妥協(xié)的基礎(chǔ)是婚姻的第4條法則，就是要接受配偶的影響避矢。
為了達(dá)成妥協(xié)悼瘾，你不能對配偶的意見和要求不聞不問，也不能毫無主見的贊同配偶說的每一件事审胸，但是你可以誠懇的考慮接受對方的立場亥宿，這就是接受配偶影響的真正意義。
當(dāng)對方提出一件事砂沛，討論某個(gè)問題的時(shí)候烫扼，你不應(yīng)該袖手旁觀或者是搖頭反對，或者一味的思考不表態(tài)碍庵，這樣你們的討論永遠(yuǎn)不會有任何結(jié)果映企。
第5步，容忍對方的缺點(diǎn)
書中講到静浴，婚姻常常陷入“要是”困境琢蛤，要是配偶再高一點(diǎn)站楚，再富裕一點(diǎn)裆赵，再聰明一點(diǎn)弛矛，再整潔一點(diǎn)或者再性感一點(diǎn)，你們所有的問題都會煙消云散……
一旦有這種心態(tài)富稻，沖突就很難解決掷邦。
在你接受配偶的缺點(diǎn)和不足之前，你不可能成功的向?qū)Ψ酵讌f(xié)椭赋，相反你會一直想方設(shè)法的改變你的配偶抚岗。
沖突的解決不在于改變一個(gè)人，而在于協(xié)商尋找共同點(diǎn)哪怔，找到雙方都能適應(yīng)的方法宣蔚。
幸福的婚姻需要經(jīng)營向抢，但是許多人都只是動動嘴皮子。
這句話到底是什么意思呢胚委？
每一段婚姻都面臨著一定的情感任務(wù)挟鸠，需要丈夫和妻子共同完成，這些任務(wù)總結(jié)起來就是讓婚姻穩(wěn)步成長亩冬，雙方感情不斷深化艘希。
婚姻需要理解，因?yàn)檫@樣才能身處其中的夫妻雙方感到安全和可靠硅急。
書中也提到造成夫妻之間的婚姻覆享，必須要解決可解決的問題。
工作壓力方面营袜，如果他們把工作上的壓力帶回了家撒顿，而且壓力對他們的婚姻造成破壞，工作壓力越來越成為導(dǎo)致夫妻不滿的主要因素荚板。
需要在你的日程表中安排一個(gè)放松的時(shí)間凤壁，無論是通過躺在床上還是閱讀雜志慢跑或者冥想來放松，你都得讓它成為慣例跪另，當(dāng)你們覺得相對比較平靜時(shí)拧抖，就可以走到一起，互相談?wù)摫舜诉@一天的生活了罚斗。
婆媳關(guān)系方面徙鱼，在夫妻之間建立我們的意識或團(tuán)結(jié)的意識宅楞。
真正的家庭關(guān)系緊張针姿，經(jīng)常發(fā)生在妻子和婆婆之間，這兩個(gè)女人在觀點(diǎn)個(gè)性和生活觀念上的分歧是不可改變的厌衙，他們相處的時(shí)間越久距淫，這些分歧的不可改變性就越明顯。
婆媳關(guān)系緊張的核心是兩個(gè)女人為了得到一個(gè)男人的愛而發(fā)動的地盤爭奪戰(zhàn)婶希。
妻子想看她的丈夫是支持她榕暇，還是支持他母親。這個(gè)丈夫的母親也常常在問同樣的問題喻杈。
對于這個(gè)男人來說彤枢，他希望兩個(gè)女人能相處得更好，不希望在兩個(gè)人之間作出選擇筒饰，這種心態(tài)常常讓他成為一個(gè)和事老或者調(diào)停人缴啡，這無疑會讓局勢更加復(fù)雜和惡化。
書中指出瓷们，唯一擺脫這種困境的方法是丈夫要和妻子一起反對他的母親业栅，盡管這也許聽起來有點(diǎn)刺耳秒咐。
婚姻的基本任務(wù)之一是在丈夫和妻子之間建立“我們”的意識。
因此丈夫必須讓他的母親知道他的妻子確實(shí)是排在第1位的碘裕，他的房子是他和妻子的房子携取，不是他母親的房子，他首先是一個(gè)女人的丈夫帮孔，其次才是另外一個(gè)女人的兒子雷滋。
