人是怎么胖起來的？
說法總總办铡，吃太多辞做，消化能力不強，運動太少寡具，體質(zhì)問題喝水都能胖秤茅，年紀(jì)增長（別扯，老人也有胖瘦）等等童叠。
但是就這幾年的減肥的心得看框喳，總體來說還是
吃得太多，動得太少。（愛吃就愛吃帖努，懶就懶撰豺，嘻嘻，別找借口）
那么詳細(xì)一點我是怎么胖起來的拼余？
從小老家就是小食超多的地方污桦，出門就是誘惑。愛吃的習(xí)慣是從小養(yǎng)成的匙监，還特別愛肉食凡橱，沒有4,5樣菜覺得不是一頓飯，零食不斷亭姥，飯局不停稼钩，只是青春期的時候不會影響到體型，
這些年
吃飯睡覺養(yǎng)肉肉
招待客戶—吃达罗，什么貴點什么
朋友聚會-吃坝撑，什么特別吃什么
家庭聚餐-吃，中國人最喜歡
一個人的時候-吃粮揉，打發(fā)時間
男朋友一起的時候-吃巡李，老怕你沒吃好
失戀的時候吃-治療傷心，用食物安慰自己
于是我某個樣子變成另外一個樣子
由肥胖引起的故事.......
A思想上的變化
愛美如我扶认，不能接受侨拦！
減肥的時候在一本減肥的雜志上也看到了一句話
有的人為吃而生，有的人為生而吃辐宾？有點觸目驚心的感覺狱从。
同時有一個愛女兒的父親說
孩子，你可以不去工作叠纹，但是你一定要減肥季研。（可能有點煽情，但是也體現(xiàn)一個父親的愛和說明女性對身體的愛的重要性）
B曾經(jīng)為減肥走過的路
教練請過誉察，課程2個月与涡，減掉5斤，半年后回來
韓氏減肥試過冒窍，每天只能喝一杯水，暈死豺鼻，不到一月综液，喉嚨冒煙，半年后體重回來
直銷產(chǎn)品吃過儒飒，直銷人員一天到晚推產(chǎn)品谬莹，吃過以后有臉色變黑的現(xiàn)象（自己觀察過別人也這么說），貴，服務(wù)態(tài)度不好附帽，傳言有激素埠戳，長期吃覺得本質(zhì)上還是餓瘦的，只是讓你少吃東西蕉扮。
人工按摩做過整胃，也是有一定的效果的但是發(fā)現(xiàn)還是要靠自己，也是輔助減肥喳钟，同樣監(jiān)控你要減少飲食屁使。
C曾經(jīng)的糾結(jié)痛苦
多年的習(xí)慣改掉有些難，特別是對于我這種自控能力一般奔则，決心不夠的人蛮寂。
開始時候我遇到過這些問題
1看到食物開心，
2到了晚上6,7點就有準(zhǔn)備吃大餐的反應(yīng)易茬，多年的胃動力產(chǎn)生的結(jié)果酬蹋，（習(xí)慣真可怕）
3更可怕的原來還熱愛宵夜，
4好友吃貨也不少抽莱，包括我自己
又想吃又想減范抓，都是本能的需要，心生煩惱岸蜗。
反反復(fù)復(fù)歷經(jīng)磨礪終于尉咕，現(xiàn)在狀態(tài)是
習(xí)慣早上多吃晚上少吃。不愛宵夜璃岳，不愛大餐年缎，偶而為之，不足為患铃慷，
開心单芜。
D這次下定決心，靠自己不二法門犁柜，并且要常年洲鸠！
長年的減肥的計劃開始了
1堅持好的作息習(xí)作和保持心態(tài)快樂有利于減肥。
睡眠晚上11點至早上7點,
有時也會有睡不著的狀態(tài)馋缅，盡量做到扒腕，
不開心的人用食物安慰自己，
很多的胖胖是他們有顆玻璃心萤悴，這是真相瘾腰。
2飲食
清淡為主
早上多吃，晚上少量
食物細(xì)嚼慢咽
飲水一口一口慢慢來
少喝飲料
少吃零食
抒情一下
現(xiàn)在的心態(tài)比較好的地方是覺得自己的自控能力再慢慢加強覆履，不會急于一時求成也不會輕易放棄蹋盆。
前年吃直銷產(chǎn)品的時候還是愛吃肉的费薄，不過也不知道為什么現(xiàn)在越來越愛蔬菜和簡餐，有無肉都可以過栖雾，這是個特別好的現(xiàn)象楞抡，因為怕就是怕特別想吃又需要克制的狀態(tài)，
為自己感到高興析藕。
3什么運動合適我召廷，給自己豐富選擇，依靠自己的身體狀態(tài)選擇運動強度噪径。
散步柱恤，只要天氣好建議每天去，吐故納新身體好Ｕ野９Ｋ场！
慢跑车摄，不錯的選擇寺谤。
沒事踩自行車去，可以到超市購物了吮播。
來做個小紅帽变屁，強度有點大，注意肌肉拉傷意狠。
干脆來段肚皮舞也好粟关，別有風(fēng)情。
4培養(yǎng)一些或一個愛好
閱讀
寫作
運動
音樂
繪畫
........................................
都是開發(fā)心智或體能的环戈，比吃好很多闷板，從此世上又多了一個智者，少了一個準(zhǔn)吃貨院塞。善哉Ｕ谕怼！拦止！
不知道大家的減肥的故事和整個經(jīng)過又是怎樣的县遣，在這條路上也共勉吧，畢竟這也是一輩子的事情汹族。
