決定開始做自媒體的時(shí)候狡赐，偶然看到一篇讀書博主的筆記，她每天4點(diǎn)鐘開始起床讀書學(xué)習(xí)钦幔。
我看了是非常震驚的枕屉，按照我將近8點(diǎn)鐘起床的習(xí)慣，算作她每天比我早睡一小時(shí)的習(xí)慣鲤氢，她的一天整整比我多了3個(gè)小時(shí)出來搀擂！
4點(diǎn)鐘起床大部分時(shí)做不到的，但我更好奇她是怎么做到的卷玉。
因?yàn)閷?duì)自己成長(zhǎng)的需求哨颂，我也有過早起的念頭；
在自己覺得時(shí)間越來越不夠用揍庄，每天忙到很晚咆蒿，總在擠時(shí)間的時(shí)候。
一日之際在于晨，當(dāng)我們有明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)的時(shí)候沃测，能在早上多出一些時(shí)間投入學(xué)習(xí)缭黔，是一件大有裨益的事。
我也嘗試過早起蒂破，把鬧鐘調(diào)早一個(gè)小時(shí)馏谨，但每次在鈴響的時(shí)候，我都會(huì)選擇立即關(guān)掉附迷，蒙上被子呼呼大睡惧互。
后來我會(huì)覺得為社么要打擾自己得睡覺時(shí)間，折磨自己喇伯？這和早起的想法完全是本末倒置喊儡。
在嘗試了幾天被打擾的生活后，我果斷的放棄了早起的想法稻据。
但是依舊逃不過鬧鐘響后磨磨蹭蹭起床艾猜，匆忙收拾，慌張出門捻悯，最后落個(gè)打卡遲到的后果匆赃。
怎么早起這么難嗎？
博主在筆記里介紹了她的起床寶典-《早起的奇跡》
對(duì)于有早起想法今缚，想要改變自己早上不能按時(shí)起床的人來說算柳，還是很有幫助的。
02 從思維上轉(zhuǎn)變
我們的思維主導(dǎo)這我們的行動(dòng)姓言。
我們首先要改變自己的想法瞬项，然后才能做出下一步的行動(dòng)。
試想一下事期，是什么原因阻擋了自己的起床
外面的世界太冷了滥壕，不能離開溫暖的被窩纸颜；
太困了兽泣，還沒睡夠；
擔(dān)心自己的睡眠不足胁孙，影響白天的做事效率
人們不愿意做一件事的時(shí)候唠倦，總會(huì)給自己找太多的借口。
但是任由自己的懶惰恣意生長(zhǎng)涮较，對(duì)于我們的成長(zhǎng)并不會(huì)有什么幫助稠鼻。
以前看到過這樣一個(gè)故事，冬天的教室里狂票，因?yàn)樘鞖馓浜虺荩瑢W(xué)生們因?yàn)樘涠歼x擇把手揣進(jìn)兜里，不愿讀書寫字。
班主任看到后慌盯，讓大家停掉了學(xué)習(xí)周霉；
問了同學(xué)們一個(gè)問題：如果一個(gè)人不穿衣服在外面站著，會(huì)怎么樣亚皂？
同學(xué)們聽到后面面相覷俱箱，
“外面這么冷，肯定會(huì)受不了的灭必∧祝”一個(gè)同學(xué)回答道，
“還沒走出去禁漓，他就凍得不行了跟衅。”一個(gè)同學(xué)附和道播歼。
這時(shí)候与斤，老師讓全班同學(xué)都走到操場(chǎng)上排成列站著。
零下10度的天氣荚恶，同學(xué)們即使穿著厚厚的棉服撩穿，也抵擋不住操場(chǎng)上刺骨的寒風(fēng)，被凍得瑟瑟發(fā)抖谒撼。
接著食寡，老師問學(xué)生是否愿意伸出自己的手？
沒有一個(gè)同學(xué)愿意把自己插在口袋里的手拿出來廓潜。
接著老師做了一個(gè)讓學(xué)生們感到無比震驚的舉動(dòng)：
