多久沒(méi)有停下來(lái)聽(tīng)自己的呼吸了屿愚？
是否覺(jué)得很多時(shí)候，平靜的呼吸都是奢求务荆？
紛繁復(fù)雜掉社會(huì)中妆距，我們每天都是匆匆而行，不是在低頭看手機(jī)函匕，就是在忙綠帶工作中毅厚。自從有了手機(jī)和Wi-Fi，隨身攜帶帶充電寶浦箱，我們似乎都得了沒(méi)有手機(jī)就焦慮到病∥ⅲ現(xiàn)在人平均6分鐘看一次手機(jī)，30分鐘刷一次朋友圈酷窥，在一次又一次的手指運(yùn)動(dòng)中咽安，我們忘記了如何去靜心呼吸。
冥想蓬推，關(guān)鍵到詞語(yǔ)：呼吸妆棒。曾練習(xí)瑜伽的我，知道自己每次到了休息放松的最后5分鐘沸伏，都進(jìn)入了睡眠的狀態(tài)糕珊。我自己也一度懷疑自己是不是得了嗜睡癥，容易入睡的時(shí)間可以快至5分鐘毅糟。很少會(huì)有失眠的時(shí)候红选，每天躺下在床，就可以入睡姆另。像個(gè)無(wú)憂無(wú)慮的小孩喇肋，我甚至一度覺(jué)得自己的肥胖和我睡眠太好有關(guān)。然而迹辐，今天的冥想體驗(yàn)蝶防，我居然可以聽(tīng)到自己的呼吸，感受氣息的流動(dòng)明吩。嗎间学，特別讓我驚訝的是沒(méi)有進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。途中印荔，我的腦海里一直出現(xiàn)關(guān)注呼吸的提示低葫，沒(méi)有特別多想其它的，感受到腹部的壓力躏鱼。10分鐘的時(shí)間氮采，不是我想象中那么長(zhǎng)，我放慢呼吸的節(jié)奏染苛，腦袋也放松起來(lái)鹊漠，壓力感輕微的出現(xiàn)在我的身體里，順著呼吸出來(lái)茶行。
提示鈴響的時(shí)候躯概，我還覺(jué)得時(shí)間過(guò)得太快了。之前運(yùn)動(dòng)的時(shí)候畔师，不帶手機(jī)娶靡，很明顯感受到自己運(yùn)動(dòng)中的呼吸，在一呼一吸間看锉，放松自己姿锭。這次冥想塔鳍，也體驗(yàn)到了冥想的樂(lè)趣。10分鐘呻此，就是關(guān)注自己呼吸的每一秒轮纫。參加了兩周的自控力Lab，書(shū)上也有冥想的理論知識(shí)焚鲜，我一直沒(méi)有嘗試去做掌唾，以作業(yè)的形式來(lái)實(shí)踐冥想，帶著那么一丟丟的完成任務(wù)的心理忿磅，這也自控表現(xiàn)吧糯彬。我正努力的和自我的意志力抗?fàn)帲黾恿恕拔蚁胍钡囊庵玖Υ兴＿@些心理的過(guò)程撩扒，也是我冥想體驗(yàn)的收獲。
所謂“冥”是專心览效，潛心却舀，“想”是動(dòng)腦。冥想只是放慢呼吸锤灿，讓你的心有喘息的時(shí)間挽拔，它不可能解決生活帶給你的種種壓力和困擾，只是為你的心里找到一個(gè)可以放慢的節(jié)奏但校。
生命它不長(zhǎng)螃诅，人多了，故事也多了状囱；
呼吸不難术裸，慢下來(lái)了，靜也來(lái)了亭枷。