采取這個(gè)立場會讓人不愉快，母親的感情或許會受到傷害文兢，但是她最終會適應(yīng)這個(gè)現(xiàn)實(shí)惊豺，這是她兒子的家，在這個(gè)家里他首先是一個(gè)丈夫禽作，這對婚姻來說是非常關(guān)鍵的尸昧。
丈夫要固守這種立場，即使他覺得這不公平旷偿，即使他的母親不能接受新的事實(shí)……這是聰明的丈夫的處理方式烹俗。
聰明的丈夫不應(yīng)該在身份的問題上做出妥協(xié)，必須站在妻子一邊萍程，而不是保持中立幢妄，他和妻子要建立自己的家庭儀式，價(jià)值觀和生活方式茫负，并堅(jiān)持要求他的父母尊重他們蕉鸳。
創(chuàng)造或者更新你和配偶之間的團(tuán)結(jié)意識，可能會讓你與原來的家庭產(chǎn)生距離忍法。
書中講到一個(gè)小故事特別有借鑒意義潮尝，感興趣的可以去看一下，此處不做贅述饿序。
“當(dāng)他讓他的母親知道勉失，我現(xiàn)在在他心中排第1位的時(shí)候，”簡妮開始回憶說原探，“我們的婚姻才真正開始”乱凿。
把配偶放在第1位，并建立這種團(tuán)結(jié)意識咽弦，是婚姻中很重要的一部分徒蟆，他不能容忍你父母對你配偶的任何蔑視之情。
只有從原來的家庭中分離出來型型，讓自己的母親知道段审，小家庭還是把自己的妻子放在第1位，這樣他與妻子之間才能建立真正的團(tuán)隊(duì)意識输莺，也就是“我們”的意識戚哎，婚姻才會更加美滿裸诽。
幸福婚姻的法則6:化解僵局型凳，要學(xué)會和問題一起生活丈冬。
書中講到化解僵局的目的不是讓你去解決這個(gè)問題，而是讓你擺脫僵局甘畅，展開對話埂蕊。
在婚姻中可能陷入僵局的沖突可能一直是一個(gè)永久性的問題，某一天你能夠在不傷害對方的情況下談?wù)撨@個(gè)沖突時(shí)疏唾，你就學(xué)會了和這個(gè)問題一起生活蓄氧。
書中提到幸福的婚姻中，幸夫妻都懂得婚姻的目標(biāo)之一槐脏，是幫助彼此認(rèn)識他們的夢想喉童，我們都是想知道對方在生活中想得到什么。
在幸福的婚姻中顿天，夫妻倆都不會堅(jiān)持自己的夢想堂氯，或者他們都不會試圖讓對方放棄夢想，他們會像一個(gè)團(tuán)隊(duì)一樣一起實(shí)現(xiàn)這些夢想牌废，他們會充分考慮對方的希望和愿望咽白。
當(dāng)你通過埋葬夢想的方式去適應(yīng)婚姻生活時(shí)，這個(gè)夢想只不過是喬裝成陷入僵局的沖突鸟缕，重新出現(xiàn)在你面前晶框。
我們需要告訴對方說，你支持他的夢想懂从，這個(gè)并不一定意味著你相信這個(gè)夢想能夠或者應(yīng)該實(shí)現(xiàn)授段。
化解僵局的底線是要尊重這些夢想，并不一定要成為對方夢想的一部分莫绣，當(dāng)然如果你能做到成為對方夢想的一部分畴蒲，做到這一點(diǎn)的話，你的婚姻會更美滿对室。
幸福婚姻的法則7:創(chuàng)造共同的意義咖祭。
創(chuàng)造共同意義掩宜，彼此尊重夢想。
書中說么翰，婚姻不僅僅是撫養(yǎng)孩子牺汤，分擔(dān)日常事務(wù)和做愛，它還包括在精神層面創(chuàng)造一種共同的內(nèi)在生活浩嫌。
一種富含象征與儀式的文化檐迟，欣賞你在婚姻生活中的角色與目標(biāo)补胚，并讓你明白成為家庭的一員意味著什么的文化。
