體重：果然有點(diǎn)反彈：76.6 大概是昨天晚上家餐吃多了
早餐：玉米 2個(gè)白煮蛋 吃了兩個(gè)糯米肉餡餅的餡和一個(gè)鮮肉月餅的肉餡杀狡。我必須承認(rèn)撇簿，自己對(duì)于這種肥瘦相間恢口，帶點(diǎn)生抽孝宗，料酒，糖耕肩，老抽因妇，蔥姜水，蠔油猿诸，腌制過的肉餡是一點(diǎn)沒有抵抗力婚被，生煎，肉包梳虽，鮮肉月餅址芯，無一例外。窜觉。谷炸。自己的健身和減重，發(fā)現(xiàn)自己的終極目的禀挫，就是為了能做個(gè)健康和肆無忌憚的吃貨旬陡。
午餐：中秋節(jié)日，去了趟購物村人擠人语婴，各種商場排隊(duì)描孟，發(fā)現(xiàn)還是星巴克的啡快等待時(shí)間可預(yù)期驶睦。最終吃了星巴克的牛肉卷加一杯美式。
晚餐：中秋家餐匿醒，中餐大餐场航。各種肉和菜。沒有刻意控制食量廉羔，只控制了米飯的攝入溉痢。肉啥的都不少。估計(jì)熱量又是奔著800左右去蜜另。
其他：香蕉一根适室，西瓜150g。
運(yùn)動(dòng)：上斜俯臥撐20*3举瑰，小重量啞鈴YTW 20*3捣辆，直膝舉腿20*3，卷腹左右觸腿20*3此迅，附身登山60汽畴，小重量啞鈴屈臂彎舉50+40+35
總結(jié)：作為假期的減重一天，今天沒有刻意控制耸序，就是讓自己繼續(xù)運(yùn)動(dòng)和飲食結(jié)構(gòu)不加太多碳水（拒絕了月餅的皮和廣式月餅）和大部分糖（沒吃太多顯而易見的糖）和稍微加了一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度忍些，自認(rèn)為明天會(huì)略微輕一點(diǎn)。
好了坎怪，今天就先這樣吧罢坝。國慶前沒啥大的家餐了，決定專注刷脂搅窿。
