不知不覺年齡在增長羹与，脾胃功能卻開始變差故硅。晚上睡覺容易失眠多夢，皮膚也是失去了原有的紅潤和光澤纵搁。也難怪契吉，年輕時(shí)為著父母，成家后心疼著愛人诡渴，自從有了孩子，更是全身心撲在孩子身上菲语，哪里還有精力顧及自身的感受呢妄辩！
想要擁有健康的身體，拒絕“黃臉婆”山上，除了必不可少的運(yùn)動健身外眼耀，還要具備隨遇而安的快樂心態(tài)，最最重要的還是需要食物的調(diào)理佩憾。
世界上最好的醫(yī)院是廚房哮伟；最好的醫(yī)生是自己；最好的藥是食物妄帘。五谷雜糧最是滋養(yǎng)五臟六腑楞黄，簡單地熬一碗粥也是養(yǎng)人。當(dāng)你累了困了抡驼，還是脾胃虛弱不想吃飯鬼廓，或是感冒發(fā)燒到不想動彈，常聽到的最暖心的一句話就是:喝點(diǎn)粥致盟，好好睡一覺碎税。
一碗細(xì)膩粘稠的粥熱乎乎地吃下肚，再美美地睡一覺馏锡，百病頓失雷蹂，妙不可言。
中華飲食文化源遠(yuǎn)流長杯道，粥的歷史更是悠久匪煌，隨著時(shí)代變遷，粥早已從過去的裹腹充饑演變到現(xiàn)在的保健養(yǎng)生党巾。
熬粥可以根據(jù)各人體質(zhì)虐杯，添加不同的食材，做出不同的味道昧港，達(dá)到不一樣的養(yǎng)生保健補(bǔ)養(yǎng)效果擎椰。
人的脾的功能非常巨大，有生成氣血和運(yùn)送氣血兩大功效创肥，是后天之本达舒，人只有氣血充足了值朋，才有力量抵御外來疾病的入侵。所以說強(qiáng)身健體的關(guān)鍵就是讓脾強(qiáng)壯起來巩搏。
今天推薦的這款粥昨登，補(bǔ)血、健脾贯底、養(yǎng)胃丰辣，食材普通，做法簡單禽捆，只需要花時(shí)間熬一熬笙什，健康氣色喝出來。
需要準(zhǔn)備的材料有:山藥胚想、薏米琐凭、芡實(shí)、紅豆浊服、大棗统屈、蓮子、百合牙躺、核桃和糯米愁憔。
山藥可補(bǔ)五臟，脾孽拷、肺惩淳、腎兼顧，益氣養(yǎng)陰乓搬，又兼具澀斂之功思犁。
薏米：健脾而清肺，利水而益胃进肯，補(bǔ)中有清激蹲，以去濕濁見長，還可以美白肌膚江掩。
芡實(shí)：健脾補(bǔ)腎学辱，止瀉止遺，最具收斂固脫之能环形〔咂
紅豆：清熱解毒、健脾益腎抬吟。
紅棗：被稱為“女人之寶”萨咕。味甘性溫，具有補(bǔ)充氣血火本，補(bǔ)脾和胃危队、益氣生津的作用聪建。
蓮子：益腎固精、補(bǔ)脾止瀉茫陆，止帶金麸，養(yǎng)心。對于心煩簿盅、心慌挥下、失眠多夢，健忘等多有療效桨醋。
核桃：健腦益智棚瘟，抗衰老。
百合：安心養(yǎng)神讨盒、補(bǔ)肝健胃。
糯米：性甘平步责，能溫暖脾胃返顺，補(bǔ)益中氣。對脾胃虛寒蔓肯、食欲不佳遂鹊、腹脹腹瀉有一定緩解作用。
薏米和芡實(shí)比較堅(jiān)硬蔗包，需要提前放水里浸泡幾個(gè)小時(shí)秉扑。再清洗干凈放進(jìn)鍋里煮開。
接著加入百合调限、蓮子舟陆、核桃、紅棗耻矮、糯米秦躯。
最后把山藥去皮，切滾刀塊裆装，一起放進(jìn)鍋里踱承，按“粥/羹”鍵，壓力鍋?zhàn)詣庸ぷ骶涂梢粤恕?br>
等到粥完全煮好哨免，開蓋后茎活，可以再加幾粒枸杞進(jìn)去。
可以喝粥啦琢唾！
熬好的粥上面飄著一層粥油载荔，形如膏油，中醫(yī)叫米油采桃，具有很強(qiáng)的滋補(bǔ)作用身辨，可以和參湯媲美丐谋。
好好品嘗吧！