他開始脫掉自己最外面的羽絨服抵皱，然后又開始脫掉自己里面的保暖衣，最后他的身上只剩下一件單薄的白襯衫辩蛋。
然后老師張開雙臂呻畸，像擁抱寒風(fēng)一樣在操場(chǎng)上矗立著。
一分鐘過去了悼院，兩分鐘過去了伤为，五分鐘過去了…
老師的雙臂還在寒風(fēng)中張開著，但這時(shí)候有一個(gè)學(xué)生舉起了自己的手据途，接著另一個(gè)學(xué)生也舉了起來…越來越多的同學(xué)把自己的手從口袋里拿了出來绞愚。
“如果有一個(gè)人不穿衣服在外面會(huì)怎么樣呢？”
“事實(shí)證明根本不會(huì)怎么樣颖医，因?yàn)槟銈兊目謶治获茫优场卸枞巯簦瑢?dǎo)致你們把手拿出來的勇氣都沒有糖驴，其實(shí)你們完全可以做到僚祷。”
面對(duì)寒風(fēng)贮缕，面對(duì)被窩外面冰凍的世界久妆，我們只是害怕，膽怯跷睦，但離開自己舒適的地方筷弦，根本不會(huì)有什么發(fā)生在我們身上。
03經(jīng)過研究證明抑诸，一個(gè)人的睡眠時(shí)間取決于他的自主意識(shí)里烂琴，認(rèn)為自己需要多久才能保證充足的睡眠。
如果一個(gè)人認(rèn)為自己一天休息6個(gè)小時(shí)就能保證充足的睡眠蜕乡，那他每天睡6個(gè)小時(shí)就已經(jīng)足夠奸绷。
相反，如果一個(gè)人沒有這樣的意識(shí)层玲，無論他睡多久号醉，都會(huì)覺得自己沒有睡夠。
《早起的奇跡》一書中說：“早晨醒來時(shí)腦海中的第一個(gè)想法往往就是你晚上睡覺前的最后一個(gè)想法辛块∨吓桑”
所以在睡前給自己積極的心理暗示，讓自己每天早晨有意識(shí)德帶著激情醒來润绵，
認(rèn)為自己已經(jīng)完成了充足的睡眠线椰，并將積極的展開一天的生活。
這樣積極的自我暗示對(duì)于一個(gè)想要早起的人是必不可少的尘盼。
如果我們已經(jīng)對(duì)自己進(jìn)行了積極的心理建設(shè)憨愉，接下來就要付諸行動(dòng)了。
剛開始的時(shí)候我們不得不逼自己一下卿捎，因?yàn)榱?xí)慣的改變時(shí)困難的配紫，我們很可能被自己縮水夫，這個(gè)時(shí)候就需要強(qiáng)制性的逼自己起床午阵。
在《早起的奇跡》一書里躺孝，也介紹了一種行之有效的早起方法。
[if !supportLists]1趟庄、 [endif]把鬧鐘放得遠(yuǎn)一點(diǎn)
當(dāng)鈴聲響的時(shí)候括细，讓自己的身體離開床鋪去關(guān)掉鈴聲
[if !supportLists]2、 [endif]直接走去刷牙
這個(gè)不失為一個(gè)好方法
[if !supportLists]3戚啥、 [endif]進(jìn)行適當(dāng)?shù)难a(bǔ)水
剛起床的我們身體比較虛弱，可以喝點(diǎn)水補(bǔ)充水分锉试，不會(huì)讓自己陷入疲勞
[if !supportLists]4猫十、 [endif]鍛煉
可以進(jìn)行拉伸或者晨跑，活動(dòng)活動(dòng)筋骨，讓我們的身體得到徹底的放松
[if !supportLists]5拖云、 [endif]冥想：讓自己的心靜下來贷笛。
在一段時(shí)間內(nèi)保持思想的平靜或?qū)Ｗⅲ惺茏约旱拇嬖凇?/p>
如果你覺得自己的起床還是比較困難宙项，可以試一下上面的這種方法乏苦。