這種文化并不意味著夫妻二人追迟，在生活哲學(xué)的各個(gè)方面要完全一致溶其，只要做到像齒輪一樣相互嚙合就行，即使不能總是分享夢想敦间，也要找到尊重對方夢想的方法瓶逃。
夫妻雙方可能不能認(rèn)同對方的某些夢想，但可以尊重他們廓块。
任何婚姻都有一個(gè)重要目標(biāo)厢绝，即營造一種氛圍，鼓勵(lì)每一個(gè)人坦誠的談?wù)撟约旱男湃未铮f的越坦誠昔汉，越尊重對方，你們各自的意義感就越有可能混合在一起拴清。
夫妻雙方找到的共同意義越多挤庇，你們的關(guān)系就越深沉，越濃厚越有價(jià)值贷掖。
這樣反過來會使你更容易處理任何突發(fā)的沖突嫡秕。
與抱怨不同，所有的批評都會讓人感到痛苦苹威，抱怨是為了改變而提出的具體要求昆咽，批評者不會讓婚姻變得更好，只會不可避免的使婚姻變得更糟糕牙甫，是什么原因?qū)е路蚱薜囊环搅?xí)慣性的批評另一方掷酗？
通過他們的研究發(fā)現(xiàn)有兩個(gè)原因：
一是夫妻雙方中有一方的情感反應(yīng)遲鈍。一方反應(yīng)遲鈍窟哺，另一方就要不停的抱怨泻轰，從而演變成指責(zé)和批評。
打破這種惡性循環(huán)的唯一方法是兩個(gè)人都要做出改變且轨，無論是讓其中一方少批評反應(yīng)遲鈍的另一方浮声，還是向另一個(gè)總是嘮叨你缺點(diǎn)的配偶靠近，都需要很大勇氣旋奢。
但是只有兩個(gè)人都做出改變泳挥，惡性循環(huán)才會結(jié)束。
婚姻中導(dǎo)致一方批評另一方的另一個(gè)原因來自個(gè)體內(nèi)部至朗，它與自我懷疑有關(guān)屉符，這種自我懷疑是隨著人的成長而發(fā)展起來的，尤其是在童年的時(shí)候。
換句話說矗钟，自我懷疑與自我批評唆香，實(shí)際上這個(gè)就相當(dāng)于中國的心理學(xué)家武志紅老師說的，那些經(jīng)常指責(zé)配偶的人吨艇，他的這種觀念來自于童年的印象躬它。
比方說來自于自己的原生家庭，如果在他的原生家庭中秸应，他的父親就經(jīng)常指責(zé)母親虑凛，母親在忍無可忍的話，也經(jīng)常抱怨父親某些方面做的不好软啼。
這樣對孩子的影響就是桑谍，他一邊在反感父母的這種吵架的模式，另一方面卻是祸挪，他也會將這種模式锣披，潛意識中帶到了自己與將來妻子的身上，從原生家庭的影響導(dǎo)致新家庭也會存在這種惡性循環(huán)贿条。
如果你對自己沒有信心雹仿，那么你會一直注視著自己與配偶的不足之處，卻忽視他們已經(jīng)有的美好品質(zhì)整以，我們把這些好品質(zhì)當(dāng)成理所當(dāng)然胧辽。
如果你認(rèn)識到自己經(jīng)常在進(jìn)行自我批評，那么你能為自己以及你的婚姻里做的最好的事情公黑，就是努力接受你的所有缺點(diǎn)邑商。
父母可以給予孩子的最有意義的理由之一，是承認(rèn)自己的錯(cuò)誤凡蚜。
能說出“我做錯(cuò)了”或者“我很抱歉”這樣的話人断，這種行為的益處是非常大的。
因?yàn)檫@給了孩子犯錯(cuò)誤的權(quán)利朝蜘，同時(shí)也讓他們勇于承認(rèn)自己搞砸了恶迈，即使搞砸了，但仍然對自己信心滿滿谱醇，這是建立在對自己的寬容之上暇仲。
