昨晚聽了易仁永澄大大的《好習(xí)慣典鸡，為啥總是不能堅(jiān)持》的錄音，對(duì)我觸動(dòng)最大的三點(diǎn)是：
1屡久、如果養(yǎng)成好習(xí)慣就像是是象與騎象人之間的關(guān)系，大象是我們的感性，騎象人是我們的理性苫费。
不能只是理智上制定計(jì)劃，就能完成的罐栈。為什么完不成呢黍衙？是因?yàn)槲覀兊母行詻]法聽從理性的調(diào)動(dòng)。如何讓理性與感性結(jié)合在一起荠诬，才能從本質(zhì)上上養(yǎng)成好習(xí)慣琅翻。
2、TMBRT甜面包熱湯模型
關(guān)于TMBRT模型的細(xì)節(jié)：
- Trigger：觸發(fā)器
- Motive：動(dòng)機(jī)
- Behavior：行動(dòng)
- Reward：獎(jiǎng)勵(lì)
- Trigger`s Sensitivity：觸發(fā)器敏銳度
這個(gè)模型圖讓我了解了行為方式的本質(zhì)柑贞，要先有動(dòng)機(jī)（大象）方椎，才有外面的一圈（騎象人），外面的一圈包括行動(dòng)钧嘶、獎(jiǎng)勵(lì)棠众、觸發(fā)器，有了觸發(fā)器就會(huì)更好的激發(fā)行為有决，從而形成良性循環(huán)闸拿。
3、解決不能堅(jiān)持的問題书幕，原來使用一個(gè)工具就可夠了新荤！一個(gè)本子+if 和then。
當(dāng)特別想做一件不該做的事時(shí)台汇，就去做另一間我該做的事苛骨，從而不斷強(qiáng)化自己的思維編程篱瞎。
以前的我，總認(rèn)為習(xí)慣的堅(jiān)持完成的痒芝，易老師說堅(jiān)持的背后有壓力俐筋，有不想做的事在后面，應(yīng)該改成“安靜而持續(xù)的投入”严衬。經(jīng)他這么一說澄者，我豁然開朗，聽到這句話時(shí)瞳步，內(nèi)心就安靜了下來闷哆，就沒有了特別難的感覺。
我希望通過海比特的5天學(xué)習(xí)单起，未來可以從本質(zhì)上養(yǎng)成自己認(rèn)為適合的好習(xí)慣抱怔，如果不能完成時(shí)，可以用if和then的思維編程模式來鼓勵(lì)自己嘀倒，不斷的安靜而持續(xù)的投入屈留，遇見更好的自己。
