第四天早上起床稱的體重38.30kg
第四天早上起床體重
早餐7：25分
早餐食譜：兩個雞蛋? 一瓶牛奶? 一根紅薯和兩塊全麥面包
9點到10之間喝溫開水800ml
加餐：10：15分? 一個蘋果
中餐12：30分? ? ? ? ? 雞肉約300g? ? ? 瘦肉炒豆角450g? 上海青200g? 米飯2小碗
吃完飯散步20分鐘
加餐：2：41分? ? 一把堅果
下午喝溫開水1000ml
晚餐：18：32分? 牛肉200g? ? 豆腐炒瘦肉250g? ?
上海青180g? ? 米飯2小碗
散步20分鐘? ? ? 仰臥起坐20分鐘
加餐：21：15 分鐘? ? ? 1杯全脂牛奶
泡腳15分鐘? ? ? 寫貼? ? 閱讀30分鐘
22：00入睡