同樣說我很抱歉并向配偶表達(dá)這個(gè)意思，也是一件非常重要的事情枣抱，你越是把感恩精神和得體的贊美納入你們的婚姻熔吗，你們的婚姻生活就越有意義，越幸福佳晶。
三.《愛的博弈》
該書通過西雅圖的愛情實(shí)驗(yàn)室得出的結(jié)論：愛的解藥和愛的毒藥，背叛是愛的毒藥讼载；信任則是愛的解藥轿秧。
書中講到中跌，那些誤入陷阱的夫妻吵架，他們的抱怨都各式各樣菇篡，似乎沒什么共同點(diǎn)漩符，而看似不同的夫妻之間竟存在著隱藏的相似性，也就是說他們都是自說自話或者是直接叫喊驱还，根本不打算進(jìn)行交流和溝通嗜暴。
愛情的毒藥是背叛，書中將背叛稱作隱性的愛情殺手议蟆。
背叛是對婚姻的不忠闷沥，不忠并不總是表現(xiàn)為出軌。
比如說如果丈夫總是將工作放在婚姻之前咐容，就是對婚姻的背叛舆逃。如果妻子說好要生孩子，卻總是打破約定戳粒，這也是對婚姻的背叛路狮。
除此之外，還有種種的破壞性的行為蔚约，這些都是背叛的例子奄妨，他們對婚姻的傷害與通奸造成的后果沒有什么兩樣。
愛情的解藥就是信任苹祟。信任是婚姻幸福的基本法則砸抛。
書中講到，信任是愛的基礎(chǔ)苔咪，可以通過信任的缺失來判斷出伴侶關(guān)系的危機(jī)锰悼。通過這個(gè)判斷呢，甚至比他們自己發(fā)現(xiàn)婚姻危機(jī)的時(shí)間還要早团赏。
信任不是一種在兩個(gè)人之間生長的模糊不清的品質(zhì)箕般，當(dāng)雙方愿意為了對方的利益而改變自己的行為時(shí)，信任就產(chǎn)生了舔清。
親密關(guān)系中的信任越多丝里，對彼此的關(guān)愛就越多。
書中對出軌進(jìn)行了詳盡的描述体谒，在“欺騙的迷霧”這一章杯聚，闡述了從可能到事實(shí)的出軌路線圖。
書中說明抒痒，出軌后的伴侶是可能和好的幌绍，但這個(gè)過程痛苦至極，而且并不容易，出軌是調(diào)解婚戀關(guān)系危機(jī)的警示器傀广，他讓伴侶中至少一方感到孤獨(dú)和失去價(jià)值颁独。
欺騙是具有高度危險(xiǎn)性的，我們必須面對它伪冰，用最笨拙的方法去一點(diǎn)點(diǎn)的改變誓酒，如果這能促進(jìn)雙方的理解和滿足。
書中結(jié)合一個(gè)具體的案例贮聂，詹姆斯的彷徨靠柑，詳盡的描述了一次外遇從萌芽、發(fā)生吓懈、發(fā)展到結(jié)束的過程歼冰。
書中說，伴侶不是一夜之間就會出軌的骄瓣，他或者她在不知不覺中用一種緩慢的察覺不到的速度滑下了這條不歸路停巷，這就是為什么外遇看起來總是沒來由的發(fā)生的原因。
就像詹姆斯和瑪麗昂榕栏，詹姆斯與瑪麗昂剛結(jié)婚的時(shí)候畔勤，詹姆斯是一個(gè)成功的攝影師，而瑪麗昂則籍籍無名扒磁。
10年的婚姻生活之后庆揪，詹姆斯的生意落敗，因?yàn)樗臄?shù)碼攝影攝影受到重創(chuàng)妨托，但是他的妻子瑪麗昂卻在一家高級餐廳當(dāng)上了主廚的職位缸榛。
因?yàn)槠拮拥墓ぷ鞅容^忙碌，兼顧家庭較少兰伤。詹姆斯在表現(xiàn)的為妻子瑪麗昂的成功而驕的同時(shí)内颗，內(nèi)心呢卻非常焦慮和彷徨。
他與妻子之間的收入和事業(yè)前景有了很大的反差敦腔，這就讓他想起了他曾經(jīng)盛氣凌人的母親均澳，母親曾經(jīng)非常的瞧不起父親，而妻子瑪麗奧呢符衔，經(jīng)常忙于工作不在他身邊找前，這同樣也加劇了詹姆斯的恐懼。
