作者在書(shū)中給出了答案力穗。作者引用了心理學(xué)家安德斯?艾利克森和科學(xué)家羅伯特?普爾的一句話：“所謂天才毅弧，其實(shí)并不神秘，其本質(zhì)是正確的方法加上大量的練習(xí)当窗」蛔”
那么什么是正確的方法呢？正確的方法應(yīng)該包含以下四個(gè)特征崖面。
第一元咙，有定義明確的目標(biāo)。比如你要練琴巫员，那就告訴自己：“連續(xù)三次不范任何錯(cuò)誤庶香，以適當(dāng)?shù)乃俣葟椬嗤昵印简识！倍皇恰拔乙毲侔雮€(gè)小時(shí)”這樣寬泛的目標(biāo)赶掖。
第二，練習(xí)時(shí)極度專注七扰。沉浸的關(guān)鍵是要做到極致專注奢赂，也就是說(shuō)，在短時(shí)間內(nèi)投入100%的精力比長(zhǎng)時(shí)間投入70%的精力好戳寸。
第三呈驶，能獲得有效的反饋。想法設(shè)法得到及時(shí)疫鹊、有效的指導(dǎo)個(gè)反饋是不斷精進(jìn)的重要條件 袖瞻。如果條件有限，反饋也可以通過(guò)書(shū)籍影像拆吆，與他人交流或者自我反思來(lái)獲取聋迎。
第四，始終在拉伸區(qū)練習(xí)枣耀。一味重復(fù)已經(jīng)掌握的事情是沒(méi)有意義的霉晕，但挑戰(zhàn)太難的任務(wù)也會(huì)讓自己感到挫敗，二者都無(wú)法使人進(jìn)入沉浸狀態(tài)，好的狀態(tài)應(yīng)該介于二者之間牺堰。
細(xì)心體會(huì)上述四個(gè)要素拄轻，我們就可以進(jìn)入深度沉浸狀態(tài)，從“聚焦”走向“卓越”伟葫，當(dāng)然恨搓，要做到真正的卓越離不開(kāi)一個(gè)要素：大量的練習(xí)。
