極度專注，是一項(xiàng)核心競(jìng)爭(zhēng)力鲤桥。

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專注是什么坏平？

我認(rèn)為專注是能夠拋棄外界任何雜念拢操，全身心投入從而達(dá)到心流狀態(tài)的一種能力。之所以稱之為“一種能力”舶替，是因?yàn)椴皇敲總€(gè)人都能做到專注令境，并且這種能力不會(huì)隨著年齡和閱歷的增長(zhǎng)而增長(zhǎng)，相反顾瞪，你會(huì)發(fā)現(xiàn)舔庶，最容易進(jìn)入心流狀態(tài)的是孩子抛蚁，搭樂(lè)高積木、畫(huà)畫(huà)惕橙、玩過(guò)家家瞧甩，孩子們玩起來(lái)的時(shí)候非常認(rèn)真，在他們的視線里吕漂、腦袋里全是眼前這一攤事物亲配，妥妥的“活在當(dāng)下”。成年人為何很難像孩子一樣專注呢惶凝？因?yàn)閺娜祟愡M(jìn)化的角度看吼虎，我們擁有一套極強(qiáng)的神經(jīng)感知系統(tǒng)和高度發(fā)達(dá)的大腦，這是一把雙刃劍苍鲜，讓我們能處理一些復(fù)雜局面的同時(shí)也很難擺脫四面八方的干擾思灰。通俗地說(shuō)，就是我們的大腦擅長(zhǎng)捕捉混滔、處理外界各種信息洒疚，這是在很多場(chǎng)景下必須具備的技能，比如坯屿，某大型活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)的組織者必須時(shí)刻采集觀眾油湖、舞臺(tái)、后臺(tái)的實(shí)時(shí)情況并見(jiàn)機(jī)行事领跛，而這種技能也妨礙我們?cè)诹硪恍﹫?chǎng)景高度專注于一件事乏德，比如，辦公電話頻繁響起吠昭、微信氣泡頻繁閃現(xiàn)喊括、周?chē)伦笠痪溆乙痪溥€不時(shí)有其他部門(mén)同事現(xiàn)場(chǎng)求溝通，在這樣的環(huán)境下我們需要在兩小時(shí)內(nèi)完成一篇三千字的報(bào)告矢棚，天啊郑什。

聽(tīng)過(guò)這樣一個(gè)小故事。一位行者問(wèn)老和尚：“您得道前在做什么蒲肋？”老和尚答道：“砍柴蘑拯、擔(dān)水、做飯兜粘∩昃剑”行者問(wèn)：“那得道后呢？”老和尚答：“砍柴妹沙、擔(dān)水偶洋、做飯【嗵牵”行者又問(wèn)：“那何謂得道玄窝？”老和尚答：“得道前牵寺，砍柴時(shí)惦記著挑水，挑水時(shí)惦記著做飯恩脂；得道后帽氓，砍柴即砍柴，擔(dān)水即擔(dān)水俩块，做飯即做飯黎休。”

比爾蓋茨和沃倫巴菲特第一次相識(shí)的時(shí)候玉凯，蓋茨的父親就給他們一人一張卡片势腮，讓他們各自寫(xiě)一個(gè)詞來(lái)描述是什么成就了他們，結(jié)果兩人的答案竟然一模一樣：專注漫仆。