詹姆斯的怨氣越來越重判族，他發(fā)現(xiàn)自己總是在懷念一個(gè)過去仰慕他的女友躺盛，而心目中的女友與近來詹姆斯的妻子形成了鮮明的對比。
但是他并沒有把這些想法和感覺告訴妻子形帮，他把不滿藏在心里槽惫，而瑪麗昂也對詹姆斯的不滿越積越多周叮，開始彼此不信任對方，他們之間總是保持著距離躯枢。
這時(shí)候在一個(gè)下雨的清晨则吟，在咖啡館里的詹姆斯咖啡館里邂逅了一個(gè)紅發(fā)女人瓊槐臀。
隨著詹姆斯與瓊的交往的加深锄蹂，他和紅發(fā)女人之間慢慢的暴露了各自的更多的細(xì)節(jié)，而詹姆斯為了避免與妻子進(jìn)行正面的沖突水慨，也保留了這個(gè)小秘密得糜。
他想他只有在妻子加班到很晚的時(shí)候才會跟瓊在一起，而且晰洒，這個(gè)紅發(fā)女人早已知道知道他結(jié)婚了朝抖，詹姆斯安慰自己，他這么做不會傷害任何人谍珊。
詹姆斯也會適時(shí)的向瓊自己的婚姻問題治宣，瓊則表現(xiàn)得像一個(gè)富有同情心的聽眾，會給他提建議砌滞，幫他解決他和妻子之間的問題侮邀，幫他避免離婚的不幸。
瓊總是靜靜陪伴著他贝润，詹姆斯還會告訴就一些連自己的妻子瑪麗昂都不知道的事情绊茧。瓊也會適時(shí)的給他提供一些建議，他們在彼此的陪伴中度過了一個(gè)又一個(gè)寂靜的夜晚打掘。
在詹姆斯遭受職位的打擊的時(shí)候华畏，他將這個(gè)壞消息告訴了瓊，而不是妻子瑪麗昂尊蚁。
瓊而給了詹姆斯一個(gè)支持和同情的擁抱亡笑，這時(shí)候他就會將心目中，將瓊和妻子進(jìn)行了比較横朋，他覺得仑乌，瓊給了她認(rèn)可，而妻子則讓他感受不到支持叶撒。
瓊與妻子的不同绝骚，就是不帶任何的評判色彩的，她總是對他的想法和主意感興趣祠够。
詹姆斯甚至幻想如果與瓊結(jié)婚压汪，而不是跟瑪麗昂結(jié)婚，生活該有多幸福古瓤。
這些難以抑制的想法左右著他的感受止剖，他也感覺到和妻子之間日益加深的鴻溝腺阳，慢慢的他對瓊的思念取代了他的罪惡感。
詹姆斯和瓊的關(guān)系在他們認(rèn)識之初的6個(gè)月里并沒有發(fā)展成性關(guān)系穿香，但是他早在這之前就開始了對婚姻背叛亭引。
甚至在遇到瓊之前，當(dāng)他第1次把妻子瑪利昂和之前愛慕他的女友做消極對比時(shí)皮获，就已經(jīng)開始了對妻子的不忠焙蚓。
再加上詹姆斯夫婦相互疏離，隔膜越來越深洒宝，一點(diǎn)一滴的消極時(shí)間逐漸的會組成萬劫不復(fù)的瀑布购公，導(dǎo)致了他最終對妻子的背叛。
出軌是怎樣發(fā)生的呢雁歌？其實(shí)在夫妻二人信任開始下降宏浩，準(zhǔn)備出軌的一方，將妻子與心目中的女人進(jìn)行消極對比的時(shí)候靠瞎，就已經(jīng)壓倒了背叛的最后一根稻草比庄。
在這種消極的對比情況下，不管那個(gè)更好的別人是真實(shí)的還是想象的乏盐，都預(yù)示著進(jìn)行消極對比的他在未來出軌的可能性佳窑。
就拿故事中的詹姆斯來說，他在碰到瓊之前就已經(jīng)開始消極對比了丑勤，他發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)想起前女友华嘹，用前女友對他的仰慕，和他從妻子那里的感受到作比較法竞。
在用前女友和妻子之間消極對比的過程中耙厚，這時(shí)候紅發(fā)女人瓊就出現(xiàn)了。
