夏季氣溫高脉课，人體容易出汗，水分損失較大财异。為了消暑倘零，人們會通過飲食來調(diào)節(jié)身體狀態(tài)。以下是一些常見的消暑飲食：
1. 西瓜
西瓜是夏季消暑的最佳水果之一戳寸。含有大量的水分和多種維生素呈驶，具有清熱解暑、生津止渴疫鹊、利尿降壓的作用袖瞻。但需要注意，西瓜寒涼订晌，一次食用不宜過多虏辫，特別是脾胃虛寒、腹瀉的人锈拨。
2. 芒果
芒果含有豐富的維生素C和胡蘿卜素砌庄，具有清腸胃、明目奕枢、潤肺化痰娄昆、止咳等功效。而且芒果還含有一種叫做芒果苷的物質(zhì)缝彬，具有明顯的抗氧化的作用萌焰，能夠延緩衰老。
3. 黃瓜
黃瓜含有豐富的的水分和鉀鹽谷浅，具有清熱解毒扒俯、利尿降壓的作用奶卓。而且黃瓜還含有一種叫做丙醇二酸的物質(zhì)，能夠抑制體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)化為脂肪撼玄，具有減肥的作用夺姑。
4. 綠豆
綠豆具有清熱解毒、消暑止渴掌猛、利尿降壓等作用盏浙。而且綠豆還含有豐富的蛋白質(zhì)和碳水化合物，能夠提供大量的能量荔茬。
5. 荷葉粥
荷葉粥是一道傳統(tǒng)的消暑佳品废膘。荷葉具有清熱解毒、消暑止渴的作用慕蔚，而且荷葉還含有一種叫做荷葉堿的物質(zhì)丐黄，能夠擴(kuò)張血管、降低血壓孔飒。與粳米一起煮成粥孵稽，能夠起到很好的消暑效果。
總之十偶，夏季消暑飲食要以清淡、爽口园细、易消化為原則惦积，盡量選擇含水分多的食物，如水果猛频、蔬菜等狮崩，避免油膩、辛辣鹿寻、生冷等刺激性食物睦柴。同時，要根據(jù)自身身體狀況和飲食習(xí)慣毡熏，適量食用以上消暑食物坦敌，才能達(dá)到最佳效果。
