節(jié)前的一天單休，時間很緊湊骡男，但基本還是在減重這件事情上干了些事情淆游。
早晨起來 75.9， 嗯，終于再次見到7后面跟了個5犹菱，心情好很多拾稳，不過也知道自己的終極目標(biāo)還比較遠(yuǎn)，不能懈怠腊脱，我想這個90天后访得，體重能到6字頭吧。然后考慮增肌塑形啥的陕凹。
早餐：咖啡悍抑，在淘寶買的紅薯自己烤，玉米杜耙，和近階段還可以吃一陣子的鮮肉月餅的肉餡搜骡。不知道是心理因素的原因，還是真的吃多佑女，現(xiàn)在寫下的時候记靡，忽然覺得，鮮肉月餅有點膩团驱，明天早上不是那么想吃了摸吠。
早餐其他：一杯無糖酸奶。
午飯：圖省力店茶，買了速凍的水餃蜕便，自己下了吃，12個贩幻，豬肉白菜餡，順便吃了2塊家父之前燒的紅燒大排两嘴，美味丛楚。
下午：半個橘子。
晚飯：跟著下廚房app憔辫，做了個海鮮焗飯趣些，熱量炸彈，但首次嘗試沒有翻車還是蠻開心的贰您，家里人吃的也都蠻好坏平，自己吃了100g左右。還有很多家餐锦亦，肉啊菜之類舶替。估計也是奔著800-1000卡去。
運動：今天迪卡儂買的兩根彈力繩到了杠园，家里的那根橫杠終于可以利用起來了顾瞪。之前的橫杠直接做引體，次數(shù)上不去，練背效果很差陈醒，現(xiàn)在上了兩根重量不同的彈力帶惕橙，無論是做面拉還是減重引體向上都方便了很多，后面練背有工具了钉跷。
今天嘗試了多年沒做的夜跑弥鹦，時隔多年，跑上來的配速不算太差爷辙，也許肌肉真的有頻率記憶彬坏，但是第一次恢復(fù)跑，體力真心跟不上犬钢，3公里的時候苍鲜，渾身不適，關(guān)鍵是疼痛來自于自己也不知道是啥的內(nèi)臟的某個器官（感覺是右側(cè)偏下玷犹，又在肝之上的某個角落）抬腕看了下心率混滔，著實讓我嚇了一跳，3公里平均173歹颓，這比我在房間里做hiit的心率都高坯屿，趕緊停下來走走。
寫這段的時候 不爭氣的又往嘴巴里塞了5顆腰果和30g牛肉干巍扛。就當(dāng)自己給自己多年以后的第一天恢復(fù)跑獎勵领跛，同時普天同慶華為孟女士回國。
今天最重要的突破在于運動撤奸，以及單休日沒有大吃大喝吠昭，看看明天結(jié)果吧。我感覺應(yīng)該還是個75.幾的數(shù)字胧瓜，畢竟矢棚，我跑步了。府喳。蒲肋。
