何為夏至？
夏至是二十四節(jié)氣之一秤茅，在每年公歷6月20日稚补，或21日，或22日框喳。夏至這天课幕，太陽運(yùn)行至黃經(jīng)90度，太陽直射地面的位置到達(dá)一年的最北端五垮，幾乎直射北回歸線乍惊。
北半球迎來一年中白晝最長的一天
夏至做點什么？
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養(yǎng)生重點
“春夏養(yǎng)陽”放仗，而養(yǎng)陽重在“養(yǎng)心”润绎。心陽在夏季最為旺盛，故立夏之季，情宜開懷莉撇，切忌暴喜傷心呢蛤。
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宜晚睡早起，多鍛煉
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炎熱
注意防病棍郎、防暑
做好防暑工作其障，應(yīng)避免在強(qiáng)烈的陽光下暴曬，外出時涂佃，應(yīng)采取防曬措施励翼，如打傘、戴遮陽帽辜荠、涂防曬霜等汽抚。
同時要注意防夏病，老年人更要注意避免氣血瘀滯伯病，以防心臟病的發(fā)作殊橙。患病不可輕易運(yùn)用發(fā)汗之劑狱从，以免汗多傷心。
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推薦艾灸養(yǎng)生
生病的人大多屬于陽虛體質(zhì)叠纹。艾葉是溫性的季研，屬于純陽之物。艾灸能夠溫通經(jīng)絡(luò)誉察，祛除寒濕与涡，補(bǔ)益人體陽氣。夏天又正好是自然界陽氣最重的時候持偏，兩者的陽熱合在一起驼卖，溫補(bǔ)的作用更強(qiáng)。所以在夏季大自然陽氣最盛的時候艾灸鸿秆，補(bǔ)益的效果能夠達(dá)到最佳酌畜。
夏至吃點什么？
面
北方地區(qū)會在夏至這天吃面卿叽，并有“冬至餃子夏至面”桥胞，“吃過夏至面，一天短一線”的說法考婴。尤其是山東地區(qū)贩虾，在這天一定要吃上一碗涼面。此時吃面也有嘗新之意沥阱。
綠豆
在《本草綱目》中缎罢，綠豆被譽(yù)為“濟(jì)世之良谷”，?綠豆性味甘涼，清熱解毒策精，消暑安神降舰始，富含鈣磷鐵、維生素B1等營養(yǎng)元素蛮寂。
當(dāng)然對于手足涼蔽午、腹脹腹瀉等體質(zhì)虛弱的人,最好不要過多飲用,可選擇熬綠豆粥這種稍溫和的吃法。
◆膳食調(diào)養(yǎng)中酬蹋，應(yīng)以易消化及老、低脂、低鹽范抓、多維骄恶、清淡為主。
◆適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)匕垫。如僧鲁，芝麻、核桃象泵、黑木耳寞秃、瘦肉、蛋類偶惠、奶類等春寿。
◆多吃一些酸味食品。比如山楂忽孽、西紅柿绑改、橙子等。
◆食用一些清淡平和兄一、清熱利濕的食物厘线。
◆可以多吃些養(yǎng)心食物，如蓮子出革、紅棗造壮、小米
夏至忌吃食物
◆忌大魚大肉和油膩辛辣的食物。
◆不要過早或過多吃生冷的食物骂束。
◆少吃動物內(nèi)臟费薄、雞蛋黃、肥肉栖雾、魚子楞抡、蝦等。
◆少吃過咸的食物析藕，如咸魚召廷、咸菜等。
◆少食一些苦味食物。這并不代表任何苦味食物都不能吃竞慢，例如苦瓜先紫、蓮子等食物有清心火的作用，很適合在夏季食用筹煮。
夏至之后
真正的炎炎夏日就要來到了
熙嫂在這里祝大家每天保持好心情,快樂一整夏遮精！