顯然捎拯，能做到專注的人都很牛，那么盲厌，專注的好處是什么署照？

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專注的好處

也是最近一段時(shí)間，我才意識(shí)到專注對(duì)一個(gè)人的重要意義吗浩。第一點(diǎn)建芙，當(dāng)我們沉浸到某件事物的時(shí)候會(huì)發(fā)覺(jué)時(shí)間過(guò)的很快，“痛苦”的工作也好任務(wù)也好變得不再苦懂扼，而是很有樂(lè)趣禁荸，想一下某工作原本進(jìn)展地很順利，但今天碰到一個(gè)坎兒（在能力射程范圍以內(nèi)），于是想方設(shè)法跨過(guò)這道坎，在解決這個(gè)具體問(wèn)題的過(guò)程中倦踢，我們會(huì)求助有經(jīng)驗(yàn)的同事求冷，或是到網(wǎng)上搜索方案，經(jīng)過(guò)一番努力破解了翰撑，我們心里面會(huì)是甜的罩旋，會(huì)有一些成就感和獲得感，同時(shí)回望整個(gè)過(guò)程會(huì)覺(jué)得有趣眶诈，這一切的大前提是我們接受了這個(gè)難題并全情投入了解題過(guò)程涨醋。第二點(diǎn)，在專注狀態(tài)下的效率非常高逝撬，職場(chǎng)人都有這樣的體會(huì)浴骂，白天的工作時(shí)間產(chǎn)出效率很低，原因是會(huì)被各種條線的各種人各種電話打擾宪潮，簡(jiǎn)單任務(wù)可能會(huì)重啟五六次溯警，復(fù)雜任務(wù)根本就無(wú)法開(kāi)啟趣苏，而下班后的時(shí)間完全屬于自己，不會(huì)被打擾不需要參與別人的課題梯轻，產(chǎn)出效率是最高的食磕，通常能用一小時(shí)的時(shí)間完成白天四個(gè)小時(shí)都完成不了的工作。第三點(diǎn)喳挑，專注是一種心流狀態(tài)彬伦，也是一種“自我感覺(jué)良好”的狀態(tài)。還記得小時(shí)候伊诵，當(dāng)我們花了一下午的時(shí)間在沙堆里挖出一個(gè)“地下宮殿”单绑，會(huì)在心里覺(jué)得自己好棒。工作以后曹宴，當(dāng)我們花了整整一天時(shí)間完成一套PPT询张，有組織架構(gòu)邏輯、有上下文銜接浙炼、有前后文呼應(yīng)份氧、有數(shù)據(jù)、有圖表弯屈、有工作計(jì)劃蜗帜，會(huì)在心里給自己豎一個(gè)大拇指。

03

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如何做到專注资厉？

1.給自己設(shè)定目標(biāo)厅缺。著名社會(huì)學(xué)家馬克思韋伯說(shuō)過(guò)，人是懸掛在自我編織的意義之網(wǎng)上的動(dòng)物宴偿。我們?cè)陂_(kāi)展所有行動(dòng)之前都會(huì)有個(gè)關(guān)于做這件事的意義的心理預(yù)設(shè)湘捎，意義是一種力量，只是窄刘，有些力量來(lái)自于我們身后窥妇，比如我們的本能和欲望，有些力量來(lái)自于眼睛前方娩践，比如我們?cè)O(shè)定的目標(biāo)活翩。本能和欲望驅(qū)使的行動(dòng)往往不能帶來(lái)進(jìn)步，只有合理設(shè)定目標(biāo)翻伺，靠目標(biāo)牽引的行動(dòng)才能讓我們變得更好材泄。在定目標(biāo)的時(shí)候要把握一個(gè)原則：踮踮腳就能夠得著。目標(biāo)太高吨岭，我們使了很大勁都達(dá)成不了就很容易放棄拉宗，目標(biāo)太低，“總是贏”也就失去了挑戰(zhàn)的趣味，最完美的目標(biāo)是稍微努努力就能達(dá)到的旦事，既拉伸了舒適區(qū)又有目標(biāo)達(dá)成后的滿足感空入，更重要的是在行動(dòng)過(guò)程中能讓人更專注，因?yàn)閷?duì)于一個(gè)在射程范圍內(nèi)的任務(wù)族檬，很有把握完成的任務(wù)歪赢，我們往往更有耐心。

