老年人隨著年齡的增長驻债，身體素質(zhì)逐漸降低，身體機(jī)能不斷下降形葬，這個時候就需要適當(dāng)?shù)亟∩礤憻捄夏牛A(yù)防疾病，延年益壽笙以。那么老年人健身該注意些什么呢淌实？下面呢，就給大家提一些小建議猖腕。
1.鍛煉之前要做充分的準(zhǔn)備活動拆祈，保證運(yùn)動環(huán)境周圍的安全。注意運(yùn)動中自己有無頭暈谈息，眼光等癥狀，如有不適凛剥，立即停止鍛煉侠仇。
2.運(yùn)動要因人而異、量力而行犁珠，根據(jù)自身的身體狀況逻炊，選擇適合自己的運(yùn)動方式，如慢走犁享、騎行余素、氣功、太極等動作緩慢強(qiáng)度不大的安全的運(yùn)動方式炊昆。
3.運(yùn)動要持之以恒桨吊，因為間斷的進(jìn)行鍛煉威根，各器官系統(tǒng)得不到連續(xù)的刺激。
4.不要進(jìn)行難度大视乐、節(jié)奏快的運(yùn)動洛搀，特別是對有高血壓和冠心病的老年人來說，這點(diǎn)更為重要佑淀。因為老年人血管壁彈性變?nèi)趿裘溃呐K負(fù)荷增加，如果進(jìn)行節(jié)奏快的運(yùn)動伸刃，就會使老年人的肺活量和通氣量降低谎砾，就容易缺氧而暈倒。
5.不要負(fù)重運(yùn)動捧颅，老年人鈣質(zhì)流失景图，骨質(zhì)疏松，容易造成骨折隘道。對關(guān)節(jié)症歇、肌肉、韌帶也會造成一定的損害谭梗。
