第一節(jié) 情緒專注：一招提振你的注意力
用元認知來觀察自己的注意力是一件很有意思的事情脯倒，相信你可以輕易觀察到這種現(xiàn)象：身體做著A愿吹，腦子卻想著B。
·跑步的時候浊洞，手腳在動牵敷，腦子卻在考慮明后天的安排；
·吃飯的時候法希，嘴巴在動枷餐，心里卻在擔(dān)憂與他人的關(guān)系；
·睡覺的時候苫亦，身體不動毛肋，思緒卻像瀑布一樣傾瀉而出……
這些場景司空見慣，俗稱分心屋剑、開小差润匙，不過你可能根本不覺得這是個問題，甚至還對自己能一心二用而沾沾自喜唉匾。然而這種“做A想B”的行為模式卻實實在在地影響著我們孕讳，使我們在不知不覺中徒生煩惱匠楚、漸生愚鈍。從某種意義上說厂财，它正是我們煩惱和無能的來源芋簿。“行動”如軀體璃饱，“感受”如靈魂
為了看清這一點与斤，我們可以試著分解注意力〖远瘢回顧任何一件事幽告，我們的注意力其實都可以分為“集中在行動上的”和“集中在感受上的”兩部分，比如：
·跑步時裆甩，跑是行動冗锁，剩下的是感受；
·吃飯時嗤栓，吃是行動冻河，剩下的是感受；
·睡覺時茉帅，睡是行動叨叙，剩下的是感受……
起初，行動和感受二者是統(tǒng)一的堪澎。