2.番茄工作法的啟發(fā)单料。很早之前就聽(tīng)說(shuō)過(guò)番茄工作法埋凯，工作25分鐘，休息5分鐘扫尖，在第四個(gè)時(shí)間階段完成后休息15-30分鐘白对，再?gòu)念^開(kāi)始循環(huán)，當(dāng)然换怖，25分鐘只是一個(gè)參考值甩恼，每個(gè)人可以按照自己的專注程度設(shè)定自己的“番茄工作時(shí)間”。說(shuō)實(shí)話沉颂，我本人對(duì)于這種程式化的工作方法持保留意見(jiàn)条摸，但它的方法論還是值得借鑒的，也就是說(shuō)铸屉，我們不能一味地工作工作再工作钉蒲，要給自己留出休息的時(shí)間，而且要認(rèn)認(rèn)真真休息彻坛，休息是為了反哺工作顷啼。《深度工作》的作者卡爾紐波特給出三個(gè)應(yīng)對(duì)職場(chǎng)倦怠的錦囊：一是要讓工作像唱歌一樣昌屉，關(guān)鍵不是嗓門(mén)大钙蒙，而是要保持節(jié)奏，該高的時(shí)候高间驮，該輕的時(shí)候輕躬厌。實(shí)操過(guò)程中，可以是在to-do-list上劃掉一個(gè)任務(wù)后就去開(kāi)水房接點(diǎn)水蜻牢，吃個(gè)蘋(píng)果烤咧，可以是每月拿出半天徹底放松偏陪，看場(chǎng)電影抢呆，吃頓大餐，草坪上曬個(gè)太陽(yáng)笛谦，等等抱虐。二是永遠(yuǎn)癡迷于高質(zhì)量。在工作中饥脑，大部分人會(huì)懷著“任務(wù)心態(tài)”恳邀，想著趕緊把工作完成懦冰，想趕緊清空待辦任務(wù)列表，我的觀點(diǎn)是要學(xué)會(huì)識(shí)別“重要和不重要”谣沸，對(duì)于不重要的任務(wù)刷钢，盡快完成就好，對(duì)于重要的任務(wù)乳附，完美最好内地。我們當(dāng)前所處的時(shí)代，是“個(gè)人IP時(shí)代”赋除，每個(gè)人都是一個(gè)小小的品牌阱缓，我們說(shuō)的每一句話、每一個(gè)表情举农、每一個(gè)動(dòng)作都在塑造個(gè)人品牌荆针，因此對(duì)于那些重要任務(wù)，完成的過(guò)程也是塑造個(gè)人品牌的過(guò)程颁糟，工作成果就是我們的作品航背，每一件作品都無(wú)形中印了我們的名字，專注棱貌，打磨沃粗，潤(rùn)色，提升作品品質(zhì)的同時(shí)也是在提升個(gè)人品牌键畴。三是被動(dòng)接受不值錢(qián)最盅，主動(dòng)發(fā)起才值錢(qián)。被動(dòng)安排的事和主動(dòng)想要做的事起惕，哪一樣更容易令人專注涡贱？自然是后者。被動(dòng)接受的工作往往停留在戰(zhàn)術(shù)層面惹想，而主動(dòng)發(fā)起的則屬于戰(zhàn)略層面问词。我們這一代接受的傳統(tǒng)教育的內(nèi)核是要“聽(tīng)話”，這就是典型的“被動(dòng)思維”嘀粱，別人讓我干啥我就干啥激挪，只是簡(jiǎn)單地執(zhí)行，但職場(chǎng)中锋叨，更重要的是要有“動(dòng)心起念”垄分，要主動(dòng)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題主動(dòng)解決問(wèn)題，自己打心眼里想解決的問(wèn)題一定能解決掉娃磺，并且在“自問(wèn)自答”的過(guò)程中因?yàn)楹芟肟吹浇Y(jié)果薄湿，很想形成問(wèn)題的閉環(huán)，所以更能撲下身子，更容易進(jìn)入專注的心流狀態(tài)豺瘤。