出軌的路線圖中岔霸，從可能到事實(shí)這一過程薛躬，造成的最終結(jié)果，就是因?yàn)槿狈φ嫘牡慕涣鞔粝福由舷麡O的對比型宝。
書中講到，一旦雙方出現(xiàn)過對彼此情緒的忽略和輕視絮爷，造成了雙方信任水平降低的后果趴酣，伴侶們?yōu)榱瞬蛔屒闆r變得更糟，就會盡量避免沖突坑夯，他們回避著不穩(wěn)定的事態(tài)岖寞，把它們胡亂塞到地毯之下。
當(dāng)伴侶們拒絕打破現(xiàn)狀的時(shí)候柜蜈，他們甚至?xí)嘈磐ㄟ^在關(guān)系之外獲得滿足會對這段關(guān)系有好處仗谆。
其實(shí)在我們的日常生活中經(jīng)常見到這種案例啊指巡，就是說，夫妻兩個(gè)人之中隶垮，如果妻子屬于那種特別在乎老公的話藻雪，他會時(shí)不時(shí)的對老公的去向把握要求的比較苛刻。
如果在新婚情侶濃情蜜意之下狸吞，男性會覺得勉耀，受重視，被在乎的感覺捷绒，但是隨著時(shí)間的推移瑰排，或者幾年十幾年之后，這種天性要求自由被管束的感覺會覺得壓抑暖侨。
而在這其中，在妻子的步步緊逼之下崇渗，丈夫有可能會給自己的遲歸找一些借口和理由字逗，慢慢的，他不再去宅广。真心的向妻子葫掉，我告訴自己，遲歸的真正的原因跟狱。
為了避免讓情況變得更糟俭厚，為了避免發(fā)生正面的沖突，他們會回避著不穩(wěn)定的姿態(tài)驶臊，形成了自己的小秘密挪挤。而當(dāng)妻子發(fā)現(xiàn)這種被忽略和輕視沒有直言相告以后，它會造成雙方信任水平的降低关翎。
伴侶出軌不是一夜之間的事扛门，他們是在不知不覺中以一種緩慢到無法覺察的速度，滑向這條不歸之路的纵寝。
從不再信任彼此论寨，到找到新的知己，再到突破底線爽茴，是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程葬凳。
出軌不是導(dǎo)致外遇的原因，婚姻關(guān)系本身才常常是導(dǎo)致外遇的原因室奏。
消極對比在心理出軌中占據(jù)著關(guān)鍵位置火焰，因?yàn)樗纬闪艘磺型庥龅脑搭^。
如果一方在被比較時(shí)不如其他人窍奋，不滿的一方即使不會出軌荐健，也會通過其他方式表達(dá)出對關(guān)系的不尊重和貶低酱畅。
婚戀殺手藏匿于兩處：欺騙（為了避免令人不快的沖突而隱藏真實(shí)需求）和渴望（從伴侶處得到無法得到的情感聯(lián)系）。
精神出軌是一種危險(xiǎn)的親密關(guān)系江场，如果你和一個(gè)人在一起呆久了纺酸，就很容易發(fā)展出柏拉圖式的情愫，有些人把同事稱為“工妻”或者“工夫”址否。
當(dāng)然在其他地方也可能發(fā)展出這種關(guān)系餐蔬，比如健身房，酒吧或者咖啡館佑附，或者在興趣或志愿活動中樊诺。
這種關(guān)系從定義上說是精神性的，但是他們會了解彼此生活中最隱秘的細(xì)節(jié)音同，擁有了工妻或工夫词爬，并不一定就是背叛，但會有導(dǎo)致背叛的可能权均。
至于判斷的原則就是如果你認(rèn)為你的伴侶看到你和這個(gè)人的互動會感到不悅顿膨，或者因?yàn)槟慊蛘咭驗(yàn)槟闩c其分享隱私而感到不安，那么這種親密就是危險(xiǎn)的叽赊。
你正在調(diào)換你們牢固的婚姻關(guān)系中的墻和窗的位置去藏匿新的關(guān)系恋沃。
這里面書中通過一個(gè)很小的案例進(jìn)行闡述：
