2動(dòng)作幅度盯拱，手臂由180度到雙臂共同運(yùn)動(dòng)90度盒发，保持肘關(guān)節(jié)固定，這是一個(gè)典型的單關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)狡逢，對(duì)胸部刺激更加的明顯迹辐。
該動(dòng)作安全注意事項(xiàng)。在進(jìn)行訓(xùn)練的過程中甚侣，肘關(guān)節(jié)保持微屈明吩，防止肘關(guān)節(jié)壓力過大，導(dǎo)致受傷殷费。鍛煉過程中要注意不能塌腰印荔，收緊核心低葫，如下圖。左邊為錯(cuò)誤示范仍律，右邊為正確動(dòng)作嘿悬。
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3.龍門架鋼線夾胸！
作者：杠鈴先生
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