自信的人像道光驶社，照到哪里哪里亮。
01
不知道你是否有這樣的煩惱养晋，
朋友聚餐時衬吆，
終于在菜單上見到了心儀已久的菜品，
卻不敢點绳泉。
工作或?qū)W習中，
在一個問題上耗費了很長時間姆泻，
心里也清楚僅憑自己解決不了零酪，
但就是不愿向別人求助，
執(zhí)拗的在那逞強拇勃。
聊天的時候四苇，
特別不喜歡有目光接觸，
要么低著頭方咆，要么看向一邊月腋。
每個不自信的人，
都是對自己不滿意的人瓣赂，
不滿意自己的長相榆骚，
不滿意自己的成績，
不滿意自己的身材煌集。
02
麥克斯威爾·馬爾茨博士在《心理控制術(shù)》一書中妓肢，
首先提出了“自我意象”的概念。
所謂“自我意象”就是我們內(nèi)心中描繪自己的心理藍圖苫纤，
是在我們過去的經(jīng)歷以及別人對我們的反應的基礎(chǔ)上碉钠，
形成的我們的自我看法纲缓。
馬爾茨博士認為“自我意象決定了我們的一切表現(xiàn)”。
所以喊废，變得自信的第一步就是先改變我們的自我意象祝高。
每個不自信的人，
都是曾經(jīng)受過傷污筷，
或者至今仍在受傷的人工闺，
他們的自我意象千瘡百孔。
而在這里，
我為你提供兩種方法，
來改變你的自我意象论巍，
讓你變得自信糕篇、陽光。
03
第一種方法叫做“精神影院法”孕暇。
首先你要構(gòu)建一部關(guān)于你自己的電影，
這部電影的時長在30分鐘左右，
如果你內(nèi)向而怯懦溪猿，
那電影里的內(nèi)容就應該是，
你自由自在的與別人交談纫塌，
舉止優(yōu)雅诊县，淡定而從容。
如果你恐懼措左、焦慮依痊，
那電影里的內(nèi)容就應該是，
你在平靜而鎮(zhèn)定的做事怎披，
滿懷自信和勇氣胸嘁。
然后在每天的同一時段，
找一個安靜而隱秘的地方凉逛，
閉上雙眼性宏，在你的大腦中，
播放状飞、修改毫胜、再次播放你的“電影”，
直到電影中你的表現(xiàn)完全符合你的預期诬辈，
并獲得了你想要的結(jié)果和體驗酵使。
最后，有幾點需要注意的：
一是在電影里自晰，你要看著自己的行為和反應恰如其分凝化，成功而且完美。
二是你要看著自己像你希望的那樣去行動和感知酬荞。
三是在電影里搓劫，你已經(jīng)成為了你想要成為的那種人并細心體會那種感覺瞧哟。
04
第二種方法叫做“成功日記法”。
在博多·舍費爾寫的《小狗錢錢》一書中枪向，
當錢錢想讓吉婭變得更自信時勤揩，
就使用了這一方法。
使用這個方法首先需要你準備一個日記本秘蛔，
然后每天在這個本子里記錄你做成功的所有事情陨亡，
無論這件事情在你看來多么微不足道，
也無論你是否把這樣的小事當做成果深员，
請記住這樣一句話负蠕，
過于自信比不夠自信要好得多。
05
那么倦畅，方法有了遮糖，我們又該如何堅持下去呢？
首先叠赐，你要遵守72小時規(guī)定欲账，
也就是當你決定做一件事情的時候，
你必須在72小時之內(nèi)完成它芭概，
否則你很可能就永遠不會再做了赛不。
所以，在讀完這篇文章后罢洲，
要盡快把日記本準備好哦踢故！
其次，我們都知道養(yǎng)成一個習慣需要21天惹苗，
那么畴椰，堅持了21天，養(yǎng)成習慣以后呢鸽粉？
我希望你能把這件事當成本能，每天去做抓艳。
因為你每天寫成功日記的時間不會超過10分鐘触机，
但是就是這10分鐘會讓一切變得與眾不同。
06
最后玷或，我想說儡首，
你應該在自己遇到困難的時候，
仍然堅持寫成功日記偏友，
在順境中蔬胯，人人都能做到；
只有在逆境中位他，
一切才能見分曉氛濒。
90后的毒舌产场，理工科碩士，
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