馬格在后園為丈夫肯的中學(xué)教師同事們舉行晚餐，野餐時(shí)察覺了丈夫的精神出軌必指。
肯從來沒提過薇姬囊咏，她是他們數(shù)學(xué)組的新組長，但是當(dāng)這個(gè)女人直接叫出她家寵物狗的名字時(shí)塔橡，馬格有多么的震驚梅割。
而且這個(gè)女人還拿他寵物狗咀嚼肯的襪子的事兒和肯開玩笑，這個(gè)薇姬看起來對肯的方方面面都無所不知谱邪，她甚至還給孩子們帶來了他們最喜歡的泡泡總動員游戲炮捧。
這個(gè)女人怎么會知道這么多呢？而肯看起來有些拘束不安惦银。
馬格都忍住了咆课，后來她只能詢問肯。
肯辯解說扯俱，他和薇姬的友誼沒什么大不了的书蚪，因?yàn)樗麄冎皇桥笥眩裨柜R格太情緒化迅栅，嫉妒心太強(qiáng)殊校，說這就是他不愿意提薇姬的原因，因?yàn)樗礼R格會生氣读存，所以他就不提为流。
而馬格確定她的憤怒和嫉妒并非處于不理性的原因呕屎，不管肯自己是否承認(rèn)，馬格都認(rèn)為她的丈夫出軌了敬察，證據(jù)就是秀睛，他沒有告訴她薇姬的事。
實(shí)際上這就是我們所說的女人都是有直覺的莲祸，她對自己老公身邊的異性蹂安，對自己老公的窺視或是感覺，女人都有天生的敏感性锐帜，通過一些小的細(xì)節(jié)田盈，能嗅出不同的感覺。
《愛的博弈》后半部分呢缴阎，基本上是在講出軌以后允瞧，又回歸家庭的夫妻之間的信任重建。
書中通過一些具體的案例和措施來告訴我們?nèi)绾稳ブ亟ㄐ湃我撸绾稳バ迯?fù)未來幸福的婚姻關(guān)系瓷式。
第一階段就是彌補(bǔ)，就是說语泽，出軌一方要持續(xù)表現(xiàn)出后悔之意，并要直面伴侶的深刻懷疑视卢。而受背叛一方也要做些努力踱卵，要給原諒留下一絲余地。
雙方修復(fù)關(guān)系中据过，雙方相當(dāng)于在不忠的痛苦中掙扎的這個(gè)婚姻來說惋砂，對于出軌以后回歸家庭的背叛方，行為驗(yàn)證和透明必須囊括最細(xì)微之事绳锅。
比如一定要按先前約定好的時(shí)間回家西饵，而背叛者必須限制一切與外語有關(guān)的活動，切斷跟任何外語相關(guān)者的聯(lián)系鳞芙。
而且遭受背叛的一方需要得到一個(gè)清晰明確的解釋眷柔，也就是說背叛者為什么要回到家庭，他回來的原因是什么原朝？他究竟是受了什么驅(qū)使驯嘱？回來重新經(jīng)營他們的婚姻状植。
如果他含糊其辭诚纸，伴侶就會覺得重建信任可能并不明智，就算信任真的建立起來也不會長久剪芥。
她甚至?xí)?dān)心背叛方會再次背叛她壕鹉，因?yàn)樗幻靼姿?dāng)初為何要離她而去剃幌，之后又為何要回來聋涨。
如果背叛一方?jīng)]有明確的說明他為何出軌及為何回歸。受背叛的一方就不能理解负乡，這種回歸以后能否做到真正的浪子回頭牍白。
而且他有沒有可能再次出軌，他當(dāng)時(shí)的出軌的原因他不明確敬鬓，她就沒有勇氣接受出軌之后背叛方的回歸淹朋。
只有背叛方明確的說明他為何出軌，并為何要回歸家庭钉答，而受背叛一方覺得他的理由可信础芍，她才有可能，相信他確實(shí)能浪子回頭数尿。
當(dāng)然已經(jīng)背叛過的背叛方在未來出軌的代價(jià)也會很高仑性。
背叛者必須接受這樣一個(gè)事實(shí)，未來如果有任何不忠行為都將意味著婚姻的終結(jié)右蹦，并且毫無商量的余地诊杆，因?yàn)樗麄儾粫儆械?次機(jī)會了。
修復(fù)婚姻的第二個(gè)階段就是要情緒協(xié)調(diào)何陆。
伴侶雙方要互相理解晨汹，要深感被伴侶理解并理解伴侶是防止外遇的終極法寶。
要讓伴侶知道自己內(nèi)心深處的悲傷贷盲、黑暗和脆弱確實(shí)需要勇氣淘这，特別是對于那些來自不善表達(dá)的家庭的人來說，更是一件不能忍受甚至?xí)陡行呃⒌氖聝骸?/p>
但是如果伴侶明白你的脆弱巩剖，你們雙方就不會再感到孤獨(dú)或者可有可無铝穷，這可是外遇的兩大背景條件。
所以說佳魔，外遇的兩大背景條件是什么呢曙聂？
就是感到孤獨(dú)的同時(shí)，又感到自己在對方的心目中是可有可無的鞠鲜。
伴侶雙方也必須重新學(xué)會控制沖突宁脊，防止沖突沖昏頭腦，將他們越推越遠(yuǎn)镊尺。
修復(fù)婚姻的第3個(gè)階段是接觸朦佩。
在長期的親密關(guān)系中，性愛代表著一種健康的相互依賴庐氮，可以滿足伴侶雙方對親密的訴求语稠，這種聯(lián)系能有力的阻止外來的誘惑。
過上愉悅而有意義的性生活用心來交流愛意，不只是對外遇后重建感情的伴侶有益仙畦，對于其他所有類型的背叛中艱難復(fù)蘇的感情而言也同樣至關(guān)重要输涕。
書到最后就對婚姻關(guān)系的性愛地圖，進(jìn)行了一些闡述和一些措施慨畸。
總結(jié)一下莱坎，《愛的博弈》主要講的就是說夫妻之間如何建立信任（愛的解藥）、避免背叛與不忠寸士，并提供解決方案檐什。
愛情的毒藥和解藥：愛情的毒藥是背叛，愛情的解藥就是信任弱卡。
彼此之間如果失去了信任基礎(chǔ)的話乃正，婚姻關(guān)系就岌岌可危了，然后在婚戀關(guān)系中婶博，夫妻之間需要用三個(gè)盒子來進(jìn)行情緒的收藏瓮具。
出軌是如何發(fā)生的呢？先是失去了信任凡人，然后名党，再從精神出軌進(jìn)行了消極的對比。
失去信任以后挠轴，把自己的那個(gè)愛人與她心目中之前的人或者現(xiàn)實(shí)中的人進(jìn)行一些消極的對比传睹，消極對比中越比越失望。
這時(shí)候如果現(xiàn)實(shí)中出現(xiàn)了一個(gè)與心目中的這種人接近的人岸晦，就會導(dǎo)致逐步的進(jìn)入出軌狀態(tài)了蒋歌。
當(dāng)出軌真正的面臨失去家庭的時(shí)候，彼此之間才會發(fā)現(xiàn)失去家庭會失去他們很多東西委煤，而這是在處理之前沒有預(yù)料到的。
然后慢慢的他會試著考慮回歸家庭修档。
回歸家庭之后碧绞，夫妻之間如何自己修復(fù)夫妻之間的親密關(guān)系。
第3部分呢吱窝，書講明讥邻，如何對夫妻關(guān)系進(jìn)行修復(fù)，并通過一些具體的案例院峡，對夫妻關(guān)系的修復(fù)進(jìn)行了一些明確的指導(dǎo)兴使。
第4部分就是婚姻中的性愛地圖，書中講到大多數(shù)夫妻想要擁有的不單是充滿激情的輕松照激，還有更親密無間的感情发魄。
也就是說，一個(gè)愉悅的性愛關(guān)系可以使夫妻之間的關(guān)系達(dá)到親密無間，這也是幸咐祝婚姻的一個(gè)法寶汰寓。
戈特曼的《幸福的婚姻》主要講的是男人與女人的長期的相處之道。
而《愛的博弈》呢苹粟，講的則是如何建立信任有滑，避免背叛與不忠。
這兩本書我認(rèn)為是在夫妻關(guān)系中保持親密和幸福的具有指導(dǎo)意義的干貨類的書嵌削，非常值得一看毛好